WITAMINY

Witam,
mam problem. Chodzi mi o witaminy. O jakiej porze zażywać i z czym łączyć. Przeszperałam internet i na ten temat jest mnóstwo artykułów, jedne czasem wykluczają drugie. Na jednym jest napisane że no selen łączyć z cynkiem a na drugim odwrotna sytuacja, że nie powinno się. czy ktoś mi może wytłumaczyć jak to z tym jest? Z czym łączyć magnez a z czym nie łączyć, kiedy najlepiej zażywać chrom, a kiedy wapń.

witaj, przede wszystkim w pierwszej kolejnosci napisz nam jakie masz witaminy i jakie mineraly i czy wystepuja one jako monopreparaty czy tez sa to produkty zlozone w postaci stacka witaminowego/minerałowego, zgdaza sie niektore witaminy czy mineraly konkuruja chocby o wchlanialnosc w naszym ukladzie pokarmowym i ne zaleca sie ich laczyc razem, z drugiej strony w produktach zywnosciowych masz przekroj przez znaczna ilosc roznych zwiazkow i jakos natura nie martwila sie tym, czy bedziemy w stanie wykorzystac oba wzwiazki konkurencyjne znajdujace sie w jendym produkcie

Lykam kompleks witamin jakiś vitapac, do tego witamina C, wapń, Selen, cynk, chrom, omega 3 oraz mag b6. Zastanawiam się w jakich porach powinnam zażywać czy to po prostu nie ma znaczenia.

Daj witaminy rano a minerały wieczorem jak masz mozłiwość takiego posiłku.

Nie ma do konca patrzeć że jedno wyklucza drugie itp.

Osobiście bym nie zwracał nawet uwagi na takie szczegóły. Myślę, że jest to szukanie problemów, których tak naprawdę nie ma. Najważniejsze będzie to, żeby dostarczyć je wraz z posiłkiem. Najlepiej wtedy, kiedy Tobie pasuje lub kiedy sobie przypomnisz o tym. Myślę, że w życiu jest więcej rzeczy, którym warto przeznaczyć czas na analizę niż to z czym łączyć cynk, a z czym selen.

Ewentualnie jeszcze warto wiedzieć o tym jak spore dawki antyoksydantów wpływają na hipertrofię mięśnia.

https://potreningu.pl/articles/812/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu 

Witam,
mam problem. Chodzi mi o witaminy. O jakiej porze zażywać i z czym łączyć. Przeszperałam internet i na ten temat jest mnóstwo artykułów, jedne czasem wykluczają drugie. Na jednym jest napisane że no selen łączyć z cynkiem a na drugim odwrotna sytuacja, że nie powinno się. czy ktoś mi może wytłumaczyć jak to z tym jest? Z czym łączyć magnez a z czym nie łączyć, kiedy najlepiej zażywać chrom, a kiedy wapń.

Z doświadczenia napisze ze nie ma to większego znaczenia . Osobiście większość supli wrzucam po śniadaniu dla wygody , żeby nie zapomnieć w późniejszym czasie z

Daj do śniadania lub kup sobie pojemnik na suple i noś do szkoly lub pracy ( spozyjesz przy drugim posiłku i też będzie dobrze ) Ja ładuje witaminy do pierwszego posiłku w pracy bo w południe lecą suple przed treningowe a później lecą potreningowe a przed snem lecą znów inne :D

osobiście witaminy zawsze biorę z największym posiłkiem

kompleks witamin jakiś vitapac, - do sniadania
do tego witamina C, - 1g rano i 1g przed snem
wapń, do sniadania
Selen, do sniadania
cynk, przed snem 15-30mg
chrom, do posilkow bogatych w weglowodany
omega 3 rano i wieczorem po 1-2g
oraz mag b6.przed snem z cynkiem

i na spokojnie mozesz sobie wrzucac tak jak napisalem bez strachu, ze cos z czyms bedzie sie gryzlo, ja nie raz mam tak jak pisze domer, w zaleznosci od tego, jak mi sie przypomni tak tez wrzucam w siebie suple staram sie jednak po prostu do posilkow je brac zeby mi nie lezaly na zoladku

Witaminy?? Ludzie.... i co jeszcze, wydawanie pieniędzy w błoto i nic więcej, zamiast kupować witaminy kup sobie kreatynę albo białko, bo to jedyne suple które działają, trzymaj się planu i ewentualnie diety a nie przejmuj się takimi pierdołami, szukanie dziury w całym.

„Witaminy?? Ludzie.... i co jeszcze, wydawanie pieniędzy w błoto i nic więcej, zamiast kupować witaminy kup sobie kreatynę albo białko, bo to jedyne suple które działają, trzymaj się planu i ewentualnie diety a nie przejmuj się takimi pierdołami, szukanie dziury w całym„

Tak samo można powiedzieć o białku . Po co wyrzucać kasę w błoto i kupować proszek jak można spokojnie dostarczyć z pożywienia . Witaminy syntetyczne najlepiej stosować w okresie jesienno zimowym , gdyż w tym okresie jest największe zapotrzebowanie .