walka brzuch

[...] - 81,5 Udo - 59,5 Łydka - 41,0 Cel Obecnie moje cele to: cel krótkoterminowy budowa masy mięśniowej. cel długoterminowy wyeliminowanie minusów, dalsze starty w zawodach, walka o złoto Trening Trenuję pięć razy w tygodniu PN: Najszerszy grzbietu, biceps, brzuch, 45 min aeroby WT: Nogi, brzuch ŚR: Barki, przedramię, brzuch, 45 min aeroby [...]

[...] chcialbym pokazać moją droge do zbudowania wymarzonej sylwetki. Historie z silownia zaczalem przy wadze 54kg kilka lat temu , nie powiem ile bo nie pamietam, byla to jednak walka z wiatrakami a nie porzadne treningi. Duzo sie bawilem, wiec cwiczenia byly nie regularne, czeste przestoje (dlugie) no i o diecie nie wspomne :) Wiekszosc masy jaka [...]

[...] niskoweglowodanowa Zawsze bylam dzieckiem raczej pulchnym i chowanym na weglowodanach (pierogi, nalesniki, ziemniaki), a przede wszystkim zakompleksionym. Moja walka z waga trwa od mniej wiecej szkoly sredniej (presja otoczenia, nie akceprowanie siebie). Zaczelam z grubej rury - drastyczne ograniczenie jedzenia. Z dnia na dzien [...]

Witam! Nazywam się Adrian. Mam 20 lat, 188 cm wzrostu, ważę ~86kg (ok 13% tłuszczu). Przygotowuję się do egzaminu do Szkoły Oficerskiej we Wrocławiu i ułożyłem plan, z nastawieniem na konkurencje w tej szkole. Przez ostatnie 2,5 roku ćwiczyłem na siłowni (było parę przerw), co pozwoliło mi zbudować dość przyzwoitą sylwetkę. Osiągnięcia siłowe co [...]

[...] jest dla mnie cenna! Mam nadzieję, że ktoś tutaj będzie mi kibicować w mojej walce! Do ADMINA: PROSZĘ NIE USUWAĆ MOJE DZIENNIKA TYLKO NA ZMIANĘ NAZWY TEMATU WEDŁUG SCHEMATU: Lew - Moja walka czyli redukcja! Nie wdziałem że trzeba na samym początku nazwę użytkownika, przepraszam za kłopot. Zmieniony przez - Lew w dniu 2011-10-23 20:31:04

[...] że to dobry czas by zacząć treningi z nową jakością, nowym odżywianiem się i suplementacją :-)) A więc zapraszam was do zaglądania bo będzie to mam nadzieje niesamowita walka z przeciwnościami losu jakimi jest moja fatalna genetyka, ale nie o tym %-) SIŁA!! Dane o mnie: Wiek: 22 lata Wzrost: 177 cm Waga: 78-80 kg Typ budowy: Wątły chłopaczek [...]

Witam, W tej chwili nie stać mnie na zakup większej ilości sprzętu, mieszkam na wsi i siłownia odpada. Znalazłem tego typu trening z użyciem sztangielek. Proszę o opinie czy to ma sens, tekst jest cytatem z tej strony: "Poniedziałek: 1 Trening - Nogi Biceps Brzuch Wtorek: Przerwa Środa: 2 Trening - Klatka Barki , "Kaptury" Czwartek: 3 Trening - [...]

[...] często pojawiają się błędy czego efektem są plany typu: 3xSW i do tego 3xBieganie ok 2h, bieganie długodystansowe rozwija nas owszem ale nie w sferze beztlenowej jaką jest walka a w sferze tlenowej która jest raczej nieprzydatna w walce Tak więc jak trenować wytrzymałość pod sporty walki? krótko a intensywnie! Pierwszym sposobem są biegi [...]

[...] nadgarstków podchwytem sztangą siedząc x 3 (12 12 12) brzuch : spiecia brzucha 6 x 50 Śr. rano basn (45 minut płytwania) boks : rozgrzewka 10 min 2 x 3 min walka z cieniem 2 x 3 min worek 2 x 3 min gruszka 2 x 3 min skakanka Czw. barki kaptury brzuch Barki : - wyciskanie sztangi zza [...]

[...] naprawdę było „zapoznanie się" z żelastwem i żarłem. Więc okres od listopada 2004 do lutego 2005 śmiało można nazwać przygodą) Dopiero od lutego 2005 zaczęła się prawdziwa walka, która była usnuta i zagmatwana niczym brazylijski serial, pełna sukcesów i porażek) Zaczęły się wakacje przypomniał się nałóg, alkohol, na szczęście nie z tak silnymi [...]

Oto mój plan treningowy, chcę zacząć uczyć sie Boxu i Kickboxingu, jednak w moim małym masteczku nie ma zandnej sekcji, więc pozostaje mi trening w domowym zaciszu. Mam paru kumpli, którzy ćwiczyli kiedyś box i kickboxing, więc mam nauczycieli:) na początek, staram wyrobić sobie kondycje, wytrzymałość i szybkość. DZIEŃ I Trening Siłowy + Trening [...]

[...] 45 sekund przerwy pomiędzy obwodami) -negatywy na drążku szeroko nachwytem. -podciąganie na drążku wąskim podchwytem. + inne ćwiczenia (bieg w miejscu, skakanka, pajacyki, walka z cieniem itd) Czwartek - Klatka piersiowa, barki, triceps, brzuch. -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 3 serie 3-5 powtórzeń 1 min. przerwy. -wyciskanie [...]

[...] z czego połowa to interwały (najczęściej - poniedziałek - 2h, środa - 1h, sobota -2h). Staram się to uzupełniać ćwiczeniami siłowymi (wtorek, czasem sobota - raczej walka z ciężarami - jednak głównie na maszynach, ponieważ na wolnych ciężarach obawiam się źle wykonywanej techniki i że zrobię sobie krzywdę. Staram się wtedy ćwiczyć [...]

[...] Aby dołożyć do pieca rozpoczęłam przygodę z CrossFit'em. Zaczęło się 3 m-c temu i trwa do dziś. Tam zobaczyłam, jaką satysfakcję dają większe obciążenia, rywalizacja i walka z samym sobą. Pokochałam to. Dzięki niemu postanowiłam przerzucić się z fitnessu na siłownię. Zaczęłam dopiero tydzień temu i na razie trochę błądzę. Ułożyłam sobie [...]

Przeczytalem ostatnio ciekawy artykul w "Polska zbrojna". Autorem jest ALEKSANDER RAWSKI , oto on: Piekło na własne życzenie "Vitiaz"- jednostka specjalna Wojsk Wewnętrznych Federacji Rosyjskiej Prawa do noszenia bordowego beretu rosyjskiej jednostki antyterrorystycznej "Vitiaz" nie dostaje się za darmo. Czy jednak cena, jaką trzeba [...]

[...] Nie linczujcie mnie tylko, ale najlepiej się czuję jak jem kolację o godzinie 18, i tego chciałabym się trzymać. Plan który powstał w mojej głowie to po pierwsze intensywna walka z zaparciami, a po drugie regularne spożywanie posiłków, bo to u mnie leży. Poprzez walkę z zaparciami rozumiem: zwiększenie ilości wypijanej wody, ograniczenie kawy i [...]

http://img35.imageshack.us/img35/9271/naglwejk.png Cześć Nazywam się Rafał :), nie żrę od 1 roku 8-) Zapraszam do śledzenia niniejszego Dziennika Konkursowego. Zachęcam do komentarzy, proszę też o wsparcie wiedzą/radą, gdyż te są zawsze pomocne (szczególnie przy braku ich u mnie) Równocześnie prowadzę dziennik, który jest do zobaczenia w mojej [...]

[...] diety cos w rodzju 1000-1200kcl i cwiczylam ,nie siłowo tylko zwykła gimnastyke.Cel osiagnełam z 74 kilo (po ciazy) schudłam do 58 zajeło mi to 9 miesiecy.I zaczela sie walka o utrzymanie wagi co wcale nie jest łatwe co zwieksze ilosc kalori to tyje,nie duzo 1-2 choc w wakacje było to 3.Od pazdziernika kupiłam sztangietki regulowane 2 razy [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 19% Aktywność w ciągu tygodnia : PON: siłownia + cwiczenia*, skakanka 4x5 min WT: bieganie HIIT (60s/30s x 8), cwiczenia**, walka z cieniem - 20 min ŚRODA: siłownia + cwiczenia* CZW: bieganie HIIT (60s/30s x 8), cwiczenia**, walka z cieniem - 20 min PT: siłownia + cwiczenia*, skakanka 4x5 min SOB: [...]

[...] :( W ciągu tego roku schudłam z 68 kilo do aktualnych 59-60. Jak widać dość wolno ale musiałam uporać się z napadami a to nie było takie proste bo to ciężka i czasochłonna walka. Jakość ciała istotnie zmieniła się no i moje myślenie o sobie w końcu choć trochę też i szkoda mi tego co już udało mi się osiągnąć. Jednak krytycyzm w stosunku do [...]