[...] innego pobudzacza). Przyjmuję tej kofeiny jakieś 800-1000 mg na dobę, więc na pewno mam wyższe ciśnienie niż zwykle. I teraz pytanie: czy to może być spowodowane zbijaniem wagi i ciężkimi treningami ? Dodam, że trenuję boks tajski, ale nie otrzymałem ostatnimi czasy żadnych mocnych ciosów na głowę, które mógłbym podejrzewać o spowodowanie [...]
[...] wyczuwam zadnych guzkow, gruczolow czy tym podobnych. Wedlug mnie jest to gino jednak zanim podejme jakeis kroki chce sie upewnic. Jestem dosyc szczuply, 1.84 wzorstu 80kg wagi, nigdy ale to nigdy nie mialem problemu z nadwaga, zawsze bylem chuderlakiem, dopiero na silowni troche sie wyrobilem, oraz nigdy nie bralem zadnych koksow, jedyne co [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć jakie sterydy są najlepsze na zrzucenie wagi, a właściwie na pozbycie się tkanki tłuszczowej ( dużoooo tkanki tłuszczowej)bez przyrostu masy mięśniowej. Słyszałem że dobry jest winstrol czy może coś jeszcze ??
[...] jeden dzień „no carb" czyli coś jak CKD jednodniowe, ale generalnie myślę ,że 1g ww na kg mc. Wystarczy w dni low carb choć raz jeszcze to zależy od naszych predyspozycji, wagi celu i metod tak więc każdy sam to sobie ustala. -tłuszcze w stosunku do masówki możemy ograniczyć np. do 0,5 g na kg mc dziennie, białko zaś możemy podnieść np. z 2g do [...]
Witam mam zapytanie mam 18 lat i 60kg wagi chciałbym zakupić jakieś białko na przybranie masy dla początkującego i coś na mięśnie ale jest tego dużo na necie,i nie wiem co wybrać więc proszę o jakieś linki z odżywkami.Prosił bym też o pomoc w ułożeniu jakiejś diety.
[...] wzrost masy mięśniowej i siły. Polecany osobom aktywnym, zwłaszcza ektomorfikom o szybkiej przemianie materii, jak i wszystkim mającym duże problemy ze zwiększaniem swojej wagi. SPOSÓB UŻYCIA: 1-3 porcji dziennie - pomiędzy posiłkami oraz na ok. 1 godz. przed i po treningu. 1 porcję (80 g - 180 jednostek = 5,5 miarki lub 9 płaskich łyżek [...]
[...] linki: Dziennik Posiłków VITALMAX http://w875.wrzuta.pl/plik/79TSdvNFNFE/ http://hotfile.com/dl/120628934/aecea1e/DziennikPosilkow.v.4.50.rar.html zapotrzebowanie kaloryczne http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php jeśli nie masz wagi kuchennej: http://www.ilewazy.pl/ Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2012-02-06 19:39:58
[...] chciał pokryć zapotrzebowanie 90g węgli to musze zjeść 700g ziemniaków ważonych przed ugotowaniem ... natomiast w innych źrodłach znalazlem informacje że 100g ziemniaków ważonych po ugotowaniu to 30g węgli czyli 300g ziemniaków ugotowanych musialbym zjeść by to pokryć. Czy ziemniaki po ugotowaniu tracą aż 2/3 swojej wagi...? jak to rozumiec ?
[...] CZY NASZE ŻYCIE ZAGROŻONE JEST PRZEZ ESTROGENY Dzisiejszy świat stracił równowagę ekologiczną. Jak na ironię wiele produktów zdrowotnych oraz reklamowanych do utraty wagi zawiera spore ilości soi i białka sojowego. Dodatki do żywności promujące estrogen itp. Estrogenowe chemikalia wytwarzane przemysłowo, znane jako ksenoestrogeny, są [...]
[...] cm O treningu z prawdziwego zdarzenia mogę mówić dopiero od około roku. Zawsze należałam do osób aktywnych jednak jeszcze jakiś czas temu nie przywiązywałam aż tak dużej wagi do diety, sposobu i intensywności treningu. Jednym słowem ćwiczyłam ale mój trening był nieprzemyślany brakowało w nim systematyczności, zachowania odpowiedniej ilości [...]
Witam, aktualnie kończę redukcję, schodziłem z wagi około 88-90kg i udało się w miarę zbić tłuszcz i odsłonić brzuch. Zaczynam powoli zwiększać kalorie i chcę zacząć nowy plan z którym oczekuje fajnych efektów. Prawie cały staż trenuje planami FBW tylko na 3 miesiące robiłem split i średnio to wyszło. Od bardzo długo robię FBW 5x5 bo zacząłem [...]
Witam.Proszę o ocenę mojej diety na mase :) i może jakieś propozycje co zmienić jeśli jest zła / :) Mam 180cm wzrostu i 80kg wagi. Ćwiczę 3x w tygodniu według planu FBW. :) Dieta: . jajecznica 3 jaja, jedno bialko,4g masla 7 B-27 W-1 T-20 2.Omlet platki owsiane 80g,jajo, mleko 50,maka 30g 10 B-21 W-73 T-12 3. ziemniaki [...]
Hej :D Zakupiłem kreatyne krepak fbl w tabletkach i nie wiem zbytnio ile moge dawkowac. Mam 18 lat, 84kg wagi, cwiczę od roku, 195 wzrostu, robię aktualnie masę mięsniową Przedtem dawkowałem sobie monohydrat w proszku 10 g dziennie a teraz chciałem sprobowac tabletek i porównać. Ile powinien trwać cykl na tej kreatynce ? @edit Co sądzicie o [...]
[...] preworkout) i generalnie narkotyków + innych środków, o których wiadomo, że mają mocny, negatywny wpływ na zdrowie już w małych dawkach - bez wycinki do 5% przy 90kg wagi co kilka miesięcy, ciągłego odwadniania się - nie koniecznie zawodnik, ktoś chce osiągnąć to co mu siedzi w psychice, gdy ciało już mu nie pozwala - trenowanie z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ułożyłem dietę dla siebie, chcę zrzucić trochę kg i chciałbym abyście doradzili co zmienić itp. Ogólnie o mnie ~105kg wagi, 186 wzrostu, 20 lat. Aby utrzymać wagę potrzebuję prawie 4tyś kcal (3x trening siłowy + ewentualne cardio), ale chcę zacząć od ok 3,1-3,2k kcal bo nie dam rady tyle zjeść (4K) a też słabo portfel mój to znosi. Z tych [...]
[...] na ulicy bardzo rzadko spotykam dziewczyny chudsze ode mnie nie wspominając o chłopakach. Moja waga stoi w miejscu prawdopodobnie od 16 roku życia. Nigdy nie przykładałem wagi do tego co jem, co z perspektywy czasu oceniam jako wyraz mojej skrajnej głupoty. Znalazłem diete w internecie którą trochę zmodyfikowałem i proszę o jej ocenę i [...]
Witam ćwiczę tajski box i biegam od 3 do 6 dni w tygodniu. moje pytanie brzmi co jeść? Mam 182 cm. 96kg wagi a jeszcze 3 miesiące temu było 120 kg. Jem dwa razy dziennie po treningu (trening od8 do 9;30) i przed pracą (praca od 17 do 7 rano). Są to intensywne treningi i chce zaznaczyć że ćwiczę naczczo. Na początku mojej diety spozywalem bardzo [...]
[...] nie? Obecnie po nowym roku nie przekroczyłem ani razu 2800kcal dziennie, do tego było kilka dni co zjadlem mniej, no ale waga i obwody nie spadaja. Jak to u Was wyglada z zapotrzebowaniem? czy ja naprawde powinienem jesc 3600 w celu utrzymania wagi :O czyli tak jak sugeruja kalkulatory? Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-01-24 16:25:35
[...] czy wszystko mi spadnie cała siła i waga? 4 czy da sie zrobić tak że:zaczne brać kreatyne 2 tyg zrobię przerwę i znow zaczne brać a potem odstawie i nadal bede trenować czy zostanie mi masa i siła 5 do jakiej wagi polecacie mi podbijać bedąc taki wysoki? Prosze o wyrozumiałość chce być pewny jak coś zrobić zeby potem nie zalować Pozdrawiam!
[...] że u bardzo zaawansowanych to by nie przeszło). To by się nawet zgadzało z tymi badaniami https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21558571 Podoba mi się to wolne tempo zmiany wagi i zastanawiam się, czy bardzo wolna masa po skończeniu redukcji (+0.5kg/miesiąc) zakładając b. dobry trening i odżywianie skutkowałaby w większości przyrostem samej masy [...]
ART. CARB CYCLING - dieta dla endomorfików, a może nie tylko....
