wagi

Sytuacja jest ciężka :( I w przenośni i oczywiście dosłownie. Zapasłam się potwornie, tak że szkoda gadać. Nie mam dzieci, tak więc nie mam usprawiedliwienia, jak większość pań, że przytyłam po ciąży. Wszystkiemu winna jestem niestety ja. Podejrzewam (nie byłam u psychiatry), że chorowałam na depresję, co przez ostatnich kilka lat przyczyniło się [...]

Jestem z Ciebie bardzo dumny że zaczęłaś ćwiczyć i zaczęłaś stosować dietę. To że zaczęłaś jest już kluczem do zrzucenia wagi. Najważniejsze to nie poddawać się i ćwiczyć dalej. Jeśli chodzi o bieganie to najlepiej zacząć chodzić i powoli przyzwyczajać organizm do wysiłku fizycznego. Jeżeli zaczniesz na samym początku od ciężkich treningów to jak [...]

Mając 1.80 m. wzrostu i 79 kg wagi, przy jakiej mniej więcej wagi mięśnie brzucha czy tzw. kaloryfer, powinien byc widoczny ? Jednym zdaniem, ile trzeba by było schudnąć by osiągnąć efekt kaloryfera na brzuchu przy takich szczegółach ? P.S. Rzecz jasna ze to zależy od genetyki przed wszystkim, ale tak mniej więcej chociaz, tym bardziej prosiłbym [...]

[...] Dodam że ważę 60 kg i mam 181 cm wzrostu i ten mega problem z przytyciem na jedzeniu nawet pięciu posiłków . Żeby coś nabrać wagi i oczywiście masy mięśniowej Ogólnie jestem zielony możecie nawet styrać mnie za posta ogólnie za tak tępe pytanie ale jak jestem zielony nie mam kogo zapytać to pytam [...]

Pandarek Nie przynoszą też żadnych korzyści. - to jak wytłumaczysz mi wzrost wagi i siły w ciągu 2 lat ćwiczeń (ze sporymi przerwami) właśnie na takim treningu?

Corum - Przepraszam, nie wiedziałam o ankiecie, już ją robię. Co do mojego spadku wagi - wcześniej jadłam niesamowite ilości jedzenia, 3/4 posiłków w ciągu dnia stanowiły słodycze, nie chcę nawet myśleć ile to było kalorii. Od dwóch miesięcy jem regularnie, 5 posiłków dziennie, dostarczam organizmowi około 1500 kalorii. Jadłospis staram się [...]

[...] cm OBWÓD BIODER: 107 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 cm OBWÓD TALI: 78cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 cm CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? powrót do poprzedniej wagi 60 kg CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie WADY POSTAWY: nie ALERGIE: nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY [...]

[...] się nie napalać (no i bateria mi się w kamerze wyładowała - jakbym dygnął PB i nie nagrał... Jak ja bym się Wam pokazał na oczy :-D :-D :-D ) Dosłownie nie czułem wagi sztangi. Spokojnie siadam do drabin od środy ze 110 kg. Ciągi też rewelacja. Ale rekord osobisty zanotowałem w ciągach na rozgrzewce! Ciągi za talerze: 60 kg x 3 (!) [...]

jasne ,że jones wroci do 205 wkoncu musi przejac pas spowrotem , ciężka to będzie świadomy wybor a nie ,że np nie może juz wagi robić czy coś. ja bym jonesa zobaczył w HW chętnie ,zobaczcie jak Cormier cisnął takim Barnettem ważącym około 250 lb ,teraz gusem a Jonesem nie mogl , Jon jest mega talentem ,dlatego nie mogę się doczekać jego powrotu ,a [...]

[...] pierwszy trening, jestem mega zadowolona! jednak notowanie ciężarów, serii itp ma ogromny sens by progresować, a zależy mi na poprawie siły/ wytrzymałości i wrócenie do wagi sprzed msc obecnie bd trenować 3 x w tyg FBW + masa zajęć na uczelni (koszykówka 1,5h, lekkoatletyka 1,5h, gimnastyka 1,5h, pływanie 45min, ćwiczenia korekcyjno- [...]

[...] ponad 20 kg - dieta 1000 kcal ( jadłam głownie nabiał, jajka, kurczaka, warzywa, owoce sporadycznie, unikałam tłuszczy). Zero ćwiczeń. Gdy zeszłam do satysfakcjonującej wagi zaczęłam podnosić kaloryczność i wprowadzać makarony, pieczywo, kasze, itp. Jadałam wtedy po ok. 1800-1900 kcal, jednak nie było to racjonalne i zdrowe jedzenie. [...]

[...] waga 80 kg. Efekty moim zdaniem zadowalajace. Po ladowaniu waga sie podnosi ok 2-3 kg ale przed nastepnym jest mniejsza niz byla tydzien wczesniej. Zauwazylem, ze przyrost wagi zauwazalny jest dopiero w niedziele, no i pytanie czy jest to tylko woda czy rowniez tluszcz, czy do ewentualnego ograniczenia jego odkladania i lepszych efektow moge [...]

Witam planuje zredukować ok 5 kg z obecnej wagi. Aktualna waga 81 kg Wzrost 184cm Bmr 1880 kcal Tdee 2600 Ile kcal radzicie uciif na if? Wydaje mi się że lepiej jest uciąć mniej a dorzucić aeroby. Jeszcze pytanie czy przed posiłkiem biegać czy po.

[...] (+8cm w klacie) masz fenomenalne ;-) waldi198 - zauważ, że Wojtek miał po redukcji odrazu dośc mocno podniesione kcal (w śedniej tygodniowej), a początkowo dalej leciało z wagi i obwodów ;-) Warto robić duże zwyżki kcal o ile oczywisćie redukcja byłą robiona w sposób w miarę przemyślany.Poza tym moim zdaniem podczas budowy masy nalezy budowac [...]

[...] co do suplementacji gdyż chodze na siłownie około 2 miechów (staż mam koło roku bo wcześniej chodziłem troszkę lecz pojawiła się kontuzja ) Mam 18 lat 173 wzrostu i 77-78 wagi . Jaki suplement byście doradzili by zwiększyć efekty? Moja dieta polega na utrzymaniu +/- 2000 kcal na śniadanie lub kolacje jem (codziennie) 250 g twarogu + wrzucam [...]

[...] - 70kg=155funtów ---> 116gBiałka) - JEM NIECO WIĘCEJ, to wyznacza moje minimum. Bez szaleństw. 6. kalorie - sprawdzaj ile spożywasz i reaguj w zależności od wskazania wagi/centymetra/&BF 7. jedz powoli - nie w stresie i nie w pośpiechu 8. jedz do 80% uczucia sytości 9. dodaj zdrowych tłuszczy do każdego posiłku 10 . węgle - jedz węgle [...]

[...] dużo bazuje na częstotliwości i precyzji. Porusza się na pewno lepiej niż Diaz, idze ciągle do przodu to podobieństwo, obaj są mańkutami kolejne podobieństwo Obaj dobrze wykorzystują zasięg, bo są dobrymi bokserami, ale McGregor ma z pewnością lepsze poruszanie, pomijając aspekt szybkości zależny od wagi, to ogólnie jest mniej trafialny niż Diaz.

Hej! Mam prośbę do wszystkich, którzy są dłużej w temacie treningów siłowych. Mam 24 lata, 163 i 53kg wagi. Jakieś dwa lata temu schudłam 10kg i do tej pory utrzymuję wagę dzięki regularnym posiłkom, bez konkretnej diety. Uprawiam dużo sportu, ale z siłownią dopiero się zaprzyjaźniam. Moim celem jest umięśnione ciało, a nie takie jak teraz, czyli [...]

Mocniejszego pocenia . stary nawyk zabijania wagi na jak trenowalem zapasy ogólnie zszedlem już 6cm z pasu i 11z wagi no ale teraz już ciężko więc chce się mocniej wspomóc. Plan taki żeby kupić lepszy spalacz i dodać np 10 min czyli 60 min biegania dziennie co 2 dzień ćwiczenia siłowe i po nich bieganie również godzina . Więc prosilbym o polecenie [...]

/SFD/Images/2015/10/6/2700a2e1330d421da1eae8300f54ef90.jpg Daniel Cormier odejdzie na emeryturę dopiero wtedy, gdy pokona Jona Jonesa dwa razy Mistrz wagi półciężkiej UFC, Daniel Cormier dość późno rozpoczął swoją przygodę z MMA mając 30 lat, walcząc przez większość czasu w zapasach. Po tych wszystkich przejściach w obu dyscyplinach, jego organizm [...]