wagi

Brawo Janek, nareszcie ruszyłeś cztery litery. Wg informacji portalu Mma Octagon.pl, zawodnik wagi półciężkiej UFC, Jan Blachowicz opuszcza szeregi Ankosu Zapasy Poznań! Zawodnik pochodzący z Cieszyna przeniesie się do warszawskiej filii Ankosu Zapasy i do swojej kolejnej walki będzie przygotowywał się pod okiem Piotra Jeleniewskiego. Jak myślicie [...]

[...] to z tych stoisk/sklepów, co wymieniłam zrobisz pełnowartościowy, zbilansowany posiłek. Jak Ci się zdarzy zapomnieć zważyć mięso, to obróbka termiczna zabiera ok 20-30% wagi, czyli 75g pieczonego schabu, to ok 100g surowego. Z kurą jest podobnie, więc można sobie jakoś oszacować. Jak ci za dużo mięsa w diecie się wydaje, to pamiętaj, że są [...]

[...] mogę w ogóle używać nadgarstków. Zmieniony przez - Hantek w dniu 2015-09-16 11:08:24 nie ma zadnego super sposobu są jakieś kremy/maści, ale nie wiem na ile skuteczne na pewno nie moze to byc drastyczny spadek wagi np 30-40kg w krótkim okresie czasu bo wtedy fałda zostanie ( mowa o grubaskach) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-09-16 14:14:49

[...] planem który wklejam poniżej, polecił mi go na początek trener na siłowni. Odkąd zacząłem ćwiczyc staram się trzymać diety, liczę kalorie i makro ( niestety nie posiadam wagi kuchennej ,wiec muszę to robic trochę na oko) Moje pytanie do was brzmi: czy powinienem utrzymywac nadwyżke kaloryczna by wreszcie rozbudowac mięśnie, czy wręcz na [...]

Cześć, mam 19 lat, 178cm wzrostu i 65 kg wagi. Chciałbym nieco przybrać aby móc nabrać ciekawej sylwetki. Dlatego też, mam zamiar zacząć ćwiczyć w domu. Moje przyrządy to: 2x hantle 5kg, drążek, ekspander. Zakupiłem Gain Bolic 6000, który zamierzam brać tylko w dni treningu 2x, przed, i po treningu. Kolejna rzecz to Creatine. Którą zamierzam brać [...]

Niestety wraz ze wzrostem wagi idzie też proporcjonalnie siła. Ewentualnie winstrol na wzrost siły bez nabijania wodą też powinieneś być zadowolony jeśli zadbasz o stawy i o dawkę. Z jakiego labu masz bolda?

Po tygodniu o 400 kcal to ktoś głupo Ci nagadał, nieraz potzreba i z 3 tygodni zanim organizm się przyzwyczai, na tą mase 4000 zdecydowanie za wiele. Jak masa się waha w granicach 1 kg to wątpię by pojawił sie tłuszcz a mieśnie spadły, trudno nabierać tłuszcz nie zwiększając wagi. Wegle ponad 6g na kg masy trochę sporo

[...] 7 października będę miał wizyte i lekarz poinformuje mnie czy będę miał artroskopie, a później operacje i nie mogę za bardzo forsować nogi. Nie będę ukrywał, że w trochę mi się przytyło w tej Belgii, gdzie po robocie zawsze jakiegoś browar się piło i fast food. I czy da radę schudnąć np jak mam na utrzymanie wagi 3000 kcal to wrzucić 2200?

Witam, na wstępie, 19 lat, 177 wzrostu i 58 wagi ciała. Mam problem, chciałbym wyglądać jak Pan ze zdjęcia: /SFD/Images/2015/9/16/e5eea730e3b049edadbc9736dc8d33b9.jpg jestem dosyć chudy (zdjęcie mojej sylwetki jest na profilu) a na brzuchu odłożyło się sporo tłuszczu. I pojawia się dylemat, masa, czy redukcja. Ćwiczyłem kiedyś lecz zapał zgasł, [...]

[...] strefa kardio z podrzutami, wyciskopodrzutami, wymachami i rwaniami. TGU rób zawsze wypoczęty i świeży :-) Jakby się tu do tego ustosunkować? :) Od kwietnia zeszło mi z wagi 7kg i zamiast ważyć 84, ważę obecnie 77kg. Siłą rzeczy musiało i z siły spaść. Nie ma obecnie takiej możliwości żebym wycisnął choć raz 24 kg lewą ręką, podobnie z TGU. [...]

Wiesz, ja zaczynałem z wagi 47kg przy wzroście 172. Reasumując przytyłem juz jakieś 15 kg. Do tego cierpie na chorobę Crohna-Leśniowskiego, poczytaj i nie mogę dodawać tak dużo jedzenia bo jak układ pokarmowy się posypie to i 3-4 kg w dól poleci co już tak kiedyś miałem. Zresztą ja mam swoje teorie i nie zależy mi tylko i wyłącznie na wadze. W [...]

Witam, Ankieta wklejona na samym dole, wiec przechodze do sedna. A wiec tak, jestem w czasie redukcji chcialbym zejsc do wagi 80kg ok. 12%bf. Ostatni moj cykl trwal pol roku i byl dawno temu 1,5 roku temu. Na dole w ankiecie podalem co i jak. Teraz mysle nad wskoczeniem na bombe tylko za bardzo nie wiem co moglbym wziazc. Myslalem o propie i [...]

Bo taka ilość na dla Niego jest odpowiednia. To nie sa żadne wyliczenia z wróżących kalkulatorów, tylko podaż opracowana przez Jego trenera na bazie doświadczenia i rutka organizmu. Podobnie ja mam 235g białka zwierzęcego przy 86kg wagi. W obu naszych przypadkach efekty sa zgodne z zamierzonymi.

to dieta na utrzymanie wagi czy na redukcje?

[...] na + i obserwując wagę i obwody (raz w tyg. w ten sam dzień o tej samej porze) decydować czy dalej zwiększać i oczywiście korygować zapotrzebowanie związane ze wzrostem wagi. Kolego wojo zmc ogólnie dla mnie to teraz jest bezcelowe i tak już po sezonie, więc wolę się skupić na uzyskaniu dodatkowych kg a za redukcję ostro się wezmę od [...]

Bardziej chciałbym się skupić na utrzymaniu wagi, pozdrawiam

[...] wyliczenia z wróżących kalkulatorów, tylko podaż opracowana przez Jego trenera na bazie doświadczenia i rutka organizmu. Podobnie ja mam 235g białka zwierzęcego przy 86kg wagi. W obu naszych przypadkach efekty sa zgodne z zamierzonymi. Lubie takie właśnie odpowiedzi, bo sam jestem podobnego zdania. Pytam bo strasznie wielu ludzi by się z taką [...]

[...] że to bardzo dobra decyzja. Po pierwsze szanse na wciągnięcie się skóry do czasu startu są nikłe. Po drugie Marcin już w tej chwili jest co najmniej 5 kg poniżej limitu wagi, a jak dokończy redukcję to ta różnica jeszcze się zwiększy. To niestety było by widać na scenie, szczególnie, jeżeli obok stał by ktoś cięższy. To był dopiero pierwszy [...]

[...] mam wstępny plan już na jesień/zimę i zgadzam się z Tobą, że patrząc na ilość masy zbudowanej przez ostatni rok to dwa lata będa pewniejsze jezeli chcę zblizyć się do limitu wagi w klasyku ;-D Macie może link do tych kolan. Gwid co Ty sugerujesz?Jesteś niedobry. kolan nie widać bo spodenki zasłaniają ;-D, Gwid ma rację ;-) kurczę, nie mam czasu [...]

[...] 18 lat, wyszedłem na swoje i teraz mogę korzystać z diety, treningu, suplementacji prawie że bez żadnych ograniczeń. Gdy zaczynałem trenować byłem tłuściochem 95kg wagi przy 170cm wzrostu, ale w rok udało mi się doprowadzić do normalnego wyglądu (70-75kg) bez żadnej diety i pojęcia na temat prawidłowego trenowania. Przestałem tylko jeść [...]