wagi

[...] i dalej nie idzie. Wystarczy odjąć z 10kg i dokładać od nowa tak żebym do tych 90kg doszedł dopiero w 4-5 tygodniu ? Czy do zastosować jakąś specjalną rozpiskę ciężarów z np. billa starra albo coś w tym rodzaju ? Dieta trzymana, a cel to w najbliższych miesiącach zrobić 8-10 przysiadów ze sztangą równą 150% wagi ciała czyli jakieś 100-105kg.

to zależy od wagi i intensywności, pewnym jest że robiąc nogi spalisz dużo więcej niż przy bicepsie. średnio w granicach 500-800 kcal / godzine przy średnio-intensywnym, intensywnym treningu siłowym

Poczytałem o tym kortyzolu. Sam nie wiem :( Jeśli działa on tak samo w druga stronę (tzn. utrudnia nabranie wagi) to może faktycznie coś jest na rzeczy. Przykład z tego tygodnia - odpoczywam, diety nie trzymam i co? Nic. Waga bez zmian. Tak z ciekawości policzyłem sobie na szybko przykładowe dni z tego tygodnia i zawsze było sporo ponad 2500 a [...]

Poczytałem o tym kortyzolu. Sam nie wiem :( Jeśli działa on tak samo w druga stronę (tzn. utrudnia nabranie wagi) to może faktycznie coś jest na rzeczy. Przykład z tego tygodnia - odpoczywam, diety nie trzymam i co? Nic. Waga bez zmian. to jest troszkę inaczej, stały poziom tego hormonu jest niezbędny do życia, umożliwia poprawne funkcjonowanie [...]

[...] przetrenowanie, więc od środy przestałem ćwiczyć. Plan był lekko modyfikowany po 2 miesiącach - parę ćwiczeń pobocznych zamienionych, główne zostały. Dieta na masę, wzrost wagi tygodniowo o 400-700g.Białka ponad 2,2g/kgmc, węgle do puli kcal, tłuszcze 1,1g/kgmc Trening był 4 razy w tygodniu: 3 razy górę i raz dół Przykładowy dzień( w każdy [...]

Siemanko moi mili. Mam 22 lata, 82 kg wagi. Poziom tłuszczu ok 20% Trening ogólnorozwojowy 3x w tygodniu, co dzień ok 30 minut aerobów. Ułożyłem sobie dietę o taką: (deficyt ok 500 kal.) Śniadanie: 40g Płatów owsianych 20g Rodzynek 200g Jogurtu naturalnego 150g Jabłko 20g Orzechów włoskich 2- gie Śniadanie: 80g Chleba pełnoziarnistego 60g [...]

Witam serdecznie. Jestem nowa, nie znam jeszcze zasad więc w razie czego proszę o wyrozumiałość Mam mega problem. Po 2 ciąży w której przytyłam 30 kg nie mogę wrócić do wagi. Obecnie od prawie roku waga zatrzymała mi się na 65-67kg a powinnam mieć ok 60. Dieta 1800kcal, 2h tyg siłownia z trenerem + ok 6h aerobów. Pomyślałam żeby się wspomóc jakimś [...]

Witam! Jest to moj pierwszy post na sfd.pl wiec pragne sie przywitac :) Do rzeczy; mam 16 lat 188 cm wzrostu i okolo 75kg wagi. Jestem dosc chudy i mam slabo rozwiniete miesnie, poza barkami bo one sa akurat kontrastem tutaj :P Staz na silowni ; 2 tygodnie, rok temu zaczalem cwiczyc i cwiczylem okolo 3 miesiecy. Jako swiezy amator silowni [...]

różnica polega na stracie wagi podczas procesu obróbki termicznej

[...] obecnie na cyklu deca i enan z alphy,cykl trwa 7 tygodni juz do 6 tygodnia walilem co 5 dni strzaly a teraz zmienilem co 4 ,rezultatow jak narazie nie ma za duzo okolo 3-4kg wagi sila sporo na plus ogolnei budowa sie zmienila taka bardzioej twardziejsza napelniona,ale oczekuje czegos wiecej wiadomo jest zima masujemy sie ile mozna i teraz mam [...]

[...] wielkie rewolucje w Ameryce jak i w Europie. Wrażliwość na stymulanty: Nie rozumiem, chodzi o narkotyki? Możliwosci finansowe: Średnie Cel/problem/opis: Chodzi że mam 54 kg wagi czyli 5 kg niedowagi jak na mój wiek/wzrost, chciałbym jakoś temu zaradzić moje BMR wynosi 1608, a kalorie dla utrzymania wagi: 2492.91 W tym: Węglowodany 55% 1371.1kcal [...]

[...] mięso, odstawiłem całkowicie ziemniaki oraz biły chleb zamieniłem na ciemne pieczywo. Wróciłem do jedzenia zup. Jem raczej regularnie tzn. śniadanie, obiad, kolacja. Co do wagi i wzrostu to ważę 80kg i jestem wzrostu 190cm. Pół roku temu ważyłem ok. 90kg i spadłem na przestrzeni 5 miesięcy do ok. 70kg, ostatnio zanotowałem jednak wzwyż do 80kg [...]

[...] Przedstawiamy wyniki walk gali KSW 29 Reload na której zmierzą się w walkach wieczoru Mamed Khalidov vs Brett Cooper i Paweł Nastula vs Mariusz Pudzianowski. W walce o pas wagi półśredniej zmierzą się mistrz Borys Mańkowski vs David Zawada. Start gali o godzinie 19:00. Walki wieczoru Mamed Khalidov pokonał Bretta Coopera przez decyzję Mariusz [...]

cilatopram wpływa na zmianę wagi (przeczytaj sobie w ulotce), jednakże częściej powoduje spadek masy ciała stosujesz generyk? edit. http://www.drugs.com/drug-interactions/citalopram.html Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-12-07 19:14:49

Strus jakby z wagi niżej

słabo...nie lubie wagi ciężkiej

Witam. Tak jak w temacie. Mam 20 lat. 72 kg wagi. 1.75m wzrostu. Kiedyś ważyłem 100kg, schudłem dość dorastając i generalnie zmieniłem dość swoją sylwetkę, ale nie za bardzo. Najbardziej drażnią mnie dolne partie ciała od boczków w dół. Tyłek mam obwisły w miarę, uda od wewnętrznej obtłuszczone. Próbowałem już wszystkiego. Diet. Aerobów, nie [...]

[...] sek 3x na rowerku, oraz siłowy ACT 12 ćwiczeń, 15 powtórzeń, dwa obwody, dodałem do niektórych ćwiczeń ciężar. Dieta tak na 90-100%. Było jedno piwko. Rezultaty: spadek wagi zbyt szybki, największa utrata obwodu w pasie, spodnie lecą z tyłka, nogi i ręce nawet ok. Chyba pojawiają się jakieś zarysy mięśni ;-D W tym tygodniu dodam kalorii, [...]

[...] carb (nie zawsze udaje mi sie utrzymac w ryzach). Niestety mimo tego nie chudne (waga utrzymuje sie od roku) ani nie widze za bardzo przyrostu sily ani masy miesniowej. Wg. wagi, ktora liczy tez tluszcz itp. mam ok. 80kg masy beztluszczowej ale ostatnio zaczela ona spdac. ok. 1kg na miesiac. Przegadajac forum i atlas zauwazylem, ze nie robilem [...]

Wczoraj miska utrzymana wedle założeń. Niestety treningu nie było z uwagi na dyskomfort wyczuwalny w kolanie więc wolałem nie kusić jakiejś kontuzji. Od pomiarów minęło dopiero 5 dnia, ale z uwagi, iż przedsięwzięcie trwa już tydzień czas na zaprezentowanie pomiarów. Poniżej tabelka z wymiarami wraz z fotką wagi z dnia 07.12.2014 i miska, z dnia [...]