wagi

Szedłem na siłkę i jakiś typek chyba się naćpał k***a, 30 kg wagi może, tatuaże na łapach, daszek na łbie prawie pionowo postawiony, gadał jakieś głupoty do ludzi, tańczył, ja p******ę \-) może za dużo przedtreningówki |-)

A z wagi właśnie wyjęłam baterię i kazałam lubemu schować tam, gdzie jej nie dosięgnę, co raczej trudne nie było ze względu na moją kurduplowatość :-D Zważę się dopiero pod koniec roku

Przy twoim wzroście powinienes wazyc ok. 65 kg więc radze ci dobić do tej wagi stosując metode nadbijania kcal . Jedz o 400 kcal więcej niz wynosi twoje dzienne zapotrzebowanie. Nabijając mase pójdzie ci tez siła w góre.

Mając 184cm wzrostu i 74kg wagi mogę ćwiczyć aby mieć dobrze wyrzeźbioną sylwetke? Nie zależy mi na tym, by być jakimś wielkim tylko mieć każdą partie wyrzeźbioną.

[...] chwilę :) wiem że to źle ale poprostu jeszcze musze organizm przyzwyczaić i zobaczyć jak reaguje na trening później bede dopracowywał kcal do optymalnego wzrostu lub utraty wagi.. ale jak mówie narazie nie ważne czy mnie bardzo zalewa czy też nie :) jeżeli się w miarę czuję dobrze w takim systemie to jest OK co mogę powiedzieć o diecie.. z rana [...]

skoro hantle z bardzo dużą reglacją wagi to nic tylko dokupić cięzaru i w zasadzie można robić wszystko :-)) mnmóstwo propozycji planów tu: http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html

[...] Schudles bardzo duzo w krotkim czasie to najwoekszy problem za ktorym idzie zwisajaca skora , ktora nie zdarzyla sie wchlonac, w takich przypadkach zaleca sie podwyzszenie wagi do napiecia skory a pozniej , regularna i skuteczne schodzenie z niej nie woecej niz 0,75 kg / tydzien . U ciebie nie jest zle ,Niektorzy stosuja masci z kofeina badz [...]

[...] pewny swojego zwycięstwa w walce z Brazylijczykiem. 15 listopada Mark Hunt (10-8-1, 5-2-1 w UFC, #4 w rankingu UFC) stanie przed szansą zdobycia tymczasowego mistrzostwa UFC wagi ciężkiej. Naprzeciw niego stanie Fabricio Werdum (18-5-1, 6-2 w UFC, #1 w rankingu UFC) słynący ze swych nieprzeciętnych umiejętności walki w parterze. Hunt nie czuje [...]

[...] trzeba pamiętać żeby też w ciągu dnia spożyć pełnowartościowe białka i nie przeginać z niezdrowymi tłuszczami i cukrami. Jak to sobie ogarniesz będziesz ,,panem swojej wagi" :D Co do treningu to jest gdzieś art podwieszony na forum trening domatora poszukaj a znajdziesz jeśli chodzi ci rzecz jasna o treningu kulturystyczny bo nie napisałeś [...]

Ciezko mi sie z tym zgodzic: 1) po dwoch ,trzech dniach sytuacja sie czasem zmienia i brzuch staje sie plaski 2) nie mam wahan wagi wiekszych niz 1k 3) sklanialbym sie ku problemowi z nietloranchja pewnych pokarmow

Siema Tak mi się przypomniało apropo wagi, wczoraj waga zeszła mi do 107.8, dzisiaj było 108.6. Nie wiem skąd to wahanie. Ważę się rano, przed jedzeniem i piciem, więc takich wahnięć nie powinno raczej być, no ale trudno. Ważyć się będę raczej codziennie, bo taki już mam nawyk i lubię to robić. Dzień 3 Jestem podziębiony cały tydzień, ale lepiej [...]

tu nie chodzi o swiniomase a stopniowe planowane i kontrolowane dodawanie kcal z wegli az sie dojdzie do rozsadnego dla wagi poziomu ppm.

[...] treningu silowego zamiast zumby i podbicie kalori? wtedy nadmiar kalori zacznie powodowac glownie wzrost masy miesniowej a nie tluszczu a ty odzyskasz sily i rozpedzisz metabolizm po dosc dlugiej redukcji wagi. Pomysl nad tym. Potem bedzie ci latwiej zrzucic zbedne kilogramy. A poza tym przy nadzwyzce kalorycznej poprawi sie samopoczucie.

Na zero tzn ze bilans kaloryczny powinien byc odpowiedni do mojej wagi bez zadnych nadwyzek dobrze rozumiem ? Chciałbym pokazać wam jeszcze swój trening. Proszę, powiedzcie mi co ewentualnie dodać albo co wyrzucić. Starałem się tak ułożyc plan, żeby zaangażować jak najwięcej mięśni. Od razu mówię, że jakiekolwiek martwe ciągi nie wchodzą [...]

Wiem ile jeść żeby redukować i żeby rosła masa. Teraz waga wzrosła w 3 tyg o 3-4 kg więc kalorie mam na plus, nie ma innej opcji :-) Ale taki wzrost wagi to dla mnie żadna sztuka, na metce czy bez niej. Szybko tyje. To dorzucę węgli, ale czy dzięki nim metka ma zacząć działać??? Wątpię w taką zależność. Nie mogę mieć dużo węgli bo idzie mi w [...]

[...] dziennie wystarczy ci 200g i postaraj się to i tak rozłożyć na dwa posiłki ( jak wiadomo przyswajalność białka w jednym posiłko jest w granicach 30-45 w zależności od wagi, przemiany materii itp ;) ) i jeśli chodzi o ostani posiłek możesz go wstawić w drugi, a na ostani posiłek zjeść jakąś pełnotłustą rybę aby bialko przez noc wolniej się [...]

[...] Tak jak mówiłam - trener zapowiedział, że do ADCC na grupie zaawansowanej robimy submission fighting. Jejuniuuu, jakie to nudne %-) Za to dowiedziałam się, że jak włażę za plecy to mam naprawdę niezły i mocny chwyt i ciężko się mnie pozbyć %-) Zrobiłam sobie kontrolę wagi w piątek rano (7.11) po śniadaniu - równiutkie 58 kg /-)_

Staram się zawsze na niej skupiać. Największy problem sprawia mi wyciskanie sztangi stojąc, dlatego krążę wokół jednej wagi. Za to w MC i przysiadzie mam wrażenie, że im więcej nałożę, tym lepiej z poprawnym wykonaniem.

Wyniki słabiutke kiedyś bywało lepiej rekord mialem 136 przy 72 kg wagi, no ale wpisalem stan aktualny - po prostu mimo rozgrzewki bolą barki nadgarstki stawy - nie szaleję z cieżarami do tego praca fizyczna 12 h, najważniejsze że sie chce trenować - wiadomo będe się starał tego Cloma załatwić mam czas do 20 listopada - to grosze kosztuje - te [...]

[...] robienie samego brzucha moim zdaniem Ci nie pomoże, gdyż robisz mięsień, a nie spalasz zalegający tłuszcz... Dla mnie osobiście na początek przynajmniej najlepsze do zbicia wagi i spalenia zbędnego tłuszczyku są aeroby, czy dobrze wykonywane HIIT'y. Osobiście przez 2 miesiące wakacji na samym bieganiu zbiłem około ~8kg i ~5% BF Zmieniony przez - [...]