wagi

[...] nadal to zapytam z ciekawości czy przy treningu 5 razy w tygodniu w tym siłowy poniedziałek, środa, piątek (klata+biceps, plecy+triceps, barki+nogi) i aerobowy po 30-40 minut we wtorki i czwartki - praca przy komputerze - 2400 kalorii jest w porządku na redukcji? (176 wzrostu, 75 kg wagi) Zmieniony przez - LynX w dniu 2014-02-10 13:57:51

No za zrzucenie wagi szacun,ale ja to bym juz zaczał budowac te miesnie. Tylko spokojnie zacznij,dokladaj powoli te kalorie do diety.

sypie ze swiata nie widac. jakich dawek? nic nie bije. dziwne ze tak dlugo nic nie wbilem. zaczynam widziec ze ponad 80kg wagi ponad 42 w lapce jako tako wygladam zalany nie jestem. faja pracuje bdb. po co te sterydy??? chyba zglupialem%-)

heh nie mogę edytować odpowiedzi dlatego napiszę tak : mężczyzna 15 lat 65 kg 173 cm cele : zwiększenie wagi do 85 kg oraz wyrzeźbienie ciała staż : 2 miesiące (własna siłownia ) uprawiam mma ( dopiero zaczynam) dostęp do sprzętu : sztanga,sztangielki,obciążenie drażek do podciągania, ławka oraz niedługo worek oraz modyfikuję ławkę dorabiając [...]

Xzaar... z całą pewnością nie dołączę do klubu kulturystów. Myślę przyszłościowo o dalszej poprawie kondycji i wytrzymałości. Dlatego tak upieram się przy dalszej redukcji wagi, bo do pewnych sportów wytrzymałościowych dalej jestem zbyt ciężki. Oczywiście nie mam zamiaru zapuścić się powyżej 15% bf (jak już ten cel osiągnę). Chudy też nie chce [...]

[...] jedyne 70 zł...) Nie wiem jak to wpłynie na moj stan zdrowia. Ale samo przyjmowanie leków jest dla mnie przerażające, gdyż rzadko kiedy musiałam coś łykać :( Czy ktos może mi powiedzieć, czy leki p/histaminowe i sterydy wziewne moga spowodowac wzrost wagi nawet jak się trzyma czystą michę? Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-02-10 20:42:51

[...] 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek.  25kgx10/25kgx10/25kgx10/30kgx10 plus 15min. na orbim (ale wolne tempo) 1.szło dziwnie lekko, mam wątpliwości co do wagi gryfu (podobno wazył 10 kg) wzięłam dużo, ale wydaje mi się, że technicznie ok. 2a. ok 2b.ok 3.no i tu właśnie było wesoło, bo chyba robię rozpiętki }:-(. wiele na to [...]

Nie masz żadnej diety = nie spodziewaj się szczególnych efektów. 170cm i 56kg wagi z tego wynika że jestes niedożywiony, a brzuch zalezy zapewne od tego co zjadles danego dnia, jest wzdęty lub nie. Kaloryfer u suchoklatesa nie wygląda dobrze i jeśli liczysz ze dziewczyny zainteresują się czymś takim w lecie to musze cie zmartwić ;) przyloz sie do [...]

Trening jak trening (na tym poziomie), sądzę że błąd leży w odżywianiu. Przy Twoim wzroście to lekką ręką powinieneś osiągnąć 90kg wagi.

Efekty po dwóch miesiącach treningu. Pierwszy miesiąc uczyłem się "machać sztangą" - zero supli, natomiast drugi miesiąc - pierwszy cykl! - Monohydrat kreatny OLIMP - BCAA, zwykłe aminokwaski Oto zdjęcia (03.03.2013) PRZÓD LUZ: http://i61.tinypic.com/n5ospd.jpg TYŁ LUZ: http://i58.tinypic.com/2iqerv6.jpg PRZÓD BAJC: [...]

[...] przyzwoicie. Jako wyjście do redukcji niemal znakomite. Masa mięśni 82 kg, kości 4,2 kg (1,5 roku temu nieprzemyślaną głodówkową dietą i godzinami cardio doprowadziłem do wagi 78 kg...). Pomiar wykonałem dla pewności dwukrotnie. W tej sytuacji nie widzę konieczności szukania alternatywnych rozwiazań, dla zbilansowanego żywienia, które [...]

Jak moim celem jest utrzymanie wagi to bardziej powinienem uwazac na to zeby nie przekroczyc bilansu kalorycznego,tak?Jak dzisiaj zjadłem 370g węgli a jutro zjem 300g to cos sie wtedy stanie czy lepiej trzymac sie jednej gramatury?Dodam że takie rotacje węglami,białkiem lub tłuszczami dosyc czesto sie zdarzaja,bo czasem podjem wiecej z [...]

Igor najwazniejsze zeby ilosc kcal sie zgadzala, abys byl z kcal na 0 w przypadku utrzymywania wagi Zmieniony przez - ekosystem w dniu 2014-02-10 22:30:58

Poniedziałek 10.02 DT MISKA - głooooodnooooo mi ostatnio!!!!!!! 88-O baaaardzooooo %-) dostarczono 1898 kcal b: 128 g (27%) ww: 157 g (33%) tł: 84 g (40%) Warzywa - brokuły, Suple - selen 100, omega3, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, łyżka oleju kokosowego. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. TRENING [...]

Trzymaj, ja w 14 di zrzucilem 6cm z pasa, z wagi zlecialo 5kg, dzis 1 trening po ladowaniu i offie, piekna sprawa.. warto.

Kreatyna sama w sobie powoduje wzrost siły. Ona służy do zwiększenia siły, nie masy. Masa może iść pośrednio dzięki temu, że podnosisz większe ciężary. Niektórzy przybiorą trochę mięśnia i bez diety to zależy od wielu czynników. Jak skończysz cykl to zobaczysz ile wagi zostanie.

Trzymaj, ja w 14 di zrzucilem 6cm z pasa, z wagi zlecialo 5kg, dzis 1 trening po ladowaniu i offie, piekna sprawa.. warto. A nie masz wrażenia, że ten spadek z pasa głównie jest za sprawą różnicy w ilości jedzenia (węgli) na kaloriach sprzed vlcd. Mam na myśli rozepchany bebzon, co na vlcd miejsca nie ma

Trzymaj, ja w 14 di zrzucilem 6cm z pasa, z wagi zlecialo 5kg, dzis 1 trening po ladowaniu i offie, piekna sprawa.. warto. A nie masz wrażenia, że ten spadek z pasa głównie jest za sprawą różnicy w ilości jedzenia (węgli) na kaloriach sprzed vlcd. Mam na myśli rozepchany bebzon, co na vlcd miejsca nie ma Świat zwariował - makarony, ryże i coś tam [...]

Ja myślę że 1 kg tydzień to nie jest jakiś drastyczny spadek wagi także jest chyba zdrowo i powinieneś trzymać się diety która powodowała że chudłeś. Ale poczekaj na opinie Koniu

130kg na wadze, i czas zacząć chyba wszystko od nowa ... po raz już sam nie wiem który. jakoś nie mogę znalezć skutecznej recepty na zrzucenie wagi i jej utrzymanie, zawsze gdzieś po drodze błądzę. eh @@-)