wagi

miesni nie musi poleciec duzo. moze nawet minimalna ilosc. a to ze poleci cm z lapy to wiadomo tluszcz tez ma swoja objętosc Dieta odpowiednia do wagi i aktywnosci trening aerobowy tetno 50-60% maxa rano i po treingu na silowni spalacz jakis jako dodatek do dietki <yes>

Mimo tak wysokiej wagi na zdjęciach wygląda to na prawdę bardzo dobrze :-)

[...] powinienem więcej od siebie niż inny... Dokładnie tak, każdy ma formę taką na jaką pracuje. Jeden ceni potężną masę ( nie zawsze mięśniową) inny atletyczną zdrową sylwetkę z BF w okolicach 7-8%. Do jakiej wagi chcesz dojść na masie? P.S jeśli masz BF dwa razy taki jak na redukcji to jest zaj**iście ponieważ nadal to jest liczba jednocyfrowa :-)

Co do wagi - nie mam określonego celu typu chce ważyć tyle czy tyle. Patrze w lustro, i jeśli objętość się poprawia, a jakość jeszcze nie jest zła to jest ok. Priorytetem i tak są nogi - bo brakuje w nich objętości. A co do BF to masz tu porównanie ;) : http://www.sfd.pl/***_TWOJA_CHWILA_PRAWDY_20_***-t1002119-s135.html#post10 Zmieniony przez - [...]

Dokładnie - liczę że po odjęciu cheat meal przyrost wagi zwolni lub się waga ustabilizuje - a poprawi jakość mięcha - w końcu też miska będzie bardziej "czysta" :)

Nie przesadzaj z tym BF - tragedii nie ma. Dobudujemy jeszcze troszkę masy praktycznie bez przyrostu wagi.Czyli ubijemy mięcho. Całą mądrość teraz będzie polegała na tym żeby w czasie redukcji nie stracić za dużo masy mięśniowej ale pocieszające jest to że ... my mamy czas ;-)

[...] tkanki tłuszczowej jest błędem. Dobudowanie kg.suchej masy trwało u Ciebie bardzo długo przy dużych nakładach a redukcja przebiegła bardzo szybko i przez chorobę spadek wagi był gwałtowny. W takich przypadkach przy niskiej podaży węglowodanów najlepszą pożywką energetyczną stała się komórka mięśniowa. Pamiętaj o tym na przyszłość. Temat [...]

[...] glikogenu zalezy od ilosci miesni i przede wszystkim od wrazliwosci insulinowej. Masz glodowa diete, chcesz sie napychac 5000 tys kcal i zamiennie glodzic drenujac organizm i zastanawiasz sie nad wysyceniem glikogenem i skokiem wagi o kg robiac teoretyczne rozkminy nad matematycznym wyliczeniem deficytu i odrabianiem go pozniej? Po co?

[...] czegoś to już wiem, że żadne merytoryczne argumenty tu nie pomogą.A to że to jeszcze tylko miesiąc - to mrzonki, bo jak wejdziesz na zbilansowaną po tym co teraz robisz to złapiesz nie 1 kg a być może nawet z 5 kg wagi - i się desperacko rzucisz znów na gubienie tego co wpadło. No i scenariusz się powtarza tylko coraz bardziej grzęźniesz.

war Pineda! Brandao to taki troche Overeem wagi piórkowej jeśli chodzi o cardio - teraz zobaczymy czy nadal tak jest

PO TYGODNIU 3. Narazie nie mogę ruszyć wagi co jest dla mnie jasnym znakiem - robię błędy w kuchni lecz mam ich świadomość. W następnym tygodniu treningi ruszę z pełną parą i będzie lepiej! :-) Niestety dalej walczę z przeziębieniem }:-( /SFD/Images/2015/12/6/6e1de9b86cbc459e84179cc5bf430fc3.jpg Zmieniony przez - blocked w dniu 2015-12-06 16:06:36

[...] awokado, tluste mieso, ryby (makrela, sledz, losos, mintaj, dorsz), podroby tez moga byc, jaja, tluste sery. Mozesz zakupic sobie tran (polecam mollers), bo rybki to u Ciebie rzadko goszcza na stole, a moze to ulatwic proces gubienia wagi;p Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2015-12-19 11:15:54 Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2015-12-19 11:20:31

[...] O Start z poziomu 101kg. W bieżącym tygodniu powróciłem do treningów, pierwsze bardzo lekkie - 50% wcześniejszych ciężarów, jutro minimalnie przykręcę śrubę ale nadal bez szału- chcę mądrze rozpocząć ścinanie wagi- od przyszłego tygodnia wrócę na muay thai i croosa- te treningi mają zwiększyć wytrzymałość- sam na siłowni będę pracował nad siłą.

[...] 2 Waga leci cały czas w dół, trochę za szybko (dziś pojawiło się 96kg wobec 102 sprzed 3tygodni) więc tydzień 3 to będzie wzrost podaży kalorii w celu zahamowania spadku wagi, a po tygodniu znowu mocno zaatakuje. Sobota: był trening muay thai (60min) + cross to co zrobiłem w minionym tygodniu: poniedziałek: wtorek: trening MMA środa: trening [...]

Wielkie chłopisko z ciebie , z pewnością osiągnięcie tych wymiarów i tej wagi zajęło ci sporo ciężkiej pracy , teraz to ja bym się na twoim miejscu porzeźbił bo się fetem powoli zaczynasz zalewać pzdr

Jest dobrze Kruszyn oby tak dalej czekamy na fotki z wagi 140 Kg Sog jak wejdzie!!

ogolnie miazga chociaz ta klata tak srednio mi sie podoba juz kiedys Ci soga dawalem wiec drugi raz nie wjedzie. Udanego masowania i 150kg wagi rzycze!!

Masz moze z wagi 110kg jak to wyglada?

Powiem że nick bardzo do ciebie pasuje xD 1.95 wzrostu ponad sto dwadziescia wagi Doobra sylwetka, pozazdrościć, i każdy twojego wzrostu, przy takim wzroście to jest naprawde Fenomenalnie

Ile lat trzeba zostawiać morze potu w siłowni (w 2000 zacząłeś ostre tyranie?), żeby dojść do takiej sylwetki i wagi ? Wygląda to nieźle, powiedziałbym, że trudno już zrobić coś lepszego :). Zmieniony przez - starywilk w dniu 2008-08-22 00:21:44 Zmieniony przez - starywilk w dniu 2008-08-22 00:21:57