wagi

no masa ale bez przesady nie che wagi zbytnio łapac starczy te 90 kg do wzrostu moze powiem tak jakosc bardziej

Witam ;) Mam 18 lat 173 cm wzrostu 69 kg wagi . Cwiczyłem około 1.5 roku bez suplementów bez diety. Gdy zaczynałem ćwiczyć podnosiłem 50kg na klate teraz podnosze 85 oczywiscie raz. Oczywiscie robiłem ćwiczenia na każdą partię mięśni . Nie mierzyłem się za bardzo ile mi podskoczyło wiem tylko ze w bicepsie miałem 28cm a mam 33cm . Nie ćwicze już [...]

[...] i o podobnych lepszych warunkach fizycznych zawodnikami ). Poza tym zastanawia mnie którą drogą pójdzie. JDS czy Remma. Wg mnie powinien pracować aby nie przekroczyć wagi 110kg, a raczej wychodzić w zależności od potrzeb - 105-108kg. Właśnie przeglądam sobie czołówkę ciężkiej i widzę raptem kilka nazwisk, które mogą sprawić mu problemy. [...]

Cudów nie ma, spalanie tłuszczu to zrzucanie wagi, i zawsze trochę zejdzie i z mięśni, ćwiczenia siłowe ten spadek ograniczają.

[...] zawodnicy dynamiczny i obdarzeni świetną kondycją. Siła fizyczna jest istotna, ale jedynie na tyle, aby nie odbiegać od przeciwników. Tu akurat JJ wpisuje się całkiem nieźle w ten schemat. Pod pewnymi względami ciężka może mu służyć. Nie będzie przemęczony zbijaniem, co najwyżej manipulacją wagi na poziomie +/- 5kg w zależności od potrzeb walki.

I największy problem.... Mam 186xm wzrostu i ok 95kg wagi. Nie jestem gruby, ale tłuszczu trochę mam:-) Chciał bym zwiększyć masę i siłę mięśni no i zmniejszyć ilosć tłuszczu.

czy to dużo jesli mając 65 kg własnej wagi w czwartej seri na ławce płaskiej udało mi się raz wycisnąć 95 kg?

[...] rozpisał mi na cały tydzień tzn np poniedziałek,środa itd. co ile ćwiczyć ,ile serii i oczywiście jakie ćwiczenia .Liczę na Waszą pomoc , w razie pytań proszę pisać :) @Edit: Przepraszam zapomniałem dodać ,że mam 16 lat , 185 cm wzrostu i 75 kg wagi. Co do treningu to chciałbym na rzeźbę :) Zmieniony przez - wilqu25 w dniu 2013-09-23 19:09:24

Powiem Ci na swoim przykładzie Mam za sobą dwa poważne cykle i zauważyłem pewną prawidłowość Otóż do 6/7 tyg cyklu bardzo szybko nabieram wagi, lecz zdobywana masa jest słabej jakości Z każdym kolejnym tyg coraz trudniej mi o dalsze przyrosty, ale za to zauważam poprawę estetyki sylwetki Wniosek z tego taki, że na początku szybko nabieramy kg, [...]

Powiem Ci na swoim przykładzie Mam za sobą dwa poważne cykle i zauważyłem pewną prawidłowość Otóż do 6/7 tyg cyklu bardzo szybko nabieram wagi, lecz zdobywana masa jest słabej jakości Z każdym kolejnym tyg coraz trudniej mi o dalsze przyrosty, ale za to zauważam poprawę estetyki sylwetki Wniosek z tego taki, że na początku szybko nabieramy kg, [...]

Witam ;D Mam 17 lat i waże aktualnie 112 kg chodze na siłownie od 1w sierpnia ,2013 roku. Chciałem chodzić wcześniej ale nie mogłem się jakoś odważyć. Do końca roku mam cel min 95 kg . Od czwartku (19.09 .2013) jestem na diecie IF (przynajmniej staram się jej trzymać) . Od 12 sierpnia Miałem takio trening ogólno rozwojowy gdzie robiłem jednego [...]

no jakoś z wagi też zeszło i mam mniej sadła ;p

A skąd mamy wiedzieć? Ma 185cm wzrost czy 152cm? Ma BF rzędu 50% czy 30%? Jakie miała wahania wagi, ile diet zaliczyła, ile razy jojo, jak obecnie je, jak się przedstawia jej cykl miesiączkowy, czy bierze hormony, czy ma alergie, oporność insulinową i 100 innych rzeczy?

Mam 177 cm wzrostu i 77 kg wagi. Dla mnie to trochę za dużo i chciałabym schudnąć. Uprawiam sport, ale mam problem z dużym łaknieniem. Myślicie że suplementy pomogą? Ostatnio zaciekawiła mnie oferta slimette.pl Co możecie powiedzieć o tym produkcie?

Na czym cardio i ile? Trzymasz się jakichś zakresów tętna? Robisz pomiary wagi i wymiarów ciała? Dieta wyliczona czy na oko?

[...] siłowni i obciążenie było też inne. Dlatego dziś jeszcze nie robię wypiski, poza tym mam dostać (mam nadzieję na dniach) nowy trening od Mawashiego. W związku z odzyskaniem wagi kuchennej, wyjaśnieniem kwestii tarczycy, poprawieniu błędów w ćwiczeniach (i nowym treningiem) - postanowiłam zakończyć przygodę w tym dzienniku i mam plan założyć nowy [...]

Cześć, mam duży problem z treningiem łydek. Mam 173cm 72 wagi, rok stażu ale pomimo regularnego treningu mam bardzo słabe i małe łydki, praktycznie nie dokładam w ogóle ciężaru na nie bo nie potrafię. Np robię łydki siedząc 4x20 to do maszyny dokładam 5kg potem 10 potem 15 potem 20 i zwykle w dwóch ostatnich seriach nie daję rady 20powt. Bardzo [...]

siema mam 175 wzrostu i ok 60 kg wagi, nie chce miec mega miesni pewnie mnie wymiejecie za to ale chce wygladac tak jak on http://bi.kotek.pl/bloxlite/f640x640/95/41/53aed1c5df.jpg wiem ze słaboo wyglada ale nie zrobie wiekszej masy bo jem to co mama ugotuje i nie stac mnie na diety, i wlasnie mam pytanie czy wystarcza mi same hantle? mam 2x10kg [...]

Witam Od 10 miesięcy jestem szczęśliwą mama z jednym problemem, a mianowicie chciała bym wrócic do swojej dawnej wagi. Przed ciązą wazyłam 63kg przy wzroście 169cm wtedy było dla mnie to idealna waga super wygladałam i czulam się świetnie, w ciązy przytyłam do 97kg. Po urodzeniu dziecka schudłam juz do 70kg ale nagle to wróciło teraz waze 81,3kg. [...]

Witam Od 10 miesięcy jestem szczęśliwą mama z jednym problemem, a mianowicie chciała bym wrócic do swojej dawnej wagi. Przed ciązą wazyłam 63kg przy wzroście 169cm wtedy było dla mnie to idealna waga super wygladałam i czulam się świetnie, w ciązy przytyłam do 97kg. Po urodzeniu dziecka schudłam juz do 70kg ale nagle to wróciło teraz waze 81,3kg. [...]