wagi

[...] kolegi skorzystałem ze spalacza tłuszczu sun tight extreme który przyjmowałem przez 1,5 miesiąca i takim o to sposobem moja waga spadła z 92,5 kg do 73,5 kg a wg mojej wagi która ma wbudowany jakiś tam licznik tkanki tłuszczowej fat spadł z 34% do 26%. Byłem z siebie bardzo zadowolony ale tylko do czasu. Forum SFD czytam już prawie od 2 lat [...]

[...] sedecznie. Postanowiłem załozyć dziennik aby zmotywować się do cięzkiej pracy i mam nadzieję sledzenia swoich postepów . O mnie : Mam 21 Lat , 182 cm wzrostu i tylko 59kg wagi. Postanowiłem , że w końcu musze coś ze sobą zrobić . Zgłosiłem się o pomoc do konia151 w celu ułozenia dla mnie odpowiedniej diety i treningu . Od dziś zacznam swoją [...]

Witam wszystkich , mam takie pytanie od początku wakacji stosuje dietę i schudłem jakieś 14cm z brzucha nie wiem ile kg straciłem bo akurat nie mam wagi , chciałbym się was zapytać czy dalej ciągnąć tom dietę czy zabrać się za robienie rzeźby , trening na siłowni mam jako taki ułożony ale jak bym się zabrał za robienie rzeźby to nie wiem jakom [...]

Obóz Frankiego Gavina nie przystąpił do przetargu o prawo organizacji walki o należące do Rafała Jackiewicza z Trec Team (42-10-1, 21 KO) mistrzostwo Unii Europejskiej wagi półśredniej. Anglik tym samym stracił pozycję oficjalnego pretendenta do tytułu. Na razie Europejska Unia Boksu nie wyznaczyła nowego rywala pięściarzowi grupy KnockOut [...]

Witam. Ćwiczę od dwóch lat i jestem dość szczupłej budowy 172 cm 60 kg wagi. Trenowałem na rzeźbę ale teraz muszę trochę przytyć. Plan mam już sprawdzony tylko dietę chciałbym żebyście ocenili.Oczywiście czytałem posty w innych tematach i ułożyłem swoją.Oceńcie ją proszę ;) : 7.00 *100g płatkow owsianych B.11.9 / T.7,2 / WW.69,3 / KCL.366 *4 [...]

[...] pytanie jak sensownie połączyć boks i siłownie? Boks mam 5 razy w tygodniu a siłownie kiedy tylko chce. Podstawowe informacje 1) Typ ektomorficzny 2) 18 lat 3) 71,5 kg wagi / 177 cm wzrostu 4) Boks 5 miesięcy / siłownia 2 miesiące 5) masa 6) - 7) - 8) - 9) - 10) Dieta jest 11) 150 12) - Plan treningowy: I Klatka + triceps [...]

Witajcie, jako, że postanowiłem coś ze sobą zrobić "zanabyłem" ławeczkę z obciążeniem 110 kg i będę toczył tę nierówną walkę. Nie mam wielkiego doświadczenia, ale po przestudiowaniu setek tematów ułożyłem taki oto plan FBW : Trenowałbym naprzemiennie tygodniowo: ABC ; CAB ; BCA ... A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wyciskanie [...]

[...] Motywacją będzie przynajmniej ilość odwiedzin mojego tematu co zmobilizuje mnie do robienia postępów w ćwiczeniach i dietach. Wiek: 27 lat Waga: około 125 kg (limit wagi kończy się na 120, jak zejdę niżej wpiszę aktualną wagę) Wzrost: 180 Styl życia: siedzący Dlaczego tu: Dziś z rana po wejściu na 1 piętro złapałem zadyszkę. Uświadomiło [...]

witam, chciałbym żeby ktoś pomógł ułożyć mi trening i dietę:) mam 18 lat 185 cm wzrostu i 83 kg wagi.

[...] mi na to nie pozwał. W te wakacje udało mi się osiągnąć nie idealną, jednak zadowalającą wagę. Jednak chciałabym jeszcze ukształtować moją sylwetkę nie tracąc przy tym wagi (zdobycie kolejnych kilogramów może być trudne ;> ) Chcę nabrać masy mięśniowej. Jednak nie jestem w pełni sprawna. Mam problem ze stawem biodrowym. Krótko mówiąc [...]

Witam, mam 15 lat, 177cm wzrostu i prawie 100 kg wagi, prawie 2 lata chodze na silownie lecz bez zadnego efektu. Chodzac na silownie nabylem tylko sile wycisne 90 kg na klate, ale co mi z tego jezeli nie mam rzezby jestem gruby. Zarzywalem BCAA i gajnera. Podpowiedzcie mi co moge zrobic ,aby skutecznie wyrzezbic miesnie bez diety.Prosze o porade [...]

[...] do doświadczonych sportowców. Co sądzicie o treningu co dziennie? moim celem treningowym jest przygotowanie się testów sprawnościowych, ogólne samopoczucie, utrzymanie wagi i polepszenie rzeźby. Ćwiczę już od 2 miesięcy w domu (brzuszki, pompki, drążek, rower, bieganie) - to co mogę zrobić bez siłowni. Ostatnio zaopatrzyłem się w hantle i [...]

Witam. Na wstępie - mam 15 lat, 172cm wzrostu, 60kg wagi. Ćwiczę już na siłowni ponad rok, waga podskoczyła z 56 do 60 w ciągu ostatnich 3 miesięcy. Teraz chciałbym jednak wyrzeźbić sobie brzuch, a potem wskoczyć w masę na poważnie. Z tego co wyliczyłem na sfd, mam 10% tłuszczu. Nie wiem czy to dobrze, czy to źle. Przy okazji rzeźby brzucha [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 174 Cel treningowy : utrata wagi polepszenie wygladu miesni Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jedna hantla 10 kg Dieta : nie jezdzenie słodyczy, fast foodow, chipsow, nie picie coli. Przeciwskazania [...]

[...] Mam problem tego typu. Jestem w pracy za granica mam troche swojego spzretu trenng rozpisany. Dla lpeszego efektu wzialem metke genesisa( niby dzial aniby nie , nei mam wagi nie mam jak sprawdzic niby pomoa jest )Przyjmijmy ze to dobry towar , zastanawiam sie czy po powrocie wziac Tescia + deke i zakonczyc winem czy odblokowac sie i [...]

[...] częściej, tym lepiej. 9) Przed rozpoczęciem diety dokonujemy pomiarów różnych części ciała w cm (szczególnie pas, klatka piersiowa, biceps, udo) i zważyć się (pomiaru wagi dokonujemy po przebudzeniu i wizycie w toalecie na tym samym sprzęcie pomiarowym). Jest to istotne bowiem niektóre organizmy tracą cm w pasie a budują tkankę mięśniową, [...]

[...] życie ? Mamy chyba czerpać przyjemność z jedzenia i ćwiczeń, one mają być dla nas a nie my dla nich ! Takim małym chwytem który pomoże na lepsze wyniki, czy to w redukcji wagi czy też w czystszej masie mięśniowej może być wydłużenie procesu ‘postu’ czyli czasu w którym nic nie będziemy jedli. Zaplanuj to tak aby post trwał 14h . Przykładowo [...]

[...] twaróg ok 130-150g albo serek wiejski 200g+oliwa z oliwek 10ml I tak to wygląda jak myślicie więcej białka albo Węgli albo gdzieś ująć to był tylko przykład mam więcej dań ale chodzi mi o te proporcje do mej wagi. Jestem ekto. I pracuje fizycznie w pracy 5 razy w tyg. dużo się w niej nachodzę i nabiegam oraz nadźwigam. Dzięki za wszelaką pomoc.

[...] coś innego? Mam 18 lat, ważę 58kg i mam 173cm wzrostu. Cel jaki sobie postawiłem do zwiększyć masę do ok. 75kg i przed wakacjami zająć się rzeźbą. Oczywiście wraz z wzrostem wagi będzie wzrastać ilość jedzenia :) Oto pierwszy zarys diety, ilość białka, węgli i tłuszczu nie jest na razie prawidłowo policzona. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze [...]

Cześć mam 16 lat 183 cm wzrostu oraz 74 kg wagi . Jak widac na swoj wzrost jestem dosc chudy ale jednak brzuch jest przykryty spora warstwa tłuszczu ( poniewaz kiedys byłem pulchniejszy pod tym tłuszczem wydaje mi sie ze cos juz powinnno być widac) , najgorsze jest to ze nie moge przybrac na masie bedzie mi to uciazliwe w sporccie jaki uprawiam [...]