[...] i przez 4 lata doszlo do 38-40max i wadze 80kg. Nic wiecej sie nie chcialo ruszyc, przestalem tak nacierac odzywki, dobrze jedzac i cwiczac zostalo na 37cm w ramieniu/ 75kg wagi, teraz nie cwicze miesiac i mi spadla waga do 72, koszmar. Czy endokrynolog moze mnie zbadac na zawartosc hormonow we krwi i ocenic czy mi czegos nie brakuje i przepisac [...]
Witam. Mam 182cm i 83,5kg wagi. Niestety swieta i dania rodzicow robia swoje :). Jestem polzawodowym (jesli mozna to tak nazwac) pilkarzem. Potrzebuje zgubic troche tluszczu stosujac do tego jakies wspomagacze. Chce wydac 100zl na jakies odzywki. Myslalem o BCAA. Oczywiscie chcialbym zgubic te 3kg nie tracac masy miesni, mysle ze zadne wspomagacze [...]
Witam nie wiem czy w dobrym miejscu to wpisuje noo ale Mianowicie Chciałbym aby ktos mi pomógł w doborze odpowiedniej odżywki otóż mam 18 lat 65kg wagi (noo wlasnie nie wiele) czynnie uprawiam siatkówke od dobrego pół roku chodze też na siłownie są to treningi 3 x w tygodniu coo do diety to jak wczesniej wyczytałem too staram sie spozywac duzo [...]
[...] plus wzrost siły Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : nie było poprzedniego Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : problemy ze zdobywaniem wagi Stan zdrowia : bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : ? Wyciskanie leżąc (MAX) : 125 [...]
Siema, chciałbym podbić ze 2-3kg masy max! Lecz głównie chodzi mi o wzrost siły. Mam 170cm i 78kg wagi dlatego masa za bardzo nie jest mi potrzebna, nie miałem nigdy kontaktu z ph/ssa.. Posiadam dwie paczki witamin mulitple sport oraz 2 opakowania 6-bromo, no i słoik SNS liver assist xt. NO więc do rzeczy... z tą osłonką co mam: Zawartość w 1 [...]
jaka dieta na rzezbe?? zamierzam zrobic rzezbe cwicze juz prawie 3 lata i chcialbym bardziej uwidocznic swoje miesnie...mam 18 lat, 188cm wzrostu 85 kg wagi, co wziac?? i jak dostsosowac diete..pomocoy, z gory dziekuje:)
Mam prawie 17 lat i 110kg wagi/183 cm Redukuję się aktualnie, siłka 4 x w tyg Splitt Moje pytanie brzmi czy zlecę z kilogramami na massacrze, czy mogę ją brać w tym wieku, czy może lepiej coś innego " ze stajni Olimpu"?
Mam prawie 17 lat i 110kg wagi/183 cm Redukuję się aktualnie, siłka 4 x w tyg Splitt Moje pytanie brzmi czy zlecę z kilogramami na massacrze, czy mogę ją brać w tym wieku, czy może lepiej coś innego (nie musi być z Olimpu)
[...] %, czy może się wahać w granicach 8-10, a nawet 12 %? jest to spowodowane tym, że jest zbyt duża dysproporcja przy ciężarze moich hantelków i nie jestem w stanie otrzymać np wagi 43,75,a będzie to 45 kg przykładowo. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 m-cy Uprawiane inne [...]
[...] a kiedys dawno dawno postanowiłem sobie ze jak tylko przestane rosnąć biore sie za siłkę. No i w końcu nastał ten czas bozia obdarzyła mnie 193cm wzrostu i tylko 82kg wagi. Obliczyłem sobie moje zapotrzebowanie i wyszło mi że powinienem w ciągu dnia spożyć 3700kcal dziennie. I probowałem sam ułozyć sobie diete ale niestety porzerosło mnie [...]
witam,zależy mi na zredukowaniu wagi do 70 kg + i do tego dobrą rzezbę zrobić, i nie wiem jak rozłożyć aeroby i saune i dieta żeby nie była za bardzo restrekcyjna po cały czas jestem zawodnikiem na razie mam przerwę i w kwietniu mam zawody chcę mieć dobrą sylwetkę oraz rzebę:)bo większość diet które są w internecie to przegięcie co wy o tym [...]
waze 162kilo przy wzroscie210cm chcialbym schudnac do 130 ale uwielbiam slodycze czym mozna zastapic mega apetyt na slodkosci?mam prace siedzaca ale chodze na silownie a tagze mam pare treningow mma ale efektow za bardzo w rzuceni wagi
Mam do was takie pytanie. Zacząłem dietkę,jak na razie spadło mi z wagi jakieś 3-4kg i przy tym wyciskałem m.in na ławeczce,podnosiłem hantle i zrobiły mi się rozstępy po dwóch stronach w tum miejscu jak łaczy się klatka piersiową z ręką .Czy coś robie nie tak? Czy jest to normalne? Zmieniony przez - Rafciux w dniu 2011-01-06 13:00:02
Witam, mam 17lat od jakiś 2lat mam problem z lipomastią. Mam 181cm wzrostu i ok 73-74kg wagi. Kiedyś chodziłem na siłownię ok.1,5roku i niedawno 2miesiące (6x w tyg na siłowni 3x trening siłowy i 3x bierznia) lecz przestałem z powodu braku czasu. W związku iż w dniu mam sporo zajec nie dam rady chodzic zbyt często na siłownię, moje pytanie brzmi, [...]
[...] ketchupu)/ grani 200g / odżywka na noc (mam resztkę Hi Tec Protein) Białko 27/22/25 Dzienne BTW ~ 183/50/208 - nie uwzględniam tutaj tłuszczu z oliwy, bo nie mam chwilowo wagi kuchennej, żeby to sobie dokładnie sprawdzić. Co prawda swoje dane mam w profilu, ale dla ułatwienia podam je również tutaj. Wiek: 23 Wzrost: 182cm Waga: 79-80kg. Cel: [...]
[...] rzezbe - mniej silowni (2 razy w tygodniu), wiecej stojki (3 razy w tygodniu), spalacze, jakies baseny itp. Zrzucilem do 80kg. Ostatnie 3 miesiace to jednak dalszy spadek wagi (i masy miesniowej), glownie przez stojke, ktora ma mocny ujemny bilans kaloryczny, wiec uznalem, ze czas wrocic na silke. Dodatkowo chce robic wiecej parteru. Planuje: [...]
Witam, mam 17lat od jakiś 2lat mam problem z lipomastią. Mam 181cm wzrostu i ok 73-74kg wagi. Kiedyś chodziłem na siłownię ok.1,5roku i niedawno 2miesiące (6x w tyg na siłowni 3x trening siłowy i 3x bierznia) lecz przestałem z powodu braku czasu. W związku iż w dniu mam sporo zajec nie dam rady chodzic zbyt często na siłownię, moje pytanie brzmi, [...]
jaka jest najlepsza herbata na spalanie tłuszczu?.po jakim czasie można zauważyć efekty stosując ją?Proszę mi podać jeden przykład że na pewno pomaga. Stosowałam różne sposoby odchudzania i nic nie pomaga.Ciągle wracam do swojej wagi.napiszcie co jest najbardziej skuteczne.
Witam, mam 14 lat, 185cm wzrostu i 71 kg wagi. Zamierzam sobie jeszcze dzisiaj kupić hantle, ok 5-10kg na jeden. Posiadam również drążek na którym już mam plan, a poza tym ćwiczę również bez przyrządów. A oto plan: 1.Rozgrzewka 2.brzuszki (2 serie po 30) 3. Takie "półbrzuszki" 2x10 4. "Skrętobrzuszki" 1x20 5. Wspięcia na palcach (30 obydwie,15 [...]
