Siema zastanawiam się jaki trening da mi najlepsze efekty... Moje cele: 1.Zależy mi na sylwetce wysportowanej/plażowej Czyli przy wzroście 185cm,80-85kg wagi,Bardzo niski poziom Bf i zawalista rzeźba, I w miarę możliwości dobra siła. 2.Mam dużo czasu na siłownie,dobry sprzęt. 3.Mam już spory staż z siłownią trening domatora,ACT i po miesiącu FBW [...]
[...] Bennetta, szefa apteki skazanego na cztery lata pozbawienia wolności za handel sterydami anabolicznymi, wyszły na jaw okoliczności obciążające byłego "tymczasowego" mistrza wagi ciężkiej UFC. Shane Carwin znalazł sie na liście 22 sportowców, którzy byli klientami szefa apteki. Według zeznań Benneta, Carwin miał się u niego zaopatrywać w sterydy [...]
[...] kilka informacji: -na trening mam 8 miesięcy czasu -mój cel to około/ponad 80 powtórzeń -mój obecny rekord to 36, a obecne możliwości to 30 powtórzeń -mam 18 lat; 79,9 kg wagi; 176 cm wzrostu -jestem ogromnie zmotywowany do osiągnięcia celu!! Byłbym zobowiązany za wszystkie poważne odpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79,9 [...]
[...] Teraz zacząłem ćwiczyć pod koniec lutego tego roku, ważyłem 92kg przy wzroście 183cm - choć podobno nie wyglądałem na taką wagę... aha - no i nie wyciskałem swojej wagi - max 90 kg z WIELKIM bólem:)Po 3 miesiącach zacząłem pić białko (Elite) no i podjadać trochę kreatynę - podjadać dobre słowo: piłem tylko przed treningiem (trening 3 [...]
[...] posiłek tuńczyk jakaś sałatka warzywna kieliszek oliwy 5 posiłek tuńczyk+oliwa// makrela wędzona Czyy nie za mało węgli jak teraz robie siłowy 3x w tygodniu+ po treningu 25 minut rowerka + 3x aeroby 40 minut lub interwały jak za mało to jak mam podbijać bo rozumiem że nie gwałtownie wiem że wagi spadło jakieś 4kg a w pasie chyba przybyło :(
Ciekawy filmik znalazłem na internecie. Jest to ćwiczenie na refleks wykorzystywane przez byłego mistrza wagi lekkiej Kostya Tszyu. Australijczyk z rosyjskim rodowodem pokonał takie sławy jak Roger Mayweather czy Zaba Judah. Filmik znaleziony na tubie pokazuję jak Kostya wykorzystuje monety do ćwiczenia refleksu. Sam próbowałem i jest to całkiem [...]
[...] : nie stosuję i nie mam zamiaru Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : patrz wyżej ; ] Stosowane wcześniej diety : ---- To tak pokrótce o mnie , prosiłbym o jakiejś rady , wskazówki w celu zrzucenia wagi do 56-57 kg . Dodam że kiedyś ćwiczyłem lekkoatletykę i mam zamiar do niej wrócić . Za wszystko z góry Dziękuję . Pozdrawiam
[...] sprinterskie przez ok 2 miesiące będzie to mój cel nr 1 ( Do tego siłownia ale na lajcie 1-2 razy w tygodniu na podtrzymanie ). Chodzi mi o ilości składników pokarmowych w diecie podczas tego rodzaju treningu na 1 kg wagi ciała ( Białko, węgle i tłuszcze ) i ewentualnie rady z praktyki co do takiej diety jeśli ktoś ma z własnego doświadczenia :)
[...] 4 przerwy. Za to częściej biegam. Postanowiłem ostatnio że przybiorę odrobinę na masie, później chcę tę masę "przerobić". Potrzeba mi niewiele, bo nie chcę przekroczyć wagi 80 kg (teraz mam 72 kg przy 173 cm wzrostu- brakuje 8 kg, ale mam warunki genetyczne chyba, bo zawsze mam szybkie efekty) Ułożyłem więc sobie pewien plan treningowy i [...]
Witajcie Mam prawie 17 lat, 192 cm wzrostu i 85kg wagi;P Moja pytanie brzmi tak: czy jest jakiś program treningowy pozwalający zwiększyć mięśnie i ich siłe bez przybierania na wadze? Pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 192 Cel treningowy: wzrost tkanki mięśniowej Staż treningowy na słowni: sporadycznie Uprawiane [...]
Elo mam 13 lat 173 cm wzrostu , 62 kg wagi i chcę mieć płaski brzuch i nie mieć cycków na klacie więc stosuje taki plan treningowy oceńcie go ; 9;00 jazda na rowerze przez 1 godz . 11;00 15 min gimnastyki brzuszków , pompek i przysiadów 12;00 30 min zabawy hantlami rozpiętki itp. 12;30 15 min gimnastyki brzuszków , pompek i przysiadów 14;00 30 [...]
84cm w pasie, 173 cm wzrostu i 68kg wagi~ to są moje wymiary, tłuszczu za duzo nie widac na brzuchu ale poza tym to duzo jest jednak w pasie;/ najwiecej jest pod pempkiem a wyzej to juz prawie wcale, dałoby sie zrobic tak brzuch aby był kaloryfer? i aby te miesnie brzucha były nawet widoczne?
[...] sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Masowa Przeciwskaznania medyczne : Raczej brak Zażywane suplementy : Brak B/T/W 1,7/2/7 gramów na kilogram wagi ciała... 1 posiłek: Musli z owocami suszonymi 120g b 10 t 4 w 77 390 kcal Mleko UHT 3,2% tłuszczu 300g b 10 t 10 w 14 183 kcal Słonecznik, nasiona 20 g b 5 t 9 w 4 [...]
Witam , mam 16 lat warze 60-61kg. Ćwicze muay thai od 8 msc teraz jesienia chcialbym pojechac na jakies zawody , sprobowac sil w ringu : ) w sumie to mam 2 pytania: 1. Jak zwiekszyc kondycje nie tracac przy tym wagi ??? 2. Kiedy beda najbliższe zawody ??? Pozdrawiam :)
Witam, mam pytanie odnośnie dwóch styli walk, dość podobnych do siebie. Mając 17lat, 54kg wagi i 170cm wzrostu nie wiem jaki sport mam wybrać. K1 czy Muay Thai? Z tego co czytałem to w K1 jest kategoria do 70kg. Natomiast w Muay Thai mógłbym walczy w tej do 54kg. Jednak wolałbym bardziej K1... Ale wydaje mi się, że z moją wagą nic tam nie [...]
[...] lub twarog,wedlinka chleb orkiszowy, owoc, serek zolty lub ewentualnie ponownie jajka w ciagu dnia wypijam 2 litry wody mineralnej moim celem nie jest tyle zrzucenie wagi (80kg) co strata brzucha zeby miec juz jakies podwaliny na pozniejszy trening silowy, bo jak juz pisalem wczesniej teraz aeroby rowerek i biegi ( moze basen w zaleznosci [...]
Michael Grant (ur. 4 sierpnia 1972 w Chicago) - amerykański bokser wagi ciężkiej. Stoczył tylko dwanaście amatorskich walk, z których wygrał jedenaście. Jako zawodowiec debiutował w 1994. Jego pierwszym poważniejszym przeciwnikiem był Corey Sanders (nie mylić z innym, bardziej znanym bokserem, Corrie Sandersem), którego znokautował w drugiej [...]
WALKA O PAS WAGI KOGUCIEJ (On Versus): Dominick Cruz pok. Josepha Benavidez przez niejednogłośną decyzję (48-47;49-46;47-48) GŁÓWNA KARTA (On Versus): Anthony Pettis pok. Shane’a Rollera przez poddanie (duszenie trójkątne nogami) - rd 3 (4:51) Chad Mendes pok. Cuba Swansona przez jednogłośną decyzję (2×29-28; 30-27) Scott Jorgensen pok. [...]
Witam Jako że jestem nowy na forum chciałbym się z wami przywitać,.. Proszę o kilka wskazówek. 1. Białko. Jak wiadomo różne źródła mówią różnie na temat wagi produktów jaką wliczamy do diety. I tak jedni twierdzą że wagę produktu podajemy po obróbce, inni zaś mówią że przed. Panowie i Panie jak to w ogóle jest. Posłużę się tu przykładem. Cycek [...]
Carwin w aferze dopingowej
