wagi

siema cemu nie napisales,wagi,obwodow na 1wszej stronie??nic nie wiemy o tobie pzdr.

Ewidentny brak warzyw, olej słonecznikowy to nieporozumienie, daj na jego miejsce oliwę z oliwek i orzechy, przydała by się też suplementacja o-3 5-6 g ww na kg wagi ciała to zdecydowanie za dużo, raczej myślmy poważnie o zdrowiu

[...] jesli masz sporo tluszczyku, to znaczy ze udzial miesni w tej skromnej wadze jest jeszcze mniej. Moze lepiej spróbowac robic mase przy bilansie kalorycznym bliskim zeru. Jesli dorobisz sie wiecej masy miesniowej to tkanak tluszczowa automatycznie bedzie stanowila mniejszy procent wagi Twojego ciala, czyli zblizasz sie do zalozonego celu.

extra będa takie zawody, gdyż: -we wszystkich innych ciężary są kosmiczne, Pozatym to nei ja pytałem ile co waży. Wiesz podali wagi tylko niektórych sprzetów (herbu i hantla) , a np walizek nie. Pozatym....

Te ręce -> bez rewelacji. Ps. Ja mam 1.92 wzrostu i 92kg wagi i twierdze, że jestem strasznie chudy i przydaloby mi sie nawet 10kg. (Ty natomiast twierdzisz, ze widzisz u siebie brzuszek i masz dylemat czy robic mase, czy rzezbe ) Zmieniony przez - sseebbeekk w dniu 2009-07-16 18:50:49

a co ja na podryw jego chodzę czy po poradę nie wiem, około 40:D on po prostu chce żebym zleciała z wagi( czyli jak najmniej siłowych, głównie aeroby na maszynach, gigant serie na brzuch, trochę ćwiczeń na nogi i tak dalej,nic co rozwija mięśnie, raczej wszystko na ich przepalenie:/) ja i tak robię inne, zresztą czekam na eksperyment pumy

witam, dzisiaj zapiszę tylko że zwiększyłem michę z powodu utraty wagi mam jakeś 600g węgli jeśli chodzi o węglowodany to zjadłem dzisiaj: 120g płatków owsianych- ok 100g 300g kaszy gryczanej- ok 250g 100g makaronu drumm- ok 80g 200g ryżu białego(po trningu biegowym ale o tym zaraz) ok 170g suma- 600g do tego dochodzi jeszcze ok 120 g białka [...]

praktycznie tyle co ja, zależy gdzie sie zmierzy ale tak 61-63 mam a dużo więcej wagi hehe

dokładnie albo robisz mase albo redukcja. Cały ten sport polega na tym że trzeba robic mase tak żeby podczas wzrostu wagi ciała szło jak najwiecej mięśni i jak najmniej tłuszczu. A następnie redukcje tak żeby jak najmniej mięsa poleciał a jak najwięcej fatu. niestety zarówno przy masie jak i redukcji rośni/maleje zarówno miesnie i tłuszcz kwestia [...]

[...] zaburzeniami odżywiania szczytem będzie do nich nie wracać. Owszem, zdrowa dieta, podejście do niej, ale nie sztywne ramy BTW. Jestem licealistką i nie mogę aż tak ogromnej wagi przywiązywać do liczenia. Liczę wszystko od półtorej roku i mam tego dosyć, chcę po prostu racjonalnie się odżywiać, nie jeść śmieci, znajdować odpowiednie rozwiązania i [...]

[...] jeszcze raz)i nie zgrzeszylam juz potem.Ja rowniez jestem zadowolona z efektow.Brzuch zlecial,boczki prawie poznikaly...Tylko kilogramowo to nie mam pojecia,bo ja tu wagi nie mam i nie wiem czy nie zwaze sie dopiero za 2 tyg.(bede juz w Polsce,u rodzicow na urlopie).I mam nadzieje,ze po tych 2 tygodniach jeszcze ubedzie:)Jutro niby dzien [...]

[...] kolejności podczas treningu. W zależności od twojej budowy ciała bo to też jest ważne oblicz sobie dokładnie ile potrzebujesz białka , tłuszczy i węglowodanów na kilogram wagi ciała. Potem pomnóż sobie swoją wagę razy 24 i wyjdzie ci minimalne zapotrzebowanie kaloryczne jakie potrzebujesz aby przeżyć nie nie ruszając się z miejsca w ciągu [...]

[...] celem jest redukcja min do 85-87 w pasie nie wiem jak sie do tego zabrac. wstepnie myslalem o diecie b - 2,8g, w -2,8-3g, t -0,5-0,7g dodam ze jestem endo i mam ok 90 kg wagi z tego jest sporo fatu, zamierzam cwiczyc 3-4 razy w tyg po treningu interwaly w nietrenigowe dni wolne od pracy tabata jakies aero 30 min na czczo, prowadze intensytwny [...]

ciekawe jak te 2 % zmierzyłes? profesjonalnym sprzetem? cos mi sie wydaje ze na oko mowisz. No spadek wagi moze byc spowodowany spadkiem wody z organizmu ale przy 6 kg to faktycznie juz nie tylko woda.

Na tym etapie redukcji zostal bym przy diecie i aero. Spalacz zreszta jak i karnityna i therm line, narazie imo zbedne z wagi polecisz przy samej diecie i treningu.

zwiększ mase a nie palisz tłuszcz przy takim stosunku wagi do wzrostu hehe

No dobrze, a czemu jak chodzę na siłownie to nic nie chudnę? Tzn nie wchodzi, że nie chudnę bo z wagi tak, ale z tkanki tłuszczowej?

teraz bedzie żyłowanie i jak nawiecej postaram miecha i wagi utrzymać AAAA.

[...] Ostrowi i Egg'a było by ciężko (pijąc je solo nie było lekko ;D) Ale dylemat mam ;] może faktycznie wezmę Elite Whey'a, nigdy go nie próbowałem, a podobno kozacki w smaku. // Edit: a może bym kupił 2 białka (jakiejś mniejszej wagi) Takie typowo nocne i typowo 2-go posiłkowe (takie do roboty) Zmieniony przez - Ethen w dniu 2009-07-18 19:22:57

podstawa to chyba powinienes napisac jakie efekty konkretnie przez ten miesiac zaszly, czyli jaka zmiana wagi, obwodów, , a moze poziom bf mierzyl?a nie piszesz ze wciaz jest zalany. moze stracil juz 5kg fatu, z 8cm w pasie, i dalej jest zalany ale to nie znaczy ze nie ma postepu. moze za duzo wymaga poprostu. an ie wierze w to ze nic nie spalil [...]