Jestem poczatkujacy cwicze dopiero miesiac mam 190 cm i 80-85kg wagi sciągnalem sobie program do ukladania diety tylko nie wiem jaki trening zastosowac licze na wasza pomoc Dzieki
[...] roku ale z przerwami ćwiczyłem.Teraz regularnie ćwicze 2 miesiące widać male efekty tzn coś poszło :) ale jade na sucho, zadnych białeczek i kreatynek.187 cm wzrostu i 76 kg wagi, szczupła budowa ciała. I nurtuje mnie to czy ja mam przytyć troche i dopiero robić rzeźbe czy dalej ćwiczyć i mase i rzeźbe.? Co mi polecicie na rzeźbe i mase ?? Dzięki [...]
Amerykański bokser wagi półśredniej Kevin Payne zmarł w Evansville (Indiana) wskutek obrażeń, jakich doznał w sobotniej walce ze swoim rodakiem Ryanem Maraldo - poinformowali w poniedziałek organizatorzy pojedynku. Payne wygrał na punkty, ale po ogłoszeniu werdyktu zasłabł i nie był w stanie zejść z ringu o własnych siłach. Prosto z hali [...]
Dwa tygodnie ciężkich robót w Las Vegas. W niedzielę Saleta rozpoczyna obóz treningowy z mistrzem świata wagi ciężkiej IBF. Przez dwa tygodnie Przemysław Saleta (37 l.) będzie sparingpartnerem Chrisa Byrda przed jego walką z Władimirem Kliczką o mistrzostwo świata (22 kwietnia w Mannheim). Amerykański czempion opłaca wszystkie koszty i jeszcze [...]
[...] często trudne w przypadku diety węglowodanowej, nie jest aż tak trudne w przypadku diety anabolicznej. Powszechne w przypadku diety wysokowęglowodanowej, olbrzymie wahania wagi ciała ulegają ograniczeniu w przypadku diety anabolicznej, spalającej tłuszcze." Autor zaleca, aby w okresie przejściowym spożywać 55-60% kalorii z tłuszczu, 30-35% [...]
[...] czy moge cie prosic o krotka analize i naniesienie poprawek, oczywiscie prosbe te kieruje takze do wszystkich zainteresowanych pomoca mi:) mam 17 lat 188wzrostu 87kg wagi cwicze 1 rok, a oto plan Poniedziałek Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi prostej - zrób 4 serie progresią z zakresu 12-6 - np 12,10,8,6 lub 10,10,8,6 lub jeszcze [...]
Mam 17 lat , 83kg wagi przy 185cm wzrostu na silowni cwicze okolo 6miesiecy. Moim celem jest osiagnac pooki co jak najwieksza mase miesniowa PN Klata : PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJx4 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIEx4 PROG>WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 12,10,10,8 bicepsy: [...]
[...] jednak od niedawana zaczełem robic cwiczenia kulturystyczne.Jednak wiem ze taki trening bez odpowiedniej diety nie przyniesie znaczacych efektów Dlatego moje zapytanie brzmi czy ktos mógłby ułozyc mi diete gdyż sam niezabardzo wiem ja to zrobic.?Tak dla scisłosci mam 17lat 189cm wzrostu i ok82-83kg wagi.bardzo prosze o pomoc.Z góry dziekuje:)
siema powiedzcie mi czy taki trening na sile bedzie dobry mam 188 cm 75 kh wagi i 16 lat - cwicze 6 miesiecy UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM sredni uchwyt 15/12/8/6/2/7/9/20 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA 3 x 6 nie wiem czy nie za duzo tego ale jak ostatnio go zrobilem to siwetnie wszedl [...]
[...] ;) i by wyszło te 6 posiłków. Mija już prawie drugi miesiąc na tej "diecie" i choć trochę efektów jest mniej lub bardziej wizualnych, to waga stoi. Wedle "Etapów zrzucania wagi", coś się już powinno zaczać dziać chyba po 2 m-cach ćwiczeń i diety? A może coś robię źle? Próbowałam obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne (na redukcję wyszło mi o [...]
[...] produkcji amerykanskiej nie polskiej chodzi mi o to czy moge zjesc te 5 opak nie robiac zadnej przerwy. Jak wedlug was to dawkowac bo na opak pisze ze 2 kaspulki do 80kg wagi ciala powyzej 80kg 3 kapsulki przed posilkiem (zaliczam sie do tych powyzej 80kg Ang: less than 80 kg body weight take 2 capsules daily before food over 80 kg body [...]
[...] stabilniejsza. Wzrastająca siła odśrodkowa spowodowana coraz większymi obrotami ( które mogą osiągnąć wartość nawet 16000 obr/min), może przekroczyć wartość 100-tu krotność wagi rotora, czyli ok. 20 kg. I dodam do tego ze nie jest to sciema , naprwade działa i świetnie to rozwija mieśnie przedramion. Cena 50 zł bez negocjacji. Przesyłka 5 zł
Witam mam 14 lat, 1,70 wzrostu i 50 kg wagi. Chciałbym zwiększyć swoją mase mięśniową. Do dyspozycji mam ławeczke poziomą i skośną, kilka par hantli po 2, 3, 4 kg oraz atlas. Jakie ćwiczenia wykonywać by zwiększyć swoją mase? Szczególnie chodzi mi o bicepsy i klatke. Mam lekką wade postawy, nie wiem jak to nazwać ale jedna strona klastki [...]
6 posiłków dla mojej wagi dietka ułożona czyli dla ludzi ~~60kg 1 śniadanie 7 rano platki na chudym mleku + jajecznica z 2 jajek+ ciemny chleb 2 sniadanie 10 rano(szkola) wafle ryżowe/razowiec+ wedlina drobiowa+maslo+pomidor/ogorek 3 sniadanie 13(szkola..tylko tutaj nie wykombinowalem jak to mam wniesc i zjesc w budzie moze moge czyms zastapic?) [...]
siema mam 15 lat trenuje sobie w piwnicy d dyspozycji mam laweczke skosna, sztang 20 kg i hantelek 10kg. Wiem to malo obciazenia:( Mianowicie trenuje juz prawie 2 michy i w lapce przytylo mi 1 centa to dobrze czy zle Mam 178cm wzrostu 63kg wagi i 30 w bicu po treningu 31 dobrze?????prosze o szczere wypowiedzi
[...] jest tej natury iz cwicze od godziny 19 30 do 21 a o godz 22 30 staram sie chodzic spac jak do tej pory po treningu jadlem rodzynki 50g ta ilosc idealnie pasuje do mojej wagi ciała i dostarcza odpowiednią ilosc cukrów prostych (jem zaraz po silowni jak ide do domku w domu jestem ok 21 30 i zawsze jadlem 100 badz 150g twarogu chudego z oliwą [...]
Finałowa runda GP wagi pół-średniej Rumble On The Rock odbędzie się 21 kwietnia 2006 r. w Honolulu na Hawajach. Jake Shields vs Yushin Okami Carlos Condit vs Franka Trigg walka rezerwowa Jose ‘Pele’ Landi-Jones vs Ronald’em Jhun. Pozdro
witam. mam 15 lat 78kg wagi (wyciskam 72kg). chciałbym zacząc ćwiczyc tylko jest mały problem nie wiem zabardzo jak, prosze pomozcie mi p.s sprzet mam (ławeczka, wyciagi, hantle, atlas i 250kg obciazenia)
[...] znajde czas nawet codziennie moge cwiczyc mam 2 hantle, gryf, laweczka do klaty oraz do bbrzuszkow 5. nie ma przeciwwskazan obcykalem to tak dieta: 6 posiłków dla mojej wagi dietka ułożona czyli dla ludzi ~~60kg 1 śniadanie 7 rano platki na chudym mleku + jajecznica z 2 jajek+ ciemny chleb 2 sniadanie 10 rano(szkola) wafle ryżowe/razowiec+ [...]
