wagi

[...] kurczak niewchodził w gre ale zato leciutko ponad 300g krewet się wszamało z ryżem :D Zdjątka na podsumowanie :) Pozdrawiam :) P.S wołowina ponad kilo juz kupiona na przyszły tydzień oraz sprawdzanie wagi w niedziele :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/636cd60f827c4aeb9658c5d3e0b33595.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29140a9e4b564d27a2af943fca7a238c.jpg

Znalazłem kalkulator : http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php może ktoś sprawdzić czy na podstawie jego mogę wyliczyć zapotrzebowanie bo wyliczył mi BMR na 2107.10 utrzymanie wagi na 3634 kcal, spadek na 2534 a wzrost na 4734. Można się na tym oprzeć??

a jak odmierzyc 30g bialka econo? nie mam wagi a miarki nie bylo w srodku :/ ile to bedzie lyzek albo ile ml w shakerze np czy to bedzie 50ml w shakerze

rewelacji nie było i zawodników też niewielu... wagi i pkt nie podano ale kazdy wazyl powyzej 100 kg... * Gewinner des Sponsor-Vertrags von FREY Nutrition Bankdrücken 2011 (Relativwertung) Pl. Name Land Leistung 1. Oliver Beck GER 230,0 kg 2. Uwe Haase GER 217,5 kg 3. Stefan Fekken GER 225,0 kg 4. Ronald Lucas GER 215,0 kg 5. Jürgen [...]

[...] pierwszy raz robiłem i poszło super.Waski chwyt,pełne rozciagniecia. Prostowanie jednorącz z maksymalnym spięciem i dawno nie cwiczone wyciskanie wąsko-musiałem zejść z cieżarem tak wymęczone miałem mięśnie. Trening udany Wszystkim życze zdrowych i wesołych świąt Wielkanocnych,abyście się nie przejedli i nie musieli zbijać wagi po świętach :)

Siema, jaką przedtreningówke byście polecili, dotychczas nie brałem takich rzeczy, piłem zawsze dwie mocne kawy przed treningiem. Ostatnio zauważyłem, że nie mam jakoś energii na treningu. Mam 25 lat, niecałe 100 kg wagi, staż około 5 lat na siłowni.

[...] lepiej jestem w stanie panować nad sobą i edkiem kiedy mam sporo zajęć... @-|@-|@-| Postaram się jakąś ogarnąć miskę w te święta - jeść czysto ale raczej odmierzać wagi nie będę, a obiad wspólny z rodziną też będę musiała jeść... nie chce się w święta z matką kłócić więc zapobiegawczo pewnie zjem mniej niż mam w rozkładzie...będę jeść [...]

[...] brzucha oraz na klatce piersiowej (tutaj pojawiły się lekko takie zwisające "cycki" których też bym chciał się pozbyć). Zależy mi póki co na redukcji tłuszczu, i spadku wagi, na rzeźbę przyjdzie czas. Prosiłbym szczególnie o porady, linki do poradników na tym forum też chętnie przyjmę, ale wiadomo - lepiej usłyszeć rady dla siebie, niż z [...]

Witam wszystkich, Chciałbym się spytać jakie powinienem brać odżywki na stopniowe podwyższenie wagi. Mam teraz około 70 do 73 kg max, 18 lat i 190 cm wzrostu. Robię dużo pompek, brzuszków, mam jeden hantel ale to nic nie pomaga jem duzo mięsa, witamin itp... Brałem kiedyś magnum 8000 ale po zjedzeniu 4 kg nawet jednego małego kg nie przytyłem ... [...]

[...] się z Twoim ciałem, ale możesz mieć wpływ jak siebie widzisz. Tak wyszło, że akurat jesteś kobietą i skoki wody w organizmie są zależne od cyklu, tak samo jak wahnięcia wagi. Również treningi siłowe powodują pompę i nawet 2-dniowy wzrost obwodów, co mogą Ci potwierdzić inne dziewczyny. Jeśli naprawdę masz tak dopasowane spodnie, to tym [...]

[...] trneing FBW 3x w tygodniu. Moim celem jest nabieranie mięsni bez zbytniego zapasania się na brzuchu. Do tego chciałbym spalić trochę tłuszczu, bo wydaje mi się ze mimo małej wagi mam troche dużo tłuszczu na brzuchu. Waga: 77kg Wzrost: 191cm Staż: 6 miechów Splita, teraz miałem miesiąc przerwy, wracam po świętach z treningiem FBW 3x w tyg oraz 3x [...]

[...] początkujący mylą z wiosłowaniem sztangielką i na koniec podciąganie wzdłuż tułowia nad głowę, dziś robiłem dynamiczne ruchy, no właściwie można powiedzieć, że był to high pull, do wyciągu podwiesiłem 10kg, rozerwało barki, później też regresowałem - to lubię!!! Już wyglądem jestem prawie jak Subbs, brakuje tylko 30kg wagi, także nie jest źle!!

bij 1cm mixa tygodniowo i jedz odpowiednio do swojej wagi. nic więcej ci nie potrzeba. Zmień ten plan treningowy. ani martwych,wiosłowania,siadów.Nic rozwojowego. jeżeli ćwiczysz 3 lata i takie coś układasz to zacznij od dział trening.Bo twój plan z dóópy,prędzej się przetrenujesz niż coś osiągniesz na tym. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu [...]

Jak odmieżyc 5g kreatyny to mala lyżeczka z duzym czubkiem srednim czy plaska? I jak odmiezycz 30g bialka sfd. dzis zamowilem a miarki nie bylo w srodku? wagi nie mam ile to duzych lyzek bedzie? albo czy moge nasypac 1/3 miarki 100ml w shakerze(to bedzie 30g?)?

od wagi tez. osoba z waga 70 kg i np 110kg majaca taki sam odstep od cyklu i taki sam cel obecnego cyklu beda braly inne dawki. tak być może że ta 110 kg będzie potrzebowała mniej:-PP

od wagi tez. osoba z waga 70 kg i np 110kg majaca taki sam odstep od cyklu i taki sam cel obecnego cyklu beda braly inne dawki. mysle ze 200mg na tydzien enana/cypio solo przez 20 tygodni sie sprawdzi. jak chcesz mozesz dac tego bolda 300-400mg na tydzien. Rozbij to wszystko na 2 dawki, stezenie napewno bedzie stabilniejsze w szczegolnosci jeski [...]

dawki sterydu nie przyjmuje sie w zależności od wagi ale od określonego celu, stażu treningowego, przerwy od ostatniego cyklu i indywidualnej kwestii organizmu:-)

[...] dla początkujących. Po 4 miesiącach kupiłem sobie książkę lafaya "Trening siłowy bez sprzętu" i do dzisiaj z nią ćwiczę. gdy zaczynałem trening miałem 155 cm wzrostu i 42 kg wagi (mam 15 lat). Teraz mam 163 cm wzrostu i tylko 45 kg wagi, z czego wszystkie 3kg w pierwszych 3 miesiącach. Jem 5 posiłków dziennie, łącznie około 3000 kcal bez [...]

Witam. Jestem chętny do przeprowadzenia testu produktu Flex Fit. Mam 18 lat 190cm wzrostu 90kg wagi 1,7 lat stażu na siłowni Moim celem jest uzyskanie jak największej masy mięśniowej Trening: Pn-Nogi+barki Wt-Klatka+biceps Śr-wolne Czw-Przedramiona, łydki, brzuch Pt-Plecy+triceps Sb-wolne Nd-wolne Dieta: 5 posiłków, do każdego porcja zielonych [...]

Czesc Mam: - 28 lat - 178cm wzrostu - 81kg wagi( w ciagu 3 lat spadlem z 114kg :) ) - barki 117cm, klatka 96cm, talia 85cm, biceps 36cm, biodra 85/98(jedno mierzone na kosciach bioder, drugie w najwiekszym wymiarze(tam gdzie dupa) ), uda 58cm - pracuje 8h przy komputerze - na silowni jestem 3x w tygodniu, do tego chodze na squasha, streeching i [...]