[...] ze po 2 latach od nic nie robienia do tego ze teraz od miesiaca regularne treningi to moze sie dziac tak ze cos leci tluszczu ale i miesni przybywa, stad tak maly spadek wagi ? czy obciac np od jutra 100 kcal ? wkleje przykladowy jadlospis z calego dnia(wpisuje wszystko po kolei jak leci) do tego 15 collagen all nutrtion codziennie, i eaa po [...]
[...] ze po 2 latach od nic nie robienia do tego ze teraz od miesiaca regularne treningi to moze sie dziac tak ze cos leci tluszczu ale i miesni przybywa, stad tak maly spadek wagi ? czy obciac np od jutra 100 kcal ? wkleje przykladowy jadlospis z calego dnia(wpisuje wszystko po kolei jak leci) do tego 15 collagen all nutrtion codziennie, i eaa po [...]
Dzisiaj rano się ważyłem na czczo waga pokazała 107 kg i tutaj moje pytanie czy po miesiącu regularnych treningów i trzymania scisłej diety spadek wagi nie powinien być większy? Tak wiem nie mierzylem obwodow jednak same kilogramy myślę powinny uciekać trochę szybciej, co o tym sądzicie uciąć coś kalorii np do 2400?czy jeszcze czekać pomierzyć [...]
https://i.imgur.com/h9RP4hF.jpg Bellator MMA A.J. McKee: Walka z Pitbullem wyłoni najlepszego na świecie Amerykanin podkręca atmosferę przed finałem turnieju wagi piórkowej. W walce wieczoru gali Bellator 263, A.J. McKee (17-0) podejmie Patricio Freire (32-4) w starciu kończącym 16-osobowy turniej rozgrywany w dywizji 145 funtów. Amerykanin uważa, [...]
[...] walczył na tej karcie, gdzie przetrwał późny atak Nate’a Diaza i pokonał go na dystansie pięciu rund. Edwards od tego czasu utrzymuje, że będzie walczył tylko o tytuł wagi półśredniej i jest gotów poczekać na Kamaru Usmana. Muhammad natomiast uważa inaczej. Po tym jak walka wieczoru między Edwardsem i Muhammadem zakończyła się nagle w [...]
[...] Chociaż Edwards był otwarty na zmierzenie się z Masvidalem w przeszłości, nie jest już tym zainteresowany po tym, jak „Gamebred” doznał porażki przez nokaut z mistrzem wagi półśredniej UFC Kamaru Usmanem w kwietniu. Masvidal również wydawał się raczej lekceważyć Edwardsa, twierdząc, że ten „nie jest wojownikiem” po tym jak nie podjął [...]
[...] z Tysonem Namem. W rywalizacji z Rogerio Bontorinem i Alexandre Pantoją, Amerykanin musiał uznać wyższość rywali. Perez w listopadzie zeszłego roku miał szansę zdobycia pasa wagi muszej jednak pojedynek z Deivesonem Figueiredo przegrał przez poddanie. Wcześniej Alex z sukcesem odprawił Marka De La Rosę, Jordana Espinosę i Jussiera Formigę. Gala [...]
[...] Taką dietę mam już od około miesiąca i szczerze mówiąc waga za bardzo nie idzie w dół. Jak dorzucam więcej węgli to mam wrażenie, że mnie podlewa. Dopóki nie miałem wagi to posiłki jadłem na wyczucie i na zasadzie obserwacji. A może źle wyliczyłem zapotrzebowanie? Chociaż jak używam tego automatycznego kalkulatora na "PoTreningu" to mi [...]
[...] się zagłodziłeś. Zgadzam się, że przy powiedzmy orientacyjnie policzonym bf 18% przydała się redukcja jednak to co jesz to jest zdecydowanie za mało. Biorąc pod uwagę 80kg wagi i 190cm wzrostu to Twoje zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymać masę będzie wynosić jakieś 3400kcal tak orientacyjnie. To jak jesteś teraz na 2400kcal to przy Twoich [...]
[...] pomiary nie są zbyt dokładne a jeśli jednak bedziesz chciał sobie takie pomiary robić w celach podglądowych to rób zawsze na tym samym urządzeniu ( Tanita , inbody itp bo wagi domowe to tylko mało znaczący gadzet ) pamiętaj też że do takiego pomiaru trzeba się przygotowac jak do badania aby wynik był jak najbardziej dokładny . Osoby, które [...]
No nic…nie biorę tej deki już…nikt mnie do niej ja namawiał sam o niej poczytałem ale wyszło ze nie utrzymam dużo więcej niż jakieś 5 kg z wagi wyjściowej
Ponadto weź pod uwagę że skoki wagi 1-2 kg to można zanotować w ciągu jednego dnia , stań na wagę rano na czczo po wypróżnieniu a potem wieczorem po kolacji i sam zobaczysz jaka będzie różnica
Przepraszam że tak długo ale wakacje. Podaje na dole wszystko oprócz pomiarów Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 17 Waga : 79 Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% (Rok temu robione) Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]
[...] Celem tak jak pisałem jest utrzymanie wagi bądź poprawa szybkości, widzę że tej najbardziej mi brakuje. A w jakim stopniu redukcje to sam szczerze nie byłem pewnie dlatego wpisałem lekką, więc jeśli trzeba mogę [...]
Nie podchodził bym do wzrostu wagi aż tak skrupulatnie. Przy masie możesz się ważyć co tydzień, ale jednak ten wzrost rozpatrywał bym w dłuższym horyzoncie czasowym. 10-14 dni minimum
[...] z góry założyć jaki będzie przyrost masy ciała bo na to ma wpływ cały szereg czynników i takie podejście jest dość trudne do realizacji w praktyce. Dodatkowo taki przyrost wagi a konkretnie masy mięśniowej jest realny bo to całościowo daje jakieś 1,5-2kg miesięcznie, ale tylko w sytuacji jak jesteś początkujący lub się wspomagasz. Wówczas takie [...]
[...] w walce wieczoru gali UFC on ESPN 28, ale przyznaje, że tamtej nocy Strickland był lepszy. Uriah Hall (17-10 MMA, 10-8 UFC) miał szansę przebić się do walki o tytuł wagi średniej w sobotę, kiedy to w walce wieczoru na gali UFC Vegas 33 zmierzył się z Seanem Stricklandem (24-3 MMA, 11-3 UFC). Nie poszło mu jednak najlepiej, bo przegrał [...]
Budowa masy to mega cieżki i długi proces , znacznie cięższy niz redukcja . Jako natural poczatkujacy możesz mieć lepsze postępy z poczatku ( jeśli wszystko super dopięte ) jednak z czasem nastaw się ze samego czystego mięsnia jak zrobisz 0.5 kg na miesiąc to bedzie dobry wynik . To że łapiesz 2 kg wagi nie znaczy ze zrobiłes tyle mięsnia .
[...] w UFC, #4 w rankingu UFC) w walce wieczoru na przestrzeni 5 rund. Costa nie walczył od czasu porażki poniesionej w walce z Israelem Adesanyą, Brazylijczyk w walce o pas wagi średniej został znokautowany w drugiej rundzie. Również Vettori powróci do oktagonu po przegranej z Adesnyą, Włoch przegrał starcie z Nigeryjczykiem na UFC 253. [...]
