[...] sie z problemem anoreksji wiec... nie do konca rozumiesz ten problem. Anoreksje sie leczy bardzo ciezko i jest to istotny problem, czesto nawracajacy. W przypadku niedowagi jaka wystepuje, i w polaczeniu z probklemami bulimicznymi (objadanie sie slodyczami) obawiam sie ze problem u dziewczyny nie ustal. Rozwiazaniem dla niej nie jest [...]
[...] ćwicze tylko tyle by się ruszać i spalić troszkę kalorii. Na takim systemie ładnie trzymałam wagę. Ewentualnie występowały wahania +-1kg które mogły być spowodowane błędem wagi, bądź zatrzymaniem wody w organiźmie, także się nie przejmowałam. Waga średnio pokazywała mi 60-61kg przy wzroście 167cm. Lecz niestety stepperek się popsuł i [...]
Siemka Chciałbym wysłuchać waszej opinii na temat odżywek, które w tej chwili spożywam... Mam prawie 20lat i trenuje od 16 roku życia. 90kg wagi, 186cm wzrostu, wąskiej kości, 42cm biceps, ok 114cm obwód klatki w pasie nie wiem ale bardzo wąsko Wyniki: Klatka 135kg -140kg Martwy 185kg Barki maszyna siedząc 100kg Przysiady 160kg Właśnie jestem w [...]
sobie moze pisac, ja tez np, ze sie podciagam 100x I co do teorii niskiej wagi to jest bledna, kobiety maja niższa wagę niz mezczyzni nie bez powodu, a jest nim rowniez mniejsza ilość mięśni, oraz inne proporcje wlokien sic.. Wiec możliwości w podciąganiu moze i mamy podobne a moze niekoniecznie. W każdym razie dziewczyna potrafiąca sie [...]
NIe uogólniałbym aż tak powiem na swoim przykładzie bo tylko tu mogę być pewny tego co piszę mimo małej wagi bo 63kg to mało nawet na mój wzrost uważam że postęp jest i dieta i trening się sprawdza gdy wprowadziłem dietę ważyłem mniej więcej 59 kg mineły 2 mc i 4 kg do przodu może nei ogrom ale powoli do przodu nie nazwałbym siebie piłkarzykiem. [...]
[...] składa się z naprzemiennych dni w których np. 3 dni jemy same białka (mięso, chudy nabiał, jaja), następnie 3 dni białka + warzywa i tak w kółko do osiągnięcia docelowej wagi. Gdy już tą faze skończymy, ważymy tyle ile byśmy chcieli, to włączamy na stałe do diety warzywa + 2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie + 1 owoc dziennie + 2x w [...]
Podczas gdy trwa ustalanie karty walk oraz ostatecznego terminu i miejsca dla turnieju wagi ciężkiej Strikeforce, który początkowo miał się odbyć 9 kwietnia w Japonii, ustalana jest także walka między byłym mistrzem wagi półciężkiej Gegardem Mousasi a wielokrotnym mistrzem świata w grapplingu Rogerem Gracie. Mimo ze nie doszło jeszcze do pełnego [...]
[...] na mase troche poczytalem o tym odzywianiu wyszlo mi bmr 1728 razy 1,4 aktywnosc =2400kcal 2razy 70g =140g bialka 4 razy 140g =560 kcal z bialek 4 razy 100g = 400kcal wegli 2400kcal-560-400=1440kcal 1440kcal podzielic na 9 = 160 g tluszcy tak mi wyszlo czyli mam na dzien spozyc 2400kcal ?dla wagi 72kg bo chce robic masowke tak do 90kg pozdro
Witam, Od ponad miesiąca stosuję własny plan treningowy, którego celem jest spalenie zbędnego tłuszczu i jak najmniejsza utrata mięśni. Efekty są zauważalne: utrata 4kg wagi, brzuch zrobił się bardziej płaski, na kaloryfer muszę jednak jeszcze poczekać. Jeżeli chodzi o mięśnie to nieznacznie zmniejszyły się obwody, jednak z każdym tygodniem widzę [...]
Witam !!!! jestem nowy na silownie chodze od trzech miesiecy ale z wagi na to ze waze 76 kg przy 173 cm wzrostu mysle o jakiejs odzywce ktora pomagala by mi przy treningu silowym wraz z aerobami ktore robie ok 40-5 minut czy No-Xplode sie nadaje czy lepiej coś innego? dodam ze zalezy mi na spadku wagi badz obwodów w pasie, brzuchu i udach czyli na [...]
1. Nikt Ci tu diety sprawdzać nie będzie - jest do tego stosowny dział. 2. Trening beznadziejny obojetnie jakiemu celowi by on nie służył. 3. Nie wypełniłeś ankiety działu. Pytanie o zbicie wagi przed zawodami zadaj w Uderzanych - tam są zawodnicy, którzy niejednokrotnie robili tak przed startem w zawodach.
[...] fatu to nalezy dodac jakis wysilek ew odjac kalorie(czego nie polecam).A nie masz szans dodac silowni??45 minut trenigu silowego+ew. aeroby po treningu lub hiit w dni bez silowni daja najlepsze efekty.Jezeli dieta zbilansowana to ww najlepiejdawac w okolicach treningu i rano po przebudzeniu.Spalacz doodajesz gdy juz masz zastoj w spadku wagi
[...] A jesli nie chcemy tylko utrzymac mase która mamy? Jesli mowa w temacie o 'kulturystach' ktorych celem jest wzrost masy miesniowej a nie tluszczowej,czy tez zachowanie obecnej wagi ciala? Jesli to jest celem ,do tego jesli nie cwiczysz to spokojnie mozesz spozywac te 0,8g/kgmc wedlug RDA. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-25 18:42:11
[...] sobie sama dokladac ciezaru. Jutro jade po obciazenia 2.5kg. Dzis siedzialam sobie i patrzylam na moje rezultaty. Wiem,ze to dopiero 2 miesiace i nie mam co liczyc na wielkie spadki.Boje sie jednak,ze robie cos nie tak. Waga sie waha caly czas. Skacze z wagi wyjsciowej do 88.7 i pozniej wraca do wyjsciowej . W obwodach pomalutku cos widac.
Witam mam 182 cm wzr. 19 lat i waże 66 kg (w 2 miechy 5 kilo przytyłem =dieta) ćwicze z miesiąc i mam pytanie czy przy tylu kg wagi da się już zrobić jakąś rzeźbe czy ważę nadal za mało?
[...] ) +brzuch i lydy Podsumowanie: Cele jakie sobie ustalilem na ten cykl zaliczone tj. WL 1x70kg, MC 5x100kg, PP 5x60kg i 5x50kg wąsko. Do reszty nie przykladalem wagi jakos bardziej szczegolnie. Jestem na pewno zadowolony bo sila na +. Teraz bede cisnal jeszcze tak dlugo az wyciagne max w MC i PP, bo raczej w dipsach, drazku, WL i [...]
[...] czasu ćwiczyć. Moim priorytetem jest masa, możliwie jak najbardziej beztłuszczowa. Później redukcja. Aktualnie ważę 82KG przy 180cm wzrostu. Tłuszczu nie mam zbyt wiele (wg wagi z pomiarem tłuszczu 12%, wg. pomiaru na wzięciu w palce skóry na brzuchu około 19%). Ramię - 37cm, klatka 102, udo 65. Jak dobrze rozplanować treningi? Masowe, na [...]
[...] mam 20 lat, 170 cm wzrostu i 90 kg. Przez okres 2 lat przytyłam okolo 25 kg przez brak ruchu oraz zle odzywianie, teraz tyle chcialabym stracic aby powrocic do poprzedniej wagi. Chciałabym nie tylko schudnąć ale także wyczynowo powrocic do sportu a wiec odbudowac mięsnie. Zaczynam chodzic na silownie 3 razy w tygodniu, w pozostale dni cwiczenia [...]
*** Gniazdo Żmij ***
