wagi

[...] (15-20) 20x1kgx2 20x2kgx2 16x6(?)kg - pochrzaniłam ćwiczenia i robiłam uginanie na modlitewniku, ostatnia seria ze sztangą łamaną, znak zapytania stąd, że nie jestem pewna wagi orbi - 20 min. Po przeholowaniu na poprzednim treningu do tego podeszłam chyba nieco zbyt asekuracyjnie. Ad. 1 ok, ostatnia seria ciężko Ad. 2 j.w. Ad. 3 na następnym [...]

Trenując boks też się da na masie przybrać. Adamek przeszedł do wagi wyżej i nie powiedział nie trenuje boksu bo muszę masę zwiększyć, Jak boks jest priorytetem to głupie n branie masy może Cię ograniczyć ruchowo

Jak mam zapotrzebowanie 2400 to nie powinienem uciąć kalorie zeby robić redukcje? Jak jeszcze dodam wiecej jak 2400 to przecież zaczne tyć :D na masie miesniowej bardzo mi nie zalezy cos tam idzie chodzi mi o spadek wagi ;)

ok jogurt zastąpie czymś innym. Bo normalnie do mojej wagi wychodziło 3000kcal więc dodałem 400kcal i teraz jest 3400kcal to chyba starczy?? dlaczego zmniejszyć tłuszcz?jak na razie udało mi sie go na 98g zmniejszyć i ogólnie jest dobrze dieta ułożona?? Zmieniony przez - Siłacz w dniu 2014-11-26 22:22:27

[...] dietetyka, bo na forum poprawiamy twórczość własna. To chyba nawet w regulaminie było napisane, a jeśli nie to lektura ostatnich tematów by Cię naprowadzila. Niestety strata wagi wymaga pewnej pracy. Intelektualnej również. Jeśli trening kończysz po 20 minutach to cóż tu dużo mówić - jest zły. Ponownie - nie opisalas go, pozatym inny dział- [...]

[...] szturmowe w 6tej Podstawa do słuzby w takich jednostkach jest wydane orzeczenie o zdolności do WPD na komisji lekarskiej upomnij sie w WKU o takie skierowanie. Było kilka wypadków na spadochronach dlatego przy kursach podstawowych na spadochron AD95 pilnuja bardzo wagi skoczka ( max 85 kg) Zmieniony przez - żeleś w dniu 2014-11-27 09:09:37

Przepraszam, że odświeżam, ale mam pytanie. To możliwe, że prop podkręca metabolizm? Waga spadła o niecałe 3 kg aktualnie, ale.. no właśnie... Biceps + 0,5 cm i w pasie -2cm. Jeśli tak, to by to wyjaśniało ten spadek wagi.

[...] - na technikę nie narzekam robię tak jak pokazują w filmach :) Cieżar przytrzymuję około 2-3 s przy max napięciu :) Biceps jak kończe i tak boli jest zdewastowany :) zmiana wagi ? startowałem jakieś dwa lata temu i było chyba 51 :D tak więc niecałem 10 kilo :) ostani miesiąc dwa to jakieś 3 kilo bo miałem przerwe w wakacje no i teraz jest [...]

ja 3 tygodnie baterie kupuje do wagi ;-)

ekto 65%-mezo35 % 194cm 61kg wagi. ciezko lapie miesnie, ale fat mi nawet zalewa przy nadwyzce kcal.

[...] jakieś warstewki mięśni to nawet jakieś kilkudniowe spuchnięcie nie jest takie straszne..Tego nie widać, inaczej się to jakoś układa na ciele..nie trzęsie sie przy każdym ruchu;), A 1,5kg wagi przestaje spędzać sen z oczu, bo i tak w lustrze widać że jest fajniej ... Ja bym padła z wyczerpania przy misce 1500-1600..jak Ty to robisz? :-?

[...] Słabo mi jak to czytam, jak coś piszemy o NASZYCH zawodnikach - to błagam - wszystko tylko nie bzdury. Odnośnie górowania masą - 1cm wzrostu przelicza się na około 1.75 kg wagi ciała. {a minimum już 1,5kg} Przykładowo - zawodnik mający 180 cm wzrostu aby dorównywać masą zawodnikowi o wzroście 170cm przy wadze 100kg musi ważyć około 117,5 kg.

OK Masti - myslalem, ze nawiązujesz do wagi startowej zawodnikow, bo taki OLEY to poza sezonem lekko osiąga 130 i to w b dobrej formie pewnie. Ok koniec spamu. Oley na pewno na finałach będzie miał lepsza forme - tylko problem polega na tym , ze konkurencja tez. Trzymajmy kciuki za naszego rodaka...

[...] balona. Oczywiscie miesnia to sladowe ilosci i nie ma co plakac. Poszedlem wczoraj zrobic lekki rozruch na silownie i o dziwo np na mc zrobilem sie silniejszy mimo spoadkow wagi i ogolnego oslabienia. Poszlo 200 x 7 lekko a potem 210 x 3 tez lekko ale nie chcialem przesadzac. Porobilem troche klatki i barkow i tak ogolnie bylo by super, ale z [...]

Cześć, Tutaj daję zrzut trochę innej diety, którą w przybliżeniu stosowałem kiedyś i... schudłem z 85 do 76-77 kg. W kalkulatorach potrzebuję do utrzymania wagi ok 3600 kcal, a chciałbym zacząć od 4000. Mam tylko problem, bo ten schemat (4 posiłki, a ten w pracy taki mały) pozostaje niezmienny. Do obiadu czasem dorzucam jakieś warzywa, ale nie [...]

heh ja w szkole szamam 6-7 bul na sniadank 200 g platkow owsianych na obiadek woreczek kaszy czy ziemniaczki , a na kolacyjke 7 jaj lub jakies mieso tluste i tylk0 194 i 61 kg wagi. moze za bardzo aktywny fizycznie jestem , ale na tyle zarcia... Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2014-11-29 00:09:55

[...] wygrał debiuty w kategorii 90 kg , a w tym samym roku wygrał tytuł mistrza świata - stąd wniosek że to dobra droga. Gdybym się nie upas na 86 kg w zeszłym roku nie wyglądałbym teraz tak . Ciężko mi określić jaki limit osiagne tej zimy - jeśli pojdzie wszystko dobrze to ok 86 kg i będę powoli redukował do wagi gdzieś ok 80 kg na czerwiec 2015

Rób swoje, jeżeli nastawisz się na trening siłowy i będziesz trzymał dietę. to będzie dobrze. Ja bym sie raczej NLPZ nie przejmował, ponieważ nie wiesz jak to będzie na Ciebie działać. Będzie dobrze. Pamiętaj dieta to podstawa. PS. Cudowne wagi pokazują mi w tej chwili 33% :-) (ale to i tak nieźle bo miałem grubo ponad 45% wg tychże wag)

Gdzieś czytałem ze jest to możliwe przy odpowiednim planie treningowym i diecie. Mniejsza o to. Jakby ćwiczył tym planem dodał aeroby + odpowiednia dieta to zejdzie z wagi ?

[...] - dieta jaką stosowałam była dietą ustaloną przez dietetyka. Mam przykładowy jadłospis, mogę przesłać na maila. Jednak była ona dostosowana do mnie, mojego trybu życia i pracy. Poza dietą biegałam i cwiczyłam w domu, czasami chodziłam na aerobik. 26 kg schudłam w ok pół roku i juz nigdy nie powróciłam do mojej mega wagi sprzed diety ;-)