wagi

Siemanko Tak jak w temacie potrzebuje jakieś odżywki na masę mam 177cm wzrostu i 63kg wagi ćwiczę już od 2 miesięcy jakoś mi idzie ale przydało by mi się trochę przytyć ćwiczę 3 razy w tygodniu widzę moi koledzy mają jakieś tam odżywki ale nie chce po prostu brać to co oni wiadomo :) Możecie mi coś polecić dla początkującego nie chce tam czegoś [...]

A więc mam 15 lat okolo 170 cm wzrostu 50 kg wagi ;/ . Chciałbym przybrać na wadze. Gram w piłkę nożna i nie wiem czy brać masówke. Załóżmy, że będę brał mozecie mi powiedziec: a)jaka dieta do tego b)czy bardzo szybko przybiore na wadze i czy mocno zmieni mi sie brzuch c)i jak mam tego używać Prosze o "normalne" odpowiedzi . Nie znam sie za [...]

Na tym ostatnim zdjęciu mam 80.6 kg, do ilu kilogramów mam redukować? A może to bardziej zależy od lustra, niż od wagi?

Na początku możesz mieć spadki wagi i osłabienie. Potem wszystko się unormuje, organizm się przywyczai i wszystko będzie git. Możesz walic SSRI i rosnąć normalnie. Nie kloci się to tez ze stosowaniem SAA. A nawet dobrze teścia zapodać, skoro libido obnizaja.

[...] po 1kg co 10-15cm. Tak sobie ubzdurałem, że ma być na końcu (overhead) kolejny kettlebell :) Stąd uparłem się na te 4kg. 2m łańcuch - już przy cleanie byłoby z +2,5kg do wagi trzymanego kettla. Zawsze łańcuch można podwiesić na sznurku (sznurek przywiązać w np. połowie łańcucha), co da nam w rack position +0, a przy wyciśnięciu już łańcuch [...]

[...] s0rry za literka ale mi nie dziala jedna xd 1) Zdjecia tez mam 2) 20 lat 3) waga 76 wzr0t 175 4) 3 miechy i cwicze 5 razy w tyg0dniu 5) chce zrzucic tluszcz i m0ze z 6 kil0 wagi aby sie wyrzezbic 6) 0d kad zaczalem cwiczyc t0 je zaczalem brac, Bialk0 G0ld Standard 100% 7) nie st0s0walem wczesniej zadnych spalaczy 10) Jedzenie: na sniadanie [...]

czunga = bulk mode on forever ;) z wiekiem utrzymywanie takiej masy Ciebie nie męczy? no właśnie męczy :) zjechałem z wagi 10kg,chyba zjade jeszcze.? Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-10-13 11:57:09

[...] interwały. Ostatnie 2 'kolejki' miały chyba trochę dłuższe przerwy, ponieważ chciałem mieć aby interwały były pod górki. 12 sprintów weszło bezproblemowo. Powoli zaczynam luzować treningi, a za niedługo pora przypilnować wagi, żeby na sobotę wszystko grało. W tym tygodniu treningi siłowe/wytrzymałościowe odpuszczam, będę robił tylko techniczne.

[...] dzialu :-) nie wiem jak ukierunkowac dalej trening, mialem calkiem inny cykl treningowy niz wszyscy tzn robilem mase przez wakacje; troche sie zapuscilem ok 19% bf, 88kg wagi 181 wzrostu, przechodzenie teraz na wycinke jest chyba bez sensu (chcialbym od stycznia), wiec pozostaje sila? ale czy warto robic sile przed redukcja na ktorej i tak ta [...]

Duże znaczenie ma tu jeszcze typ budowy czy jesteś ekto,mezo,endo. Ekto może jeść i jeść i szybko spala a jeszcze jak zacznie dokładać aeroby to całkowicie leci z wagi. Nie wiem jaką budowę ma Xzaar ale leci z wagą lub utrzymuje ją na tym samym poziomie mimo potężnych dawek jedzenia dzięki ogromnej pracy którą wkłada w swoje treningi. On wykonuje [...]

[...] cierpię na małe kłopoty natury kobiecej, w związku z czym musiałam brać progesteron. Do tego nałożył się pobyt w GB, gdzie jedzenie jest, jakie jest... Chciałabym wrócić do wagi, jaką miałam w liceum (tj. 60 kg, aktualnie jestem na IV roku studiów). NIE INTERESUJĄ mnie głodówki, diety rzędu 1000-1200 kcal. Moje zapotrzebowanie to około 2600 [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : fitness siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś therm line,linea, obecnie brak Stosowane wcześniej diety : ograniczanie kalorii do ok800, stosowane kilka razy przez ok miesiąc- 3miesiące, skutek - szybka utrata wagi a potem jojo Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-02-22 19:22:40

W sumie z wagi 111 kg w czerwcu spadłem na 93.8. Może do końca października spadnę jeszcze z 2-3kg. Od listopada do lutego chcę wskoczyć na masę żeby oprócz tłuszczu złapać z 5kg suchego mięsa po redukcji którą przeprowadzę od marca do czerwca włącznie. Nie zależy mi na mega kulturystycznej sylwetce ale na sportowej takiej bardziej fit ale [...]

[...] odżywiania tak bardzo poważnie jak teraz. Liczę zatem na pomoc mądrych głow. Waże 101kg przy wzroście 186cm. W pasie mam 89cm. Sport, który trenuje wymaga ode mnie trzymania wagi na tym poziomie. Mój bf to ~18%. Chciałbym docelowo w marcu 2014 ważyć 105kg przy bf na poziomie 13%. Teraz MÓJ plan, który chce żebyście sprawdzili czy nie mylę sie [...]

Witam. Mam pytanie dotyczące planu. Mam 36 lat, 71.5 kg, 175 cm wzrostu. Dieta i suplementy są. Moim celem na początku była ogólna poprawa sylwetki i redukcja wagi. Dosyć dobrze poszło bo z 78 kg zrobiło się 71.5 kg. Przez trzy miesiące ćwiczyłem systemem Weidera dla początkujących a teraz przez kolejne dwa miesiące również opisanym w książce [...]

[...] wspomniałem wyżej. Co do diety to ogólny zarys prezentuje się tak : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6e785d19efc4d8e8ebeb3b41a462021.png Ogólnie moim celem teraz jest dojście do wagi 77kg, a potem zobaczyć czy redukować czy dochodzić do maksa jaki chce osiągnąć czyli 82 kg :). Ważę się i mierzę pas co dwa tygodnie i wraz z tymi wyznacznikami koryguję [...]

78 waże.brałem po 40 gr...i co tego sie trzymac? Jeszcze mam pytanie ile trzeba minimum bialka na kg wagi do saa?

[...] było to tak wyczuwalne.Teraz sam sobie mieszam bcaa ,kreatyne izotonic,czasami argininne ,alanine i inne ,co akurat kupie i jakas pompka jest ,nie przykładam zbytnio do tego wagi ,uzywam to co mam po prostu. Moje zestawienie zdjec jak miałem 18,potem 46 i obecna 50 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ded6c025a5a4b11b909888fa8783ade.JPG Zmieniony [...]

[...] mam nadzieje długoterminowego uczęszczania na siłownie. I co bym chciał osiągnąć (cuda hehe). Najbardziej mi zależy by powoli gubić brzuch, ale nie pozbywać się jakoś mocno wagi. Do tego nazwijmy to lekko dorzeźbić ręce i klatkę. Nie wiem czy możliwe jest równoczesne uzyskanie zadowalających efektów tu i tu dlatego proszę o pomoc w tej sprawie. [...]

[...] dotyczyć oceny mojej sylwetki - jak mnie postrzegacie, czy widać po mnie, że coś ćwiczę, gdzie powinienem nałożyć większy nacisk, co jest okej a co nie - wszelkie krytyczne uwagi mile widziane. ANKIETA Wiek : 19 Waga : 76,3kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 2 lata średnioprzemyślanego treningu Obwód pasa: 84cm Obwód klaty: 92cm Obwód uda: 55cm [...]