wagi

[...] http://www.sfd.pl/-t752315.html http://www.sfd.pl/-t722715.html Rozkład BWT już dostałaś od obli i takiego się trzymaj. BWT 120/130/reszta tłuszczy do 1700kcal Póki nie masz wagi możesz korzystać z ilewazy.pl A tak poza tym rozkład masz takie sam jak ja, więc możesz podpatrzeć co jem. :-D Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-16 18:59:39

[...] i analogicznie innych partii mięśni :) I jeszcze jedno...tak sie zastanawiam czy powinienem robić trening na mase czy jeszcze redukcje? Chodzi mi o to, zeby skóra po odchudzaniu sie naciągneła/ujędrniła. Wydaje mi sie, że nie musze juz zbytnio zbijać wagi ale to tylko moje przemyślenia :P Zmieniony przez - Nabuk w dniu 2012-07-16 19:44:29

[...] różnych środków perswazji,czyli przydaje się dobry gaz,pałka typu baton z dodatkiem własnych rąk i nóg ;-)Ja za wielkich gabarytów nie jestem,bo 176 cm wzrostu,około 86 kg wagi,niestety musiałem kiedyś dla przykładu,na początku pracy w jednym lokalu zdusić pana około 120 kg (później ciężko się go ciągnęło do wyjścia i dobrze,że kolega pomógł%-) [...]

[...] 1:30 h Dwa kiepskie posiłki przed siłownią od rana (~1000 kcal). Na szczęście po siłce zjadłem konkretnie. Waga mniej niż 71kg wg wagi na siłce, czyli spadło 4kg. W pasie mniej cm. Siła mniej więcej na tym samym poziomie. - Klatkę czułem bardzo dobrze. Maszyna jak zwykle mocno weszła. Dziś jakoś [...]

[...] dziennie, ale z czystej ciekawości co to ma spowodować). A skąd pomysł że masz jeść ponad zapotrzebowanie? Zacytuję się sam bezczelnie;) Tu nie chodzi o proporcje względem wagi ciała, a proporcje w posiłku. Jeżeli w posiłku masz przykładowo 30g białka, to powinieneś zjeśc razem z nim tez ~60g tłuszczy. Takich posiłków zjadamy w ciagu doby 2-3. [...]

A wracajac do pierwszego pytania o dzieci nie zawsze da się zapanowac nad przyrostem wagi, mnie się nie udało. O ile pierwsza połowa ciąży szła świetnie, nawet mięśnie rosły przy byle jakich treningach siłowych to od 26 tc. co tydzień przybywał mi kilogram %-) a jadłam coraz mniej bo młoda się wpychała na żoładek ;-) skończyłam mając 23,5 kg w + [...]

bcaa dawkujesz wg wagi . Tobie wyszlo by ok 12 kaps na porcje

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html jak chcesz robić siłę i rzeźbę jednocześnie?i w dodatku jak chcesz sie rzeźbić nie tracąc wagi?

kN 78 kg ale winstrol nie jest złotym srodkeim i nie bedziesz wygladac po nim jak Mr Olimpia 5%bf i mega rzezba. Wez sie za diete + jakis spalacz i zrob redukcje wagi napewno wino ci w tym nie pomorze.

Spróbuj dowalić więcej, 20g to słabizna, ale wszystko zależy od organizmu, wagi itd. Swojego czasu pamiętam doszedłem do 80g %-) Ale prawdę mówiąc ten shock i storm co jest teraz to istne g***o w porównaniu do tego co było jeszcze jak były białe puchy ;-)

Ogolnie schemat jest ok Ale wypisuj gramature, nie masz wagi kuchennej? i ktory posiłek jest przed ktory po treningowy? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-07-18 01:36:49

[...] treningów a zacząć zmieniać od przyszłego tygodnia hmm???? Poniedziałek był dosyć intensywny rano naczczo bieganie ok 50 min w terenie chociaż nie jest łatwo głównie z racji wagi i bólu kolana ale już nie tak dokuczliwego.... Potem podjechałem do pracy rowerkiem 13km trening i powrót na rowerku i tu mały psikus kuwa..... ulewa jak sie masz ale [...]

ale jak wzmocni?siła?odporność?kondycja?wytrzymałość?siła i zrzucanie wagi nie idą w parze, rozpisz może proporcje /b/t/w w diecie, jaką amsz aktywność itp.

[...] nie ma co kombinować, wymyślać, podstawa to podstawa, robić trzeba. Dla chcącego nic trudnego. Sztanga się znalazła, co prawda podnoszę z ziemi, narazie póki nie są duże wagi spokojnie daję radę. Później będę angażował inne osoby do pomocy. No i były pozytywy, teraz czas na negatyw. Podciąganie na drążku podchwytem. Co tu dużo mówić - [...]

zgadza sie endo :) i diete mam na 2300 bo cały czas utrzymywałem na 1800/1900 wiec bede zwiekszał ilość kcal w diecie względem wagi. Bede czekał i robił pomiary :) Dzieki za info! Zmieniony przez - Nabuk w dniu 2012-07-18 14:27:37

dieta to podstawa, może akurat jedzenie dużej ilości spełni swoje zadanie i zaczniesz isć do przodu (sam nie lubie przeliczania ile g tłuszczu białka itp na kg wagi ciała) Musisz obserwować swoje ciało, jesli nie przyniesie efektów to radze ułożyć i zgłosić sie do działu odzywianie pozdro

[...] fakt, wiele osób po kilkunastu latach koksowania, wielu kontuzjach i morderczych treningach, dała by sobie spokój ze sportem zawodowym i reklamowała by jakieś odżywki itd. A Mariusz ma następny cel i do niego dąży. Tyle ode mnie i życzę mu jak najlepiej. Mam nadzieję że zobaczymy go teraz w walce z jakimś normalnym zawodnikiem wagi ciężkiej.

[...] -twaróg (150g) z pomidorem, ogórkiem i rzodkiewką Obiad godz.14:30: Zupka: -ogórkowa (3 miski zjadłem) Drugie danie: -3 kawałki ryby (średnie, nie ważę jedzenia bo nie mam wagi, ale obiecuje, że kupię :-D) -200g ryżu białego -sporo mizerii -jedno jajko sadzone godz.17:15: -płatki kukurydziane z mlekiem (1 miska, 2/3 płatków i mleko do pełna) [...]

[...] 50 g ryżu 400 g ogórka Posiłek 4 260 g tuńczyka z wody 50 g makaronu 30 ml oliwy z oliwek Posiłek 5 200 g chudego twarogu 50 g płatków owsianych W razie braku spadku wagi mam zamiar eliminować płatki owsiane z ostatniego posiłku. Na chwilę obecną ciągnę dietę przez dwa tygodnie a później będę myślał co dalej. Proszę o szczere opinie na [...]

Ile masz wzrostu? W jakim jesteś wieku? Oczekujez przyrostów masy mięśniowej czy utrzymania wagi?