wagi

[...] Jeśli redukcja szła dotychczas pomyślnie to zwieksz spożycie kalorii o wynik jaki wyjdzie Ci po obliczeniu kalorii jakie spalisz. Unikniesz w ten sposób zbyt szybkiej utraty wagi. Jeśli chodzi o a6W to nie wiem ile kalorii spalisz ćwicząć. Pewnie ktoś poradzi, kto ma wiekszą wiedze nt. kalorii spalanych w tym ćwiczeniu. Ja uważam, że nie bedzie [...]

Trening bez nóg jest do niczego, a poza ty po co dodajesz sobie kg do wagi? Podawaj prawdziwe dane Jeżeli trenujesz tylko 3 razy w tyg to triceps dodaj do pleców a w piątek rób nogi z barkami. Kasia chemia bez diety i tak nic nie da. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-10 23:14:58

powiem tak dwa razy w tyg chodze na kosza po jakieś 1.5h trzymam dieta a mimo to miesiac schodze z wagi jakies kilo

[...] to bogacenie ma się objawiać). Instrukcji potrzebowałbym jak na razie do przyszłego roku - na początek potrzebne mi (przynajmniej tak mi się wydaje) lekkie zrzucenie wagi i ogólne "ożywienie" mięśni. Prosiłbym o odesłanie do potrzebnych tematów lub generalne porady treningowe wg własnej opinii (wliczając wszelkie diety, jednak bez [...]

Się napisałeś. Fajny cel zrzucenie wagi i później rzeźba - to jak zrzucisz wagę jeszcze bardziej to z czego potem będziesz rzeźbić? Zastanów się. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

[...] poziomie wydolnosci VO2 max. ale nie przyłozyłes sie do obliczeń :) - zdarza sie... napisałes: HRmax = 210-37.5-(1%*165,35)+4 = 174.8465 ma byc połowa wieku a nie połowa wagi i dlatego taki niski wynik wyszedł HR max. = 210 - 11,5 - (1% x 165,35) + 4 = 201 ...no i granice musisz liczyc jeszcze raz :) A najwyższy zarejestrowany w tym roku to [...]

[...] W SIADZIE 10x10x10 Uginanie nóg w leżeniu Wspięcia na palce w siadzie odwrotne wspięcia w staniu ------------------------------------------------------------------ Co do wagi faktycznie ważę 85 kg. jeszcze 7.08.2009r. na badaniach na nowe stanowisko w firmie do tego 3 tygodnie temu rzuciłem definitywnie palenie co faktycznie ma odbicie w [...]

Technika wystarczy, chyba że jesteś totalnie słaby a różnica wagi wynosi 50kg. Potrenuj z kimś o Twojej wadze.

witam! stosuje sie do tej diety ale nie mam czasu pomiescic silowni pomiedzy praca i szkolą czy sama dieta da mi troche tkanki tłuszczowej?? mam 1.89cm i 70kg wagi. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 30g slonecznika B: 37g (20g [...]

[...] , które sam stosowałem i jak działały. BCAA - polecam z olimpa mega kaps 1100mg w kaps: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps%C2%AE-opis747.html W dawce 1gram na 10kg wagi ciała zarówno przed treningiem jak i po. Dotyczy to siłowni jak i piłki nożnej. Polecam rownież: http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Growth_Factor-opis1639.html - np. [...]

Witam wszystkim mam 21 lat i mam 183cm i 66kg wagi i od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni na masę i od pewnego czasu postanowiłem sobie zrobić dietę i kupić suple Aktywność fizyczna praca przy pc;) Suple zakupiłem Aminikwasy ( Firma Uniliver) i Gainer Olimp Gain Bolic 6000 4kg. A do treningu kupiłem Dece Stock Bardzo proszę sprawdzcie dietę [...]

[...] dużo różnych supli ale tylko kilka stosuję, które są warte wydanych pieniędzy. xplode: Polecam : BCAA - polecam z olimpa mega kaps 1100mg w kaps: W dawce 1gram na 10kg wagi ciała zarówno przed treningiem jak i po. Dotyczy to siłowni jak i piłki nożnej. Polecam rownież: - np. popijać podczas treningu. Oczekując "działania BCAA" [...]

[...] ).I udalo sie po pol roku wazylam o 27kg mniej, czulam sie fantastycznie,spadlam o 6 rozmiarow.Niestey jak to zwykle bywa pojawil sie efekt jo-jo przy tak szybkim spadku wagi.W ciagu roku przybralam 8kg(wiem,ze w porownaniu do straconych kg to znowu nie tak duzo ale jednek), nie za dobrze sie czuje z tym dodatkowym sadelkiem dlatego [...]

heh ;) o 1 w nocy pisane :/ rzeczywiście połowę wagi wklepałem. Czyli jak mówili tak mówili dobrze o formule Sally Edwardsa ;) 65% = 147 70% = 155 75% = 163 80% = 170 85% = 178 90% = 186 95% = 193 LT 82% = 173 noo i teraz ma być alright! :)

do kiedy masz czas na zrobienie wagi?

Nie wiem z jakiego miasta jestes, ale w WLKP jako pierwszy pokoj do przejscia masz własnie badanie wzroku, wagi, cm, cisnienia itp. Mysle ze w innych wojewodztwach tez tak jest... Pozdrawiam

Witam. Mam 17 lat, 188 cm wzrostu i 88 kg wagi. Na siłownie chodzę już dobre pół roku. Moim celem jest przerobienie tłuszczu ( którego jeszcze mi trochę zostało ) na mięśnie. Cały czas stosuje dietę, nie jest może ona bardzo rygorystyczna, ale trzymam się pewnych zasad. Czy możecie polecić mi jakieś suplementy które zbliżą mnie do założonego celu [...]

Witam, Sytuację mam dość stresową i problemową.. gdyż mam zamiar straćić sporo wagi i wyrobić sobie mięśnie które są(kilka lat temu intensuwnie ćwiczyłem na siłowni) ale zarosły tłuszczem . Więc aby było łatwiej opiszę wszystko od podstaw> -mam 22 lata -184cm wzrostu -95kg wagi -w tym obwód pasa 100cm i tyle samo w klatce -biceps 38cm -udo 59cm [...]

Witam ,stosowałem już wiele diet czasem z powodzeniem 2 x ponad 20 kg w dół ale zawsze wracam do swojej wagi ,mam za sobą kilkanaście lat treningu lekka atletyka siłownia karate ale to było dosyć dawno, no i zarosłem do prawie 120 kg od ok 1,5 miesiąca wyeliminowałem z żarcia białe pieczywo ,ziemniaki biały ryz i biały makaron ,jem za to brązowy [...]

[...] na tym aby nie stracic tkanki miesniowej. Wystarczy robic fbw 2 razy w tyg?? Czekam na odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: zrzucenie wagi a nastepnie masa miesniowa Staż treningowy na słowni: ok 8 miechow Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]