wagi

Moim zdaniem za często robisz brzuch, dobrze robiony ABS kilka razy w tyg plus bieganie w dnt wystarczy. Na pewno nie spadłeś z wagi? Przy tej częstotliwości treningowej raczej dziwne by było, jakbyś nie schudnął. Może po prostu natomiast definicja Ci się poprawiła od takiej ilości powtórzeń..

[...] że to kiepski ekspert. Głupio mi też było powiedzieć, że chyba umrę z głodu przy takiej diecie. Potrzebuję konkretnej pomocy. Nie mam ciśnienia na szybką utratę wagi, choć nie ukrywam, że 20 października to dla mnie magiczna data. Jestem już jednak dużą dziewczynką i rozumiem, że rozsądek przede wszystkim. Ile będzie, to będzie:) [...]

DAWKA188 no jak by to powiedziec trudno opisac ale spadlo widze po sobie . GATS 2 nie nic nie spadlem z wagi dodam ze przy brzuszkach starsznie sie poce az cieknie zemnie xD hehe . nie moge robic tak często brzucha regeneracja ??

[...] i nie moge sie zalac. Rano wstaje (8h snu) i jest 700g mniej niz jak sie kładłem spać (hehe podczas snu nie szczam w posciel ani nie sram). U Was też po nocy takie spadki wagi ? Takze nie nadążam do pieca dorzucać tak się pali. Jaka serwetke kupic ? z owocow moge dodac pomarancze ? warzywa - sok jednodniowy z marchwi ? Zmieniony przez - [...]

[...] serwetkowym czy nie bedzie mi szkodzilo podobnie jak twaróg. Wezme to sie przekonam. Poki co zaopatrze sie w serki z wiochy. no wiadomo, ze rano ma sie pusty żołądek, ale pozywienie nie znika ani nie paruje, przedostaje sie do jelit więc nie wiem skad taki ubytek wagi. W nocy sie nie poce. Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-03-22 23:10:14

[...] sie je dalo powtarzac 6 razy w tygodniu bo czestotliwosc jest tu kluczem i to ze sa robione naczczo. Taki trening w polaczeniu z wspomniania dieta pozwoli Ci tracic ok 1 kg wagi w tym glownie tkanki tluszczowej na 10 dni. To bardzo zdrowe wrecz idealne tempo. A Tobie bedzie bardzo ciezko uzyskac takie tempo poniewaz wazysz malo bo jestes ogolnie [...]

wypelnij ankiete bo z wieku i wagi ciezko cokolwiek powiedziec

Do każdej wagi organizm potrafi się przyzwyczaić, ale potrzeba na to czasu moim zdaniem. Zobaczymy jak to będzie, ale myślę, że Tomek jest teraz tak zdeterminowany, że da z siebie wszystko ;-) Będzie chciał udowodnić, że nadal tytuł mistrzowski jest w jego zasięgu.

[...] można Ronniemu. Pamiętam dobrze, wówczas Roger nie mógł być ciągle przy Tomku gdyż pomagał również w przygotowaniach Davida Tuy. Minto to typowy cruiser upasiony do wagi ciężkiej, żadnej rewelacji w tym pięściarzu nie ma. Zwykły solidny (chociaż już teraz nie solidny) przeciętniak. Natomiast Petera nie ma od walki z Vitalim Klitschko a [...]

No wiem wlasnie, 80kg lipa troche, a do tego pare badz parenascie kg to tluszcz, dlatego chce cos dolozyc do tej wagi. Ok dzieki za pomoc z kcal, puzniej cos ułoże i jak cos wrzuce do oceny

Jesli nie musialbym sie przejmowac limitem wagi to na tym etapie uwzgledniajac moja obecna forme moglbym dorzucic troche wegli. Narazie nic nie zmieniam bo dobrze idzie.. Wegle to 50g platkow,50g maki,200g makaronu,75g ryzu parabolicznego,60g truskawek/wisni/malin,35g carbo po treningu silowym i jeszcze troche wegli z warzyw i masla orzechowego, [...]

[...] osiągają taki efekt po pół roku, więc zdecydowałem się napisać Tak, w przypadku personalnego prowadzenia, wglądu i wpływu na DIETĘ oraz bezwzględnego posłuszeństwa takie efekty pojawiają się niezależnie od przypadku. Po kiego grzyba zerżnąłeś trening dla ponad 100 kilogramowego konia trenującego intensywnie i podnoszącego ponad 200% swojej wagi?

[...] od tego czy bd tam sugestia bym ja coś więcej napisał czy WY coś zasugerujecie. Wiesz, żeby nie było ja nie oczekuje nie wiadomo czego, ale tak od 5 do max 10 kg (jak na ten wiek) przyrostu wagi, czy też z 10 cm w obwodzie np. w barkach czy klacie czy nogach, w łapach tak z 40 przekroczyć i już na pewno będzie to wyglądało lepiej niż jest.

Jestem wyspany, ale nie mogę iść na trening bo całą familię obudzę. Włączam komputer i pracuję, potem mam więcej czasu na trening, ale gasnę 20-22. Wczoraj kimnąłem się 15 min koło 20 i potem mogłem TV pooglądać aż do 22. Korekta wagi: po spacerze i prysznicu oraz ogoleniu 93,9 kg !!!!!

Korekta wagi: po spacerze i prysznicu oraz ogoleniu 93,9 kg !!!!! To trochę tego zarostu było %-)

[...] chcesz tutaj uzyskać pomoc, to wypełnij obowiązkową ankietę i wklej przykładowy jadłospis na jeden dzień. Biorąc pod uwagę, że schudłaś w 2 tygodnie 3,5kg można wywnioskować, że się głodzisz. Pamiętaj, że zdrowy spadek wagi to do 1kg/tydzień. Co do suplementów, to nie będą Ci póki co potrzebne. Zmieniony przez - Baruś w dniu 2012-03-24 11:05:58

Jakoś mało tłuszczy w niej, lepiej dawać całe białka, jak masz pieniądze i czas na robienie tego wszystkiego to mozesz spokojnie tak jeść. Ale musisz dostosować pod siebie poszczególne wagi produktów i rozkład BTW.

Cykl na Saa i tylko 3800 kcal? A tego nie powinno być więcej przypadkiem? Nie znam się na rozkładzie btw na cyklu, ale białka w granicach 3,5 g na kg wagi nie dostarczysz z gainera;) Poczytaj więcej o diecie na dopingu, bo trochę źle to wszystko ułożyłeś. ja na Twoim miejscu na zajęcia wziąłbym bułę grahamkę z piersią z kuraka, po prostu Twoje [...]

[...] ze sportow sylwetkowych by im mogl pozazdroscic poziomu odtluszczenia. Nawet spojz na te dyscypliny gdzie maja o wiele mneijsza mase miesniowa niz w sprintach takie jak skok w tyczce albo skok w dal tam nawet kobiety maja wyrzezbione brzuchy. Jak mozna oceniac sylwetke na podstawie wagi }:-( Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2012-03-24 13:59:22

@ piorunos trudno ocenić sylwetke za pomocą wagi, ale sporo jest ektomorfików co wyglądają jak by z oświęcimia wyszli, brzuch płaski wręcz wklęsły a krata się im nie rysuje wogóle, wątpie czy każdy z grupy "gruby-chudy" czyli oponka przy chudych kończynach po zredukowaniu oponki będzie miał sixpacka (pomijając że będzie mógł wystającymi żebrami [...]