[...] forum odnaleźć solidną poradę ale nie wyszło więc poproszę o pomoc. 3 miesiące aktywnie chodzę na siłownię, 3x w tygodniu. Problemem jest moja waga. Mam 183 cm wzrostu 62 kg wagi. Brałem 2 miesiące białko kupowane na allegro: PROVIT 80 OLIMP 700gr Efekty są marne, zaczynałem z wagą 59 kg, ledwo przybrałem 3 kg w ciągu 3 miesięcy. Nie stosuję [...]
[...] jest inny i wymaga indywidualnego podejscia. Bardzo prosiłbym o małą rozpiskę treningów na siłowni , mam mozliwosc chodzenia 3 razy w tyg. Mam 15 lat , 175cm i 66 kg wagi , cwiczylem ok. miesiąc na silowni u kolegi , przed wakacjami ale nie specjalnie wiedzialem co i jak robic. Interesuje mnie rozwinięcie standardu czyli klatka biceps [...]
Witam jest to mój drugi plan na masę. Trochę danych: Mam 182cm wzrostu i 62kg wagi. Plan: I dzień klata+ triceps Wyciskanie na prostej 12,10,8,8,6 Wyciskanie na skosie głową do góry 12,10,8,8,6 Rozpiętki 10,10 wyciskanie francuskie 12,10,8,8 Pompki w podporze tyłem 12,10,8 II dzień Plecy+ kaptury+ biceps Wyciąg górny szeroko 12,10,10,8 martwy [...]
[...] wakacjami i od jutra zaczynam z planem 3x w tygodniu na siłowni a do tego dopięta dieta przynajmniej na 1,5-2miesiące. Mam: 18 lat, 36-37 w bicepsie, 100kg na klate, 75kg wagi , 177cm wzrostu, priorytet masa. Wklejam dietę na linku, bo "nieprawidłowe znaki" nie pozwalają mi jej tu wkleić. http://speedy.sh/sg4bY/Dieta-2012.doc Jeśli czuję się [...]
[...] = 470.18gram Białko 15%% 512.92kcal = 128.23gram Tluszcz 30% 1025.85kcal = 113.98gram Wracam na siłownię, po 5 letniej stagnacji. mam 187cm wzrostu, dobrą siłę i 87kg żywej wagi. Cel to 100-110 a później zrzutka na 95. 1etap . Brad Pitt - w filmie Troja 2etap. Brad Pitt - w filmie Snatch. Bardzo proszę o opinię. Co do odżywki to nie wiem czy [...]
[...] osiagniecie sylwetki zblizonej do tej ktora prezentuja modele np calvina klaina. Do sedna, zastanawia mnie ile kg powinienem wazyc zeby osiagnac efekt zblizonej sylwetki oraz jakim % tkanki tluszczowej wspomniani modele dysponuj ? Dodam ze mam 197 cm wzrostu, 115kg wagi przy 85kg masy miesniowej (wiem spora redukcja mnie czeka:P) Pozdrawiam
Siemanko. Mam 16 lat, ok.93kg wagi i 180cm wzrostu. Postanowiłem kupić Thermo Speed Extreme. Trenuje Kick boxing 3x w tygodniu + rowerek 3x w tyg. i bieganie 2/3x w tygodniu. Aeroby zajmują mi jakieś 30-40 minut, a trening ok. półtorej godziny. Jak mam dawkować ten suplement i kiedy ? Niektórzy mówią (z tego co czytałem), że powinno brać się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Nazywam się Jarosław i mam 21 la 176 cm wzrostu i 100 kg wagi ;/ jestem tutaj nowy i chciałbym prosić o pomoc czy przy korzystaniu z biegania (40 min dziennie oraz korzystania z siłowni) zewnętrznej pomoże mi z gubić +/- 25 kg ? Jeżeli tak to jak często powinienem ćwiczyć ? Tak samo czy ktoś poleca jakieś dobre spalacza i /lub białko? [...]
Witam, Zakupiłem Creatine Muscle Max-ALLNUTRITION ale jak wiadomo nie posiada ona miarki, a ja jeszcze nie zakupiłem wagi. Da radę jakoś sensownie odmierzyć bez tego? Posiadam miarke do mass activatora sfd jeśli to będzie pomocne, ewentualnie ktoś pisał o miarce strzykawkowej, to mógłby mi podać objętość jednej porcji, jeśli ma taką samą [...]
tak mnie olsnilo,ze po pewnym czasie stosowania dietki i odpowiedniego treningu dochodzi do zjawiska wzrostu wagi(nie mam tu na mysli tluszczyku). fakt jest ten jak najbardziej normaly i jeszcze bardziej pozadany.ale to co mnie zastanawia to czy i kiedy zwiekszysc ilosc jedzonka.no bo logicznym jest to ze jak zaobserwowalismy zwiekszenie sie masy [...]
zaczynam przygode z silowanią:) mam 19 lat i 56 kg wagi:/ zalezy mi na wzroscie masy bardzo!! prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego:):):) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 56 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gdzie z tym pytaniem się skierować,ale mam nadzieje że nie będziecie mieć mi za złe jeżeli to zły dział ;) Za tydzień zawody i moja waga wynosi 65kg jednak potrzebuje mojej wagi z przed kilku miesiecy czyli 63kg.Mam 17lat i 180cm wzrostu ektomorfik. Pytanie brzmi jak polecacie zbic tą wagę na spokojnie jezeli mam jeszcze tydzień? nie jest po [...]
Mam 15 lat, 187 cm wzrostu 77kg wagi. Biceps 32. Mam pytanie co do ściny. nie mam problemów z atakiem w 1-3 metr, chodzi jednak o jego siłe. Chociaż kłade wszystkich w klasie siłując się na łape to atak niektórych w siakówce jest silniejszy od mojego. Od czego zależy siła ataku? Jak można ją poprawić? Co ze mną nie tak skoro jestem od innych [...]
[...] ciałem i hantlami (trening 1: 300 pompek/barki + 400 brzuchów | podciąganie na drążku + łapy) Do tego 3 razy w tygodniu bieganie 7 km w około 30 minut. Celem jest zejście z wagi, więc dieta low carb. Jedyna odżywka którą biorę to białko uzupełniające braki w diecie. Od 3 miesięcy straciłem 8 kg, ale oczywiście troszke mięska poleciało. [...]
[...] K1, które poprowadzi ŁUKASZ JAROSZ Dnia 9 kwietnia 2011r Nowa Hala TS Wisła sala bokserska ul. Reymonta 22 Kraków Godz. 12:00 ŁUKASZ JAROSZ Czołowy polski zawodnik wagi ciężkiej Zawodowy Mistrz Świata low kick 2006, 2007 federacji ISKA Zwycięzca pierwszego międzynarodowego turnieju rozgrywanego w Polsce na zasadach K-1- Wrocław 2004r [...]
[...] ćwiczyć wyskok poprzez program Kangaroohops+4 razy w tyg. skakanka :2-3x50-100-180-300-450-680-800-1025. ścianka :2-3x30-40-50-62-75-80-100-125. ! Chciałbym dodać że mam lekką nadwagę, 177cm wzrostu i 14 lat. Czy jeżeli zrobie dwa razy a6w, 1 kangaroohops+skakanka i ścianka i 2 razy w tyg siłownie na części górne to schudnę do normalnej wagi?
Witam Panowie i Panie, wytłumaczcie mi coś. Ponoć na cyklu krety przy odpowiedniej diecie i treningu można zanotować niezły progres siły i wagi. Słyszałem nawet ze ok 5-10kg. WIem że mięsnie powiekszaja sie w wyniku zatrzymywania wody. Wiec jak to jest po cyklu? woda odchodzi i co wtedy? wracamy do normalnych wymiarów sprzed cyklu czy jednak jest [...]
[...] treningowy, powiesilbym go w pokoju na drazku(na framudze) badz na haku na framudze(mozna tak?). No i nasuwa sie pare pytan. Jaki worek wybrac? Mam 16 lat 186cm wzrostu/76 wagi. No i do tego jakies rekawice, na walki z partnerem, a jednoczesnie zebym mogl nimi powalic w worek. Wiem, ze bedziecie mowic o braku sensu w tym co mam zamiar robic, [...]
Mam 179 cm wzrostu i 74 kg wagi. Wymiary są w profilu. Kupiłem sobie KTP Creatine 200 kap. i Vanadyl 90 tabl. Czy możecie ocenić moją dietę wkładając w nią moje suplementy ? Z góry dzięki. (nagradzam wszystkich pomocnych sogami) DIETA: 1. posiłek ryż mleko banan 2. posiłek (4 kanapki) bułki masło wędlina ogórek , pomidor 2 jogurty 3. posiłek [...]
knajpa z kulturystycznym zarciem
