rpasutt
Witam,
trenuję obecnie w następującej formule - 3 razy trening z własnym ciałem i hantlami (trening 1: 300 pompek/barki + 400 brzuchów | podciąganie na drążku + łapy) Do tego 3 razy w tygodniu bieganie 7 km w około 30 minut.
Celem jest zejście z wagi, więc dieta low carb.
Jedyna odżywka którą biorę to białko uzupełniające braki w diecie. Od 3 miesięcy straciłem 8 kg, ale oczywiście troszke mięska poleciało. Chciałbym wiedzieć jakie odżywki mogą poprawić ogólną regenerację (bo czasem czuje ze organizm odmawia posłuszeństwa) i zmniejszyć spadki. Ewentualnie co dobrać z kreatyn do takiego treningu.
Pozdr
trenuję obecnie w następującej formule - 3 razy trening z własnym ciałem i hantlami (trening 1: 300 pompek/barki + 400 brzuchów | podciąganie na drążku + łapy) Do tego 3 razy w tygodniu bieganie 7 km w około 30 minut.
Celem jest zejście z wagi, więc dieta low carb.
Jedyna odżywka którą biorę to białko uzupełniające braki w diecie. Od 3 miesięcy straciłem 8 kg, ale oczywiście troszke mięska poleciało. Chciałbym wiedzieć jakie odżywki mogą poprawić ogólną regenerację (bo czasem czuje ze organizm odmawia posłuszeństwa) i zmniejszyć spadki. Ewentualnie co dobrać z kreatyn do takiego treningu.
Pozdr
Krzysztof Piekarz
flex1976
p3pe
