wagi

Jeśli stosujesz dietę cud to tracisz same mięśnie,jeśli obciąłeś np. tylko 500kcal w diecie to jesteś na dobrej drodze do stracenia jeszcze kilku kilogramów zbędnego tłuszczu nie jedz batonów, bo po co masz znowu wracać do dawnej wagi. :) stosuj ciągle swoją dietę jeśli pomaga, a jeśli przestanie obetnij znów z 200kcal ;)

[...] 3 rundy na tarczach, 2 rundy 2 minutowe na workach, 2 tempowki 30sekund max pracy na worku i tyle samo odpoczynku, 4 rundy z partnerem mini sparing- rece plus nogi. Jutro na 8 na uczelnie a jeszcze sie musze pouczyc wiec narazie spadam do ksiazek. Pzdr Molu86 Pewnie chodzi o moj filmik z walki z gosciem + ok 15cm i mniej wiecej tyle wagi.

omg dieta jest od niedawna ... nieprosze o komentowanie mojej wagi lecz o to czy to dobry cykl ....

Wybacz za zuchwalośc ale ankieta troche chyba upiękrzona co?:> Warzysz nie duzo jak na swoj wzrost a masz wymiary podobne do moich tyle ze jestem 10 cm nizszy roznica wagi okolo 3-5kg a BF ten sam:) Jedynie raczke mam wieksza:)

[...] waga jak ostatnio;/... tak jak pisalem ciezkie jest zycie endomorfa i w najmniej niespodziewanym momencie wyglad sylwetki sie psuje;/... Zobaczymy w sobote przy kontroli wagi i wymiarow... Trening: Plecy: -Ściaganie drazka wyciagu do klatki 3x 12/10/10 -Przyciagnie drazka wyciagu poziomo do brzucha 3x 12/10/10 -Wioslowanie sztanga 3x 10 [...]

[...] wiem ze to wydaje sie żebym był jakimś tłumokiem ale naprawdę nic nie rozumiem ;/ Może tak mógłby mi ktoś obliczyć ile muszę że tak powiem "jeść" kcal dziennie aby w miarę szybko przybrać na masie. Mam 15 Lat (prawie 16, wyglądam na 17) 181 cm wzrostu 60 kg wagi Dziennie robie 50 brzuszków takie informacje są chyba potrzebne :P Dziękuje

37 kg w rok, to bardzo dużo. Z masą idź powoli, bo takie nagłe skoki wagi nie są bezpieczne dla organizmu. Trudno odpowiedzieć na Twoje pytanie, dieta to bardzo indywidualna sprawa, zasada jest taka, że im mniejszy BF tym na więcej węgli można obie pozwolić. nie wiem jak je rozłożyłeś, ale przy tej ilości to najlepiej w 2 posiłkach na śniadanie i [...]

O nadwadze mówi się w przypadku gdy waga ciała przekracza 110% należnej wagi ciała. Tutaj będzie to ok 95,7 kg, wiec teoretycznie to jeszcze dolna granica normy:) ale realnie patrząc, jeśli nadwagę powoduje tłuszcz to pewnie estetycznie to nie wygląda najlepiej. nie napisałem nigdzie, że te dodatkowe kilogramy powodują te dolegliwości. Mogą [...]

jest "dziadzia" w formie to teraz ja dam coś na ostrzeżenie trzymajcie się diety bo jak nie to skończycie jak ja kiedyś waga 106 szkoda że nie mam z wagi 112 i sadło rozlewające się ze spodni, szkoda że nie było bez koszulki wtedy żadna dziewczyna nie weszłaby na to forum

trudno ocenic bo nie wiemy jak wygladasz,jak bardzo potrzebna ci jest redukcja (choc patrzac po stosunku wagi do wzrostu jest ona zbedna) i czy po niej cos zostanie.ale jak dla mnie lepiej zrobic jedna porzadna redukcje niz sie ***ac z takimi "pół redukcjami". wniosek taki ze rob mase i dopiero gdzies po nowym roku zrob ladna wycinke na [...]

przyrost wagi w zasadniczym stopniu reguluje odżywianie- ilośc kalorii, szczególnie zaś węglowodanów. kreatynę najlepiej brac po treningu, przed nim/rano ogolna ilośc to około 5-10g. -wahania dość duża, zależne od formy kreatyny, celu i długości suplementacji. cee, chelat magnezowy, z preparatów b. złożonych KO, Crev. to mysle, ze najlepsze opcje [...]

Ja taki patyczek nie jestem Chociaż mimo mojej wagi złamałem tylko dwie deski w całej karierze w przecinieństwei do mojego kumpla który np już 3 razy złamał deske w tym samym dniu co ja kupił Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2008-10-03 22:38:58

Wiesz moze dlatego ze nie przywiazuje az tak duzej wagi do cenu kupie 30capsow za 10zl to mam na 7dni to nie jest najgorzej. Vale_tudo wez sie za porzadna szame, sama gluta duzo Ci nie da

bezelu ja waze 98 kg nie chce zbijac wagi czy przybierac dobrze jest jak jest trzeba mi cos na regeneracje organizmu nie mowie tu o przetrenowaniu itd...wszystko jest OK. Nie biore zadnych supli tylko dieta i stad moje pytanie co lepsze glutamina ,bcaa czy HMB ale HMB -raczej odpada bo niebede sie czyms sprzycowal pare lat

[...] to trochę mało ;p ) - wysokobiałkowa 3g/kg białka. R U Crazy ? Zaglodzic sie chcesz ? To nie na tym polega dieta redukcyjna. Ustal zapotrzebowanie na 0, czyli dla obecnej wagi ( ja dalbym nawet cos kolo 3000 kcal), a dodaj aeroby itd. Trening na okres redukcji zmien na FBW, jesli mozliwe. Oczywiscie wklej diete do oceny, bo to podstawa. [...]

mozna sie uzaleznic tak samo jakbys uzaleznil sie od owoców, kotletów, ryżu. jak przestaniesz brac to wiaze sie z mniejszą podażą kcal = spadek wagi.

[...] posilek... czy to beda kanapki czy ryz z kurczakiem zalezy od zawartosci lodowki Dzisiaj zrobilem kontrolne pomiary... znowu przytylem 83,2... cos nie moge zleciec z tej wagi i krece sie wokol wyjsciowej... Pas na talii 80 na pepku 83 i pod pepkiem 88 czyli sporo w dół... łapka jednak stoi w miejscu 38 i 39... to chyba byla jaaks pomylka [...]

[...] kalorycznoscia i obie grupy wykonywaly cwiczenia aerobowe w ilosci 40min dziennie. I wiesz co wyszlo po 12 tygodniach???? Grupa z dieta schudla sredio po 13kg, ale 1/3 z tej wagi to byly miesnie, co spowodowalo spowolnienie metabolizmu o 9% w stosunku do poczatku, grupa "bez diety" schudla srednio 6kg, z czego 14% byly miesnie i ich [...]

Widoczne wszędzie, nieodpowiednia próba zrzucenia wagi... Zostawię temat, by osoby początkujące, czytające go mogły wyciągnąć odpowiednie wnioski po przeczytaniu odpowiedzi osób lepiej obeznanych od samego autora tematu. Dzięki Obliquess

nie mam okreslonego bf do ktorego zmierzam po prostu chce zeby wyglad byl oki :) zalezy mi przede wszystkim na przyroscie miesni ale nie zwiekszeniu wagi, zeby tracic tluszczyk a uzyskiwac miesnie, skoro mowisz ze do 100 ww jest ok to fajnie:) diete mam na zero ulozona ale teraz zmieniam bialko z 2,2 na 2,5 g/kg dzieki pozdrawiam i czekam na [...]