waga

Często ćwicze biceps zaczynalem wsumie rok temu ale wszystko spadło jak narazie staram sie wrocić do formy wyciskam na klatke 110 ale z klata tez zastuj prosze o jakies rady waga 85 wzrost 184

OK wkoncu zdecydowalem sie ze jeszcze bede cwiczyl FBW na SPLIT jeszcze przyjdzie czas tlyko teraz mam pytanie czy zmieniac cos w planie czy nie cwiczylem tym planem : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Unoszenie cieżarów bokiem w góre 2s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s Plecy: - Wyprosty tułowia 2s - Podciąganie [...]

kamil jest za***iscie . ile w lapie i pasie? jaka waga?

j/tomasik obstawiam - 100 bo jak w udzie 50 wzrost 175 a waga 90 chyba że kości żeliwne Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-03 14:45:23

Witam! Oto mój plan treningowy na SIŁE prosze o poprawienie błędów. Licze na was PN. Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8,8,6,6,6,4,4,4 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 8,8,6,6,6,4,4,4 WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 8,8,6,6,6,4,4,4 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 8,8,6,6,6,6 KRZYŻOWANIE [...]

[...] ok. ). Do tej pory cwiczyłem na mase a chce zmienic cykl teraz na taki zeby bardziej wyrobic siłe i rzezbe. Masy moze jeszcze z 5 kg by sie zdało ale samej tkanki miesniowej Myslałem kupic HMBolon tylko nie wiem co do tego ... hmm jak mozecie to doradzcie cos Moje parametry : wiek : 25 lat wzrost :1.95cm waga : 105kg Moj staż treningu : 1 rok

Plan treningowy: PN. Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8,6,6,4,4 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 8,6,6,4,4 WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 8,6,6,4,4 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 8,6,6,4,4 KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 8,6,6,6,4,4 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC [...]

thx waga:100 kg...46/47cm jakoś tak,w pasie za duzo narazie

Witam, chciałbym prosić o ocenę mojego planu treningowego "SPLITu" oraz przy okazji pytam, czy przy takim stanie rzeczy opłaca się brać jakieś suplementy (Mutant Mass, jakieś carbo i proteiny- kiedyś, ktoś mi to polecił). Pozdrawiam. oto plan: Wtorek Grzbiet Martwy ciąg: 10 10 10 Wiosłowanie sztangi w opadzie: 10 10 10 Wiosłowanie sztangielek w [...]

Panowie u mnie waga 114 kilo i chce zaje..ac superdrola albo m drola co polecacie?? wzrost 186 biceps 48. Panowie pomózcie bo przeszukac ten wasz caly dzian to roku nie starczy a ja czasu mam nie wiele prosba wielka.

wiek 15 staz 18 miesiacy cel masa dieta jest wzrost 173 waga 58

Bo ja sobie FODa wyobrażałem, jako jakiegoś małego napinacza internetowego, np jak gadał z MaxWhite w wakacje A tu widzę teraz waga 117 kg i mnie zamurowało FOD nie obraź się hehe Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-02-03 15:44:47

moja waga nie jest az taka zla ja chce przytyc tylko te 10 kg nie wiecej bo trener powiedzial ze bnym nie dal po boisku biegac

Wzrost (cm) 174 Waga (kg) 67 ja na twoim miejscu bym wogole nie wychodzil z silowni

Totalna ściema, wsmarowałem w siebie dwie tubki, 4 razy dziennie przez 4-tygodnie (500zł). A waga jak zaczarowana stała na 101kg. Jedynie co schudło to portfel. !!!!!!!!. Gdzieś w internecie znalazłem stwierdzenie, że jeżeli to taki skuteczny amerykański środek, to dlaczego amerykanie są tak otyłym narodem. Wiem jestem stary a głupi, ałem się [...]

Witam nie będę się rozpisywał wszystko zawarte jest w ankiecie chyba! Chciałbym podjeść do pierwszego cyklu ssa i myślałem nad winstrolem chce go dawkować 30mg dziennie albo 40mg nie wiem jak lepiej 20 rano i 20 z ostatnim posiłkiem albo 20 rano i 10 wieczorem. No i wyczytałem, że do winstrolu coś potrzebne i tu zwracam się do was co by najlepiej [...]

o co chodzi z tym kołem zamachowym ? Jak to koło warzy wiecej to lepiej ? w większości rowerków pisze waga ćwiczącego 100 kilo Jak mój ojciec warzy 120 to bedzie to przeszkadzało? Zmieniony przez - bydli jks w dniu 2009-02-03 16:57:27

Odświeżę nieco temat. Mam zamiar zjechać trochę z węglami na rzecz białka i tłuszczów. Moja dotychczasowa dieta to średnio 3170 kcal ( 2,1 g białka / 1,2 g tłuszczu / 4,0 węglowodanów na kg masy). Zapotrzebowanie wyliczone w vitalmaxie (masa) dla 89 kg. Myślę, że jak wywalę ze 100 kcal to dieta wyjdzie na 0. Nie wiem, jakimi produktami co zastąpić [...]

Żeby nie zaśmiecać i robić nowych tematów pisze tu. Witam wszystkich Prosił bym bardzo o pomoc Wiek:18lat Wzrost: 176cm Waga: 63kg Staż jakieś 5 miechów (w wakacje była przerwa) Ćwiczę 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu chodzę na basen. Wiem że temat diet wałkowany 1000 razy ale czytałem już pełno tematów a i tak nie wiem co i ile ( [...]

Witam!Mam pytanko co sadzicie na temat mojego planu?Czy jest on dobry?jesli nie to co powinienem w nim zmienic?? PONIEDZIAŁEK klata+ brzuch+przedramie: Klata: *hantelki na skosie 2x25 *sztanga płasko 3x *sztanga skos 3x *hantelki do góry 3x *sztanga szeroko 2x *rozpiętki 2x Brzuch: 1.superskos 2x15 2.unoszenie nug w pionie 3x12 3.brzuszki na [...]