CZy moglibyscie pomoc lub podac przyklady aby pomoc mi w rozpisaniu treningu .Sprzet do cwiczen to worek ,gruszka refleksowka,pompki,brzuszki ,rozciagania itp, Wiek:14 lat Wzrost:165 Waga:45 w poniedzialki,srody i piatki mam trening taekwondo ale w wolne dni chcialbyym cwiczyc sam w domu aby poprawic rzezbe i zeby bylyy widoczne miesnie oraz [...]
Witam zamieszczam taki temat po to aby sie dowiediec jakie cykle na such mase sa najlepsze jakie zastosowaliscie i z jakikch byliscie zadowoleni i spełnily wasze oczekiwania.Prosze o cykle na sucha mase pozdrawiam i wesołych swiat Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 179 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: -- [...]
Mam 19lat. waga:66 a chciał bym dzięki ćwiczeniom osiągnąć wagę 76 wzrost: 176cm Poprzez trenibg chciał bym nabrać masy mięśniowej i siły. WYMIARY: Klatka piersiowa:94cm Biodra:91 cm Pas:81cm Ramię:30cm Przedramię:26cm Udo: 52cm Łydka:32 Kark:38 Ns siłownię chodze tylko raz w tygodniu ale od stycznia będe chodził 2 razy w tygodniu na 1,5 godziny. [...]
wiek 25 waga 88 90 wzrost 183 biceps 38 40 na cyklu o ktorym wspomnialem udo 57 talia 95 na cyklu 92 juz 3 lata stazu 200g bialka 100g tluszczu 300g weglo 1den po mecie no i teraz 3razy w tygodniu trenuje cel sucha masa 4mies temu ostatni cykl tendencja raczej do tycia zdrowie bdb wyniki silowe teraz mi trudno powiedziec sorki ze tak [...]
Witam wszystkich, zamieszczam moje aktualne fotki, staż 3,5 roku, z tym że pierwsze 1,5 roku bez wiedzy. Dane w profilu aktualne, waga przed rozpoczęciem treningów: 52 kg;d Teraz też zdaje sobie sprawę że jest ciągle mało ale powoli waga idzie do góry, To że jestem chudy to wiem więc nie pisać Jakość fotek słaba bo światło do kitu, dobra wrzucam [...]
Cześć. Mam zamiar zarzucic cos z PH, myslalem o superdrolu z kilosport. Jakie oslonki na to i czym odblok -poprostu jak zminimalizowac ef uboczne i spadki po cyklu . Chodzi mi o srodek na ktorym zrobie w miare sucha mase. Z Saa do tej pory nie korzystalem. Po PH planuje 1 cykl prop solo 100mg ed 1.WIEK:19 2.WAGA:105 3.WZROST:188 4.WYMIARY: [...]
Witam wszystkich, mam pytanko do osób które brały CM3 będąc na diecie redukcyjnej->> czy w trkcie cyklu waga stała w miejscu czy tez szła do góry?lub spadała? Właśnie jestem na redukcji, zżuciłem 18,5 kg i chce jeszcze spaść w dół 1,5 kg a zdecydowałem się na CM3.
Witam, ja wczoraj skończyłem 7-tygodnowy cykl na HMB. Co moge powiedzieć-->>dla mnie rewelacja, jestem na diecie redukcyjnej, waga leciała w dół,nie miałem zbytnich zakwasów. Wielki plus HMB to to ze ładnie zarysowuje mięsnie i działa jak antykatabolik. POLECAM
Wiek: 18 Wzrost: 177 Waga: 77,5 Dieta: na oko Suplementy: brak Aktywność fizyczna: piłka nożna - sporadycznie Dostępny osprzęt: ławeczka prosta, skos w górę, hantle, gryf prosty i łamany, stojaki, drążek(poza siłownią) Po około 6 miesiącach treningu siłowego Marka Rippetoe(opisanego w Starting Strength) postanowiłem ułożyć nowy plan, wspomagałem [...]
[...] kalorii i osiągnięciu określonej wagi, zwykle dana osoba nie przybiera już na wadze, mimo jeszcze większego zwiększania kalorii? m.in. dlatego (pomijając nieliczne wyjątki) waga (a z tym i BF) nie osiąga np 200 kg? shefuTakie podejście prowadzi do przetrenowania Cały program treningowy jest powiedzmy, jak misja specjalna; go hard or go home [...]
[...] przybyło parę centymetrów w bicu i ogólnie rzeźba sie poprawiła. Co do diety? Szczerze nie było jej... Jadłem to co było na obiad... Czyli różnie. Mam 17 lat i 180 wzrostu waga 64 kilo. Prosiłbym o dobry plan treningowy. ewentualnie co do tego? żeby osiągnąć efekt ?(rzeźba i masa z akcentem na rzeźba;) ) mam na myśli kreatyna? lub białko? [...]
Witam! próbuje spalić tłuszcz od jakiegoś czasu (3-4 miesięcy)ale nie bardzo mi się to udaje, Właściwie to stoje w miejscu :/ Napisałem tu bo może uzyskam odpowiedź - dlaczego? Najpierw coś o sobie : Waga - 67 Wzrost - 180 Wiek - 20 Płeć - mężczyzna Zapotrzebowanie kaloryczne - ok 2400 Obwód klatki - 100 Obwód pasa - 80 Dieta : Śniadanie ok 8: - [...]
głupota to na początek jakieś mniejsze bo 2 samemu zarzucać na koniec to nie lada wyczyn a waga to tam na pewno z 50 albo i więcej na stronę Seria w skazanym już 4 mam nadzieje i ostatnia
Dieta: 2g B, 1,3g T,4g węgli ok 2700kcal Wracam po 2 letniej przerwie na siłownie, przez ostatnie 1,5 miesiąca trenowałem treningiem "ACT trening domatora dla pocz. by Mawashi :)" mimo mojego BARDZO SCEPTYCZNEGO nastawienia przyniósł mi nad wyraz dobre rezultaty za co Mawashiemu dziękuję:). Teraz zaczynam chodzić na siłownie i mam zamiar dalej [...]
Witam. Dużo się już naczytałem na temat kreatyny i hmb i sam chciałbym spróbować. Byłby to mój 1 raz z kreatyną jak i z hmb. Zawsze ćwiczyłem na sucho mój staż na siłowni to około 1.5 roku z przerwami. Ćwiczę znowu od września tego roku. Moim celem jest zredukowanie zbędnej tkanki mięśniowej + uzyskanie siły za pomocą kreatyny. Połączenie "Hmb [...]
[...] kalorii i osiągnięciu określonej wagi, zwykle dana osoba nie przybiera już na wadze, mimo jeszcze większego zwiększania kalorii? m.in. dlatego (pomijając nieliczne wyjątki) waga (a z tym i BF) nie osiąga np 200 kg? NADBUDOWUJESZ COS DO MOJEJ WYPOWIEDZI CHODZI MI O TO ZE TKANKA TLUSZCZOWA U ZDROWEGO CZLOWIEKA NIE ROSNIE W NIESKONCZONOSC JAK JUZ [...]
Aha profil niekatualny w lapie teraz 33cm staz rok i 2 miesiace , waga 53kg spadlo z 57 ;/ Reszty wymiarow aktualnie nie znam, foto tez nieaktualne... Chce wrocic z waga z powrotem. Jeśli jesteś taki potwór jak wyżej opisałeś,z ta waga i się bierzesz za saa i inne pochodne to mnie ładnie zaskoczyłeś... Nie ma sensu się jeszcze w to ładować [...]
Mam problem bo odkad zaczolem cwiczyc nie zauwazam przyrostow na bicach wszysko wacha sie w granicach 30-32 cm i odkad cwicze widze tylko przezbe a nie mase. Trenuje fbl na kazy trening a mam ich 3 w tyg. robie tak sztangieli 12 ruchow 6 serii ciezar 8kg, mlotki 12r 3s 8kg. sztanga 25kg 10r 3s. czuje po tym pompe nie mam zakwasow wiec o co moze [...]
Wiek : 17lat Waga : 75 kg Wzrost : 185 Cel cyklu : przede wszystkim masa, w mniejszym stopniu sila stosowane już wcześniej suplementy : 1 cykl: Kre-Alkalyn Olimpa, MZB i Dextroza, 2 cykl Mono Olimpa ( nic nie dalo ) Uprawiane inne sporty : - siatkowka raz w tygodniu stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : ilość [...]
Trec - CM3
