waga

teraz to przyszła matka musi być silną babą - w jednej łapie nosidełko z odpowiednio ważącym obciążeniem (waga zmienna w zależności od wypełnienia pieluchy) na dzień dobry ok 17 kg plus w drugą rąsię bambetle.... nie ma lekko - myślę że do planu spacer farmera by był przydatny

WIEK: 23 CZAS REDUKCJI na razie 2 miesiąc, planuje 4-5 ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): bieganie i spacery 3-4 razy w tygodniu STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): dobry, brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: - REVEX16 BUDŻET: - WAGA - 86 kg Wzrost - 182 Stosowałem REVEX16, ale [...]

Chciałbym zrobić redukcję ale nie wiem jak obliczyć ile kcal mam dostarczać ile białka węglowodanów oraz tłuszczy. Proszę aby mi to ktoś wyliczył bo próbuje ale caly czas mi inny wynik wychodzi Wiek 16 Waga 73 Wzrost 173 Aktywność 3x w tyg siłownia + 3 x wf

Płeć :kobieta Wiek :16 Waga :60kg Wzrost :170cm Cel treningowy : wyrzeźbienie sylwetki/ redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni : około 7-8miesięcy Uprawiane inne sporty :bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka, stojak, sztangielki, sztanga prosta/ łamana, obciążenie Dieta : zdrowe [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 42.5 Obwód talii :87 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : praca 10h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] pamiętam wyj**ane estro i powiększone gruczoły sutków i powiem wam ze zapuściłem się ważyłem 112 kg lecz kiedyś stwierdziłem ze czas to zmienić i w bardzo krótkim czasie waga spadła mi do 90 kg jakos przez rok czasu bylem na ifym i ciągle waga raz w dół raz w górę i od jakiegoś czasu zacząłem odcinać z 2700 kcal na start co 10 dni raz 25 g [...]

Juz poprawiam 1. WIEK: 33 2. WAGA: 112 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 124 -udo: -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 6. DIETA: -białko: 30g dziennie + jajka, ryby itp -węglowodany: zależy od pory roku masa czy wycinka -tłuszcz: jak wyżej + omega 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo tego już było 8. TRENING: 4 razy w [...]

Mam 158. Z tego co widze to nie sam tłuszcz. Troche mięśni być może też przybyło. Jutro przed pracą zrobię badania bo myślę o tym juz jakiś czas. Dieta właśnie nie do końca czysta ale mimo to znacznie lepiej jem niż rok temu gdzie chudłam bez problemu. Zaraz wkleje kilka ostatnich dni diety. /SFD/2016/9/28/a8b349e725bc4b9a919cec08a2d47e86.jpg [...]

stosowałem produkt przez pełny cykl 30 dniowy jak producent napisał na opakowaniu, po prostu dałem sie nabrać, stosowałem 5xxl elite z białkiem i gainerem mutant mass waga poszła do przodu o 4 kg, ale to zapewne po gainerze i białku, więc odradzam kupywania tego suplementu.

U mnie 6x vlcd z chetam w niedziele 7-8k kcal sie nie sprawdzilo waga stala w miejscu sylwetka sie pogorszyla jakby wody przyszlo lub palilem miesnie za to wrazliwosc na inse jest teraz duzo lepsza :)No ale to nie moja liga ;P

u mnie za duża waga teraz do biegania ale może na wiosne się rusze śmiało, ja widzę same korzyści ;) Jak ja mam iść biegać to jestem chory :D podziwiam eee kilka lat temu, jakby mi ktoś powiedział, że będę biegał, to bym go śmiechem zabił ... dzisiaj trening siłowy. w martwym poprawa 112,5kg w ostatniej serii na 5 powtórzeń, z zapasem... Kończy [...]

Trzeba skorzystac ze stronki ilewazy.pl, ale najlepiej kupic wage kuchenna, bo to wydatek aż niebotycznych ~20zł, a taka waga spokojnie wytrzyma 1-3lata :-P

Możesz tak zrobić ustaw daną kaloryczność i obserwuj sylwetkę w lustrze, pomiar obwodów co tydzień, waga i wyciągaj wnioski ;-)

Mój zamysł jest taki żeby zacząć od takich węgli i właśnie z nich ucinać. Planuję ten etap na 12 tygodni więc muszę mieć z czego schodzić. Jeżeli nie będzie waga leciała przez pierwsze 2 tygodnie to od razu zmniejsze a jak bedzie dobrze to stopniowo będę ucinał. Jeżeli się mylę to mnie popraw

Dzięki za odpowiedź ogólnie to ja bardzo mało jem i byle co :P rzadko kiedy więcej niż 3 posiłki dziennie i nic mi nie ubywa hehe, co byś powiedział na to jak bym sobie ustawił dietę na podstawie tego co pisałeś B 2g/kgmc T 1g/kgmc a resztę węgle? Bym patrzył jak reaguje na to mój organizm oraz sprawdzał czy coś ruszy z wagą ewentualnie bym [...]

[...] 30 gram szynki 425 gram kartofle 1200 gram ryby 1 dl sos 400 gram salaty 300 gram cheese parcels 125 gram owsianka 75 gram maliny Macro: B 317 T 115 WW 329 Suple 3x Ashwagandha 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina Fotka na owsianke+maliny+waldenfarm strawberry syrup. Polecam syrupa 0 kalorie i smakuje [...]

[...] Nie ma potrzeby obcinać aż 20%; na początek obetnij z 300kcal i zobacz, czy na takiej kaloryczności waga/tłuszcz spada... Jeśli tak, zostawiasz, jeśli nie - obcinasz znów z 200... Mały deficyt paradoksalnie lepiej się sprawdza na redukcji , niż za duży , bo organizm się [...]

[...] Dziś poki co jest duzo lepiej ale dziś DNT. Ogolnie plan miałem taki zeby od jutra juz ruszyć z nowym planem i micha jaka ma byc, ale zobacze jak to będzie bo wczoraj waga 93kg i całkiem dobrze już było a dzis waga 95kg, dziwny ten mój oraganizm... Kusi żeby juz wystartowac bo Przemek pomógł ułozyc plan i ciekawie wygląda. Co do dtiety [...]

Właśnie sorry, ale pisałem w nocy po ciemku, i źle wciskałem klawisze(cyfry). Waga skoczyła o 300g. Z tym że po redukcji była cały czas podbijana kaloryczność. Dietę mam z po treningu. Normalnie wazyłem ponad 90. Główny problem to psycha, ludzie mnie widzą i mówią ale chudy, jakie chuchro z Ciebie itd :) Jakby nie rozumieli, że dobrze to to [...]

[...] dokładniejszy jest wzór: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zawsze możesz kilka dni pobyć na 2800, zobaczyć co się dzieje - waga stoi? rośnie? maleje? - i w zależności od tego zdecydować, czy i ile obciąć. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-09-28 14:59:40