waga

waga 81,3 wiek 26 lat. cel zgubienie brzucha zwiekszenie obwodu bicepsu klaty ramion. Trening: poniedzialek klata triceps 3 serie cwiczen po 12,10,8 powtorzen na kazda grope miesni, sroda biceps plecy piatek ramiona nogi przedramie rowniez 3 serie po 12 10 8 powtorzen, niedziela okolo 40 min rowerek stacjonarny plus przysiady, dieta zrownicowana [...]

W internecie czytałem, że kromka to waga 30g. 150g wrzucam do garnka. I mam jeszcze pytanie, Co byś w tej diecie zmienił/dodał?

Kolega jechał na podobnej diecie też nic nie dawało proszenie i tłumaczenie ze niszczy swój organizm po odstawaniu diety szybko wróciła waga z nadwyżka haha.... Redukcja nie polega na obcięciu kal do granic możliwości ,zastanawiałeś się jeśli organizm przyzwyczai sie do takiej podaży kal to bd musiał znów obciać kal i prowadząćc ten dziennik [...]

Płeć :m Wiek :23 Waga :91 Wzrost : 187 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni :6+ miesiecy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :przepuklina kregoslupa Zażywane suplementy :bialko/carbo/gainer Ostatnio przerabiany plan:split 3x w tygodniu [...]

[...] jest tylko obarczony marginesem błędu - zawyża/zaniża wartości - to jestem w stanie skorygować ten margines błędu - u mnie w mieście jest kilka punktów aptecznych z wagami,które mają funkcje prostej analizy skladu ciała, wystarczy dokonać 3-5 pomiarów tą wagą i tyle samo pomiarów tym gadżetem i zaobsrewować kilka zmiennych - o ile różnią [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :57 Wzrost :173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka plaska i skos,modlitewnik , gryf długi , hantelki , drążek, Dieta : Narazie staram sie jeść zdrowo i odpowiednio , na diete brak [...]

[...] zadnym specjalistą, ale wydaje mi sie że powinieneś liczyć to prostszym sposobem znaczy się liczysz zapotrzebowanie na białko z podstawowego wzoru 2,5g * 80kg czyli twoja waga ciała. Potem obliczasz ile to kalori czyli 2,5 * 80 * chyba 4 wyjdzie ci 800 kalori:D. Potem liczysz kalorie z węgli czyli 100 gr. * 4 to bedzie 400 kalori czyli razem [...]

[...] eod 6 -75mg eod 7 -75mg eod x-tren 1 tydz -90mg eod 2 -90mg eod 3 -90mg eod 4 -90mg eod 5 -120mg eod 6 -120mg eod 7 -120mg eod odblok 24tab clomid , 2*t-bol,e-bol,2*mx force i daa podczas cyklu i po waga 5kg na + wymiary na + pas na - samopoczucie na cyklu super , pompa na treningu mega w 7 tygodni zaczałem odczuwac mały blok

A odpowiadając jeszcze raz.Jak ktoś chce iść trochę na skróty,to niech znajdzie zawodnika o podobnych parametrach do siebie... WZROST WAGA ZASIĘG SIŁA FIZYCZNA I koniecznie NIE z czołówki...Np. rzadko kto ma balans M. Tysona,więc kopiowanie jego sztuczek jest bez sensu.Od zawodnika ,który jest bumem i stopniowo do coraz lepszych... Ja np. lubię [...]

Rano do płatków przydałoby się trochę białka. Po treningu gainer, nie serek wiejski. W pracy kanapki z wędliną/serem + rodzynki/orzechy - żeby kcal było więcej. Poza tym mamy za mało danych o Tobie - wiek, staż, waga itd.

Waga 5+. Dopiero niedawno poczulem prolke. Reszty narazie nie mierze wiadomo troche podlewa tez. Ale aeroby robie wiec mysle ze bebzon bedzie ok.

J/W Nade wszystko ilość kalorii wydaje się być mocno ograniczona. Pamiętaj również o tym, że kompozycja sylwetki jest najbardziej istotna, nie sama waga w sobie.

WIEK:27 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat „chodzenia na siłownię”, z czego 1,5 roku bardziej świadomie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 kg WZROST: 173 cm OBWÓD BIODER: 105 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING Atletyczna, umięśniona [...]

No doszedlem ze 102 do 111-112kg - to juz za duzo bylo jak dla mnie. Uwazam, ze optymalna waga dla mnie to 95kg przy bardzo niskim procencie tluszczu. ~6-7% bf.

Belfort wzrost 183-184cm waga 93-94kg - ja 186-187cm i leci w dol narazie 94kg - musze zejsc do 85 i 10kg suchego jak wior miesa zrobic - wtedy bede tak samo wygladal - nom prawie tak samo.

Moze tak byc ze miesnie rosna a waga lekko spada jezeli palisz tluszcz ale przy bf 9% nie ma o czym mowic. Zadbaj o antykataboliki i posilek przed/po treningu

Robilem FBW przez 5 msc i teraz jechałm na splicie miesiąc i zaczałem robic ten :) Klate robilem tylko hantelkami. Waga mi skoczyła z 60 na 70 i nie zatłuściłem sie ostro

Tak samo kilogramy nie są wyznacznikiem działania clenu. Sprawdzales wymiary? Koledze ostatnio tez waga stala a centy zeszly ładnie w obwodach.

moze ktoś wie albo da linka do jego wymiarów ?? wzrost waga bic klata wyciskanie klata

Dobra sory;) Wiek:16 lat Wzrost:175cm Waga:65kg Cel do osiagniecia:wzrost masy miesniowej Staz:6 miesiecy codziennych pompek po 20 i 50 brzuszkow Uprawiane inne sporty:siatkowka Jak jeszcze cos potrzebne to napisz bo pierwszy raz pytam o plan treningowy...