waga

zet jaka waga? konkret sylwetka

Czwicze tym planem jakies 4 miechy. Nawet efekty dobre, siła podskoczyła i troche masa. Chce nabrac wiecej masy i chce sie dowiedziec czy kolejnosc cwiczen jest odpowiednia, i czy odstepy miedzy seriami nie sa za krótkie? Od 19maja zaczynam cykl z NITROBOLONEM II Moje wymiary: Bic:3 30,5 31,5pompa Klata: 98cm Waga: 62kg Wzrost: 179cm Pas: 75cm

Witam. Czy bezpośrednio po hitcie wskazane jest wypicie bialka, i czy przed bieganiem poleca sie kofeinę :). Ostatnie pytanie brzmi czy trzeba dorzucić jakieś węgle jak sie jest na LC, przd lub po bieganiu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 39,5 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód [...]

[...] nie stosuje. Jedynie co to rano prawie codziennie robie ABS 8 min. Pomiary rano na czczo po 2 tygodniach redukcji: Z pasa spadło juz 2,5cm, teraz jest 80-80,5. Z wagi 3kg waga teraz: 77,5kg. Z bica ok po 0,5cm. Lewy teraz ~38,5 prawy 38 cm. Z pasa chciałbym zejść do 77cm rano, bo i tak w dzien mam 1-1,5cm wiecej.. Z waga do 75-76kg, bo i tak [...]

I teraz takie porownanie. Znalazlem zdjecie z wakacji z tamtego roku ;-P Na 1 waga ~65kg, bic z 34cm.. TEraz czyli 2 na redukcji ~~ 77,5 bic 38,5 Czekam na opinie ;-P Zmieniony przez - szakal007 w dniu 2008-05-15 14:04:00

Mam niezły problem z ułożeniem diety więc proszę o pomoc. Z obliczeń wyszło mi około 2000 kcal, odjełam 400 na redukcję więc zostaje 1600 kcal. Nie wiem czy proporcje B/T/W są ok ale ni w ząb nie chce mi wyjść inaczej: B:120 g /T:54 g / WW: 160 g. Białko obliczyłam na 60 kg bo tyle mi wychodzi masy mięśniowej (wg wagi w siłowni). W siłowni też [...]

Siema. Nigdy nie miałem z tym problemów ale po ostatnim sezonie zimowym strasznie urósł mi brzuch:/ mam 19 lat jestem szczupły(182 73kg.)a brzuch prawie jak niektórzy panowie panowie po 40:( lato juz zagląda przez okno a ja zastanawiam sie jak tu pokazać się bez koszulki w ciepłe dni:/ Co robić?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: [...]

strasznie mała waga jak na 2 lata treningów. jako uzupełnienie diety gainer/białko ew. kreatyna i koniec.

Witam, na wstępie chciałbym zaznaczyć to że w sprawach odżywiania, treningu, diet itd. jestem całkowicie zielony, podkreślam słowo całkowicie. Moje pierwsze pytanie, czy 16 lat to odpowiedni wiek na rozpoczęcie treningów siłowych, nie jest za wcześnie? Idąc dalej, zdrowiem ciesze się jak na razie dobrym i nic nie wskazuje by miało się to zmienić. [...]

witam chcialbym cos zarzucic od next tygodnia, chodzi mi po glowie omka + winko inj, jak to polaczyc i czy to dobry pomysl w moim wypadku z gory dzieki za pomoc pzdr 1.WIEK:21 2.WAGA:85 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:115 UDO:6x TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA sniadanie Platki owsiane 80g. Mleko 1,5 300g. Orzechy 20g. [...]

[...] ostrowia 30 24 2 2 90 Ryż biały 50 3 0 38 172 ŁĄCZNIE: 200 48 24 40 534 Kolacja godz. 20:00 Ser twar. półtłusty 200 37 9 7 266 ŁĄCZNIE: 200 37 9 7 266 W - waga w gramach B - białko w gramach T - tłuszcze w gr. WW - węglowodany w gr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 [...]

[...] normalnymi sposobami nie udało się zbic wagi, więc zbijali ją na jakiś swój sposób. Nie widze w tym żadnego problemu. Cokolwiek się stanie to mi to nie przeszkodzi, moja waga jest w normie. W karierach wielu zawodników jest jeden bardzo ważny moment, który ucieleśnił ich karierę. Patrząc na ciebie - który moment kariery bys tak określił? [...]

a więc tak zdjęcia są z zimy. staż wynosił wtedy ok 12 miesięcy z małymi przerwami. waga 81-82 kg biceps 37, pas 83 reszty wymiarów nie znam. ogólnie to potrafiłem się ładnie postawić ale bardzo ciężko mi o masę, jak jestem powyżej 80 kg to idzie bardzo ale to bardzo powoli. chyba muszę wsiąść bombę obecnie jest gorzej choroby itd...(życie). ale [...]

KLATWA waga 120 kg

Powiedzmy bf kolo 12%, waga 84.

Witam, na wstępie chciałbym zaznaczyć to że w sprawach odżywiania, treningu, diet itd. jestem całkowicie zielony, podkreślam słowo całkowicie. W takim razie polecam poczytanie artykulow w dziale 'odzywianie', bo bez tego sie nie obedzie. Co do treningu pomozemy Moje pierwsze pytanie, czy 16 lat to odpowiedni wiek na rozpoczęcie treningów [...]

[...] Odrazu zaznaczam ze jestem zielony jezeli o to chodzi i dopiero czytam artykuly na forum jednak temat postanowilem zalozyc. akturalnie waze 114-116 kg tak wynik mialem na 2 wagach ;) jestem po dosc powaznej operacji (1,5roku temu płuca) przed operacja wazylem 90 kg chcialbym wrocic tak do 100 kg szukam diety ew. podpowiedzi jakie cwiczenia. [...]

moze lepiej nie ale waga ok 97 bf hmmmm z 16. cos kolo tego bedzie.. ale i tak juz troche malo czasu zostalo zeby z siebie zawodnika zrobic.. swoja droga mam tylko foto lapy Zmieniony przez - Cranco w dniu 2008-05-15 20:06:50

Witam Chodze na siłownie juz przeszło 1,5 roku , wzrost:185 waga:75 Ostatnio wziolem sie za siłownie troszke poważniej niz wczesniej . i chodze na siłownie 6 razy w tygodniu , zauważyłem ostatnio ze chyba sie przemęczam , bolą mnie od paru dni strasznie bicepsy , tricepsy itp Co bedzie dobre na szybszą regeneracje ? co polecacie?

[...] układ? Zastanawiałem się nad braniem teraz spalacza + produkty z 1 etapu, ale jakoś nie wiem czy efekty nie będa lepsza jak zastosuje go po masówce. Dodam, iż wzrost 174, waga 73, raczej endo, staż dość długo, ale z masakrycznymi przerwami i bez głowy, obecnie 3 miechy z dietą i główką. Pzdr i czekam na propozycję. Zmieniony przez - negroz w [...]