Witam, z racji ze jest niedziela i miałem chwile na przeanalizowanie treningu i poprawe postanowilem Wam wrzucić i prosić o ocene, dodam ze jestem aktuanie na cyklu meta + enan do tego białko do brakow ( rozne godziny pracy i nieraz wyjazdy przez co musze nieraz uzyc bialka ) BCAA, i przedtreningowka bez kreatyny. Ankieta o mnie : WIEK: 22LATA [...]
[...] na siłowni od 2 lat w końcu przyszedł czas na redukcje taką którą skończę w 100 % i w połowie zacząłem brać burn4all z sfd efekty razem z dietą byly fajne ale do czasu aż waga stanęła mimo rekompozycji tak samo fat nie idzie. Co myślicie o yohimbinie hcl z hadesu wersja 2.5mg. Czy lepiej wziąć wersję 5mg? Wiek:17lat Waga:69kg Wzrost:170cm [...]
[...] na siłowni od 2 lat w końcu przyszedł czas na redukcje taką którą skończę w 100 % i w połowie zacząłem brać burn4all z sfd efekty razem z dietą byly fajne ale do czasu aż waga stanęła mimo rekompozycji tak samo fat nie idzie. Co myślicie o yohimbinie hcl z hadesu wersja 2.5mg http Czy lepiej wziąć wersję 5mg? Wiek:17lat Waga:69kg Wzrost:170cm [...]
Witam,mam zaplanowany cykl Enan 1-6 250mg e5d 1-6 meta 7-20 enan 250mg e4d 13-20 wino Teraz mnie zastanawia jedna sprawa.co robic ponieważ dziś mierzyłem poziom fatu, i jest 16%,zrobić masse zgodnie z planem.czy raczej redukować.i dorzucić sobie cos na redukcje a potem wjechać na wyżej wymieniony cykl?? 1. WIEK:28 2. WAGA:85 (kiedyś 99k) 3. [...]
1 tydzień waga: 85kg (-0,8kg) pas : 84cm (-0,5cm) Pierwszy tydzien dobiegl konca poki co wszystko idzie zgodnie z planem, sa male trudnosci z treningiem z racji tego ze poprzednie 2 miesiace cwiczylem fbw 5x5 teraz na ostatni miesiac redukcji postanowilem sie przerzucic na zakres do 15 powtorzen i krotko mowiac brakuje wytrzymalosci miesniowej, od [...]
Dietetyk. Do tej pory trzymałam dietę na poziomie 1800 kcal i waga nic nie ruszała. Kiedy wykupiłam dietę trochę się przeraziłam tą kalorycznością, ale chyba faktycznie była większa potrzebna skoro teraz chociaż trochę ta waga spada :) A i dziewczyny byłam dziś pierwszy raz na siłowni :D Do tej pory ćwiczyłam w domu gotowe programy typu Mel B. [...]
[...] ja od ponad miesiaca mam tak ze jest chwilowa poprawa i za chwile znowu dop*****la ale ze zdwojona moca :D Bzyku dzięki, miło słyszeć ;-) Coś chyba powoli idzie mimo ze waga jakby cały czas w miejscu. co do świąt to kolacja wigilijna normalnie jak co roku z rodziną ;-) bez widziwania, nie mam zawodów w styczniu żebym nic nie spobował ;-) co [...]
Chodzilo mi o bardziej ogolnikowa odpowiedz ale oczywiscie odpowiem na pytanie. Mam 25 lat, waga obecnie 79kg, wzrost 180cm. Cwicze wylacznie dla siebie. 3x w tygodniu wykonuje trening silowy dokladniej FBW i 3x/tyg robie cardio, obecnie okolo 40min rowerek. Staz ciezko okreslic bo z powodow zdrowotnych i zyciowych odpuscilem trening na jakis [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 84 Wzrost : 190 Staż treningowy: 8 miesięcy ( poprawny regularny trening 3 miesiące ) Obwód pasa 84 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie lubię Pomidorów Stan [...]
1. WIEK:31 2. WAGA:93 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15lat 6. DIETA: -białko:2gr na mase -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawnooo temu duuzo mety .nieprzemyslane gowniarskie podejscie aby byc duzy 8. TRENING:4razy sztuki walki 2 razy fb. 9. CEL CYKLU:redukcja [...]
1. WIEK:33 2. WAGA:89 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:46.5 -klatka:121 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat 6. DIETA: -białko:3g na 1kg -węglowodany:2g na 1kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 razy metka 100tab susta+bold most oxa+prop+krutka deca 8. TRENING:4razy/tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] odżywianie :) chciałbym się od was dowiedzieć czy wszystko w miarę dobrze sobie wyliczyłem a jeśli nie to proszę o podpowiedzi :D Coś o mnie: wiek:19 lat wzrost:177cm waga:85 staż treningowy : 3lata 2 lata trenowałem w domu,drążek,pompki itp potem w kratkę i wszystko teraz wyszło :D Teraz 2 miesiąc chodzę na siłownie codziennie robię [...]
Cześć, jak tam Twoja aktualna waga na czczo? Co jadasz na kolację? Cześć aktualnie waga na czczo 84kg. Na kolacje wlatuje omlet z 8 białek jaj i dwóch całych jaj, 50g masła orzechowego. :-)
Siema, Od dziecka grałem w koszykówkę, mniej więcej od 2013 do 2016 r. trenowałem. Na początku sam, później z koszykarzem z TBL. Zacząłem grać w amatorskiej lidze i niedługo później w miejscowej drużynie. Moja kariera nie trwała zbyt długo, ponieważ nie potrafiłem dogadać się z trenerem i to mnie niestety zjadło. Rzuciłem koszykówkę, nie [...]
[...] Po 6. Możesz dać więcej węgli w dt. Ogólnie sam w tym roku sporo postanowiłem poeksperymentowac. I więcej węgli mam w dnt. Daje teraz węgle przed treningiem. I jak zawsze waga stała. Tak teraz w 4 tygodnie zrobiłem ponad 7kg. Fakt że to odbicie po długiej redukcji i w ogóle odbicie. Ale zawsze robię tak samo a nigdy waga noe idzie tak szybko. [...]
[...] 3x15 Siła znów na +, ciężar na hantlach sporo zwiększony i poszło lekko jak nigdy. Reszta ćwiczeń też bardzo dobrze weszła, dobre czucie mięśni. Od kiedy węgle podniesione waga idzie delikatnie w górę :-PP Psychika dzięki temu jakoś lepiej funkcjonuje, jednak przy obecnej wadze mam blokade przed bardzo ciężkimi siadami, ale myślę że z każdym [...]
Płeć : M Wiek :19 Waga : 70kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Poprawa mobilności, zbudowanie siły pod podciąganie i dipy Dieta : Obecnie od pół roku jestem na diecie na mase Zażywane suplementy : Witaminy i kreatyna Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Witam, trenuje na siłowni 6 miesięcy natomiast na razie przez miesiąc nie będę miał [...]
[...] Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 18 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Dzisiaj waga 85kg i jak co tydzień pomiary. Trening dzisiaj pod okiem Przemka, poszły łapy- średnio na niektórych ćwiczeniach nie potrafiłem dobrać sobie obciążenia , szczególnie na [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
