waga

Cześć. Czy jest możliwość aby ktoś skonstruował mi przykładowy plan treningowy żeby trochę nabrać masy na siebie... Siłownia przydomowa, ławka prosta, skośna, wyciąg, drążek, worki, gryfy proste , łamane, hantle, gruchy, obciążenia 160kg, ogólnie możliwości są. Niestety nie mam jakiegoś wielkiego doświadczenia z żelastwem... Wiek:23 lata Waga: [...]

Ty to konkretnie pędzisz z redukcją ;-P u mnie okolice 66kg to optymalna waga, rzadko kiedy ważyłam mniej, może się uda zejść trochę niżej na najbliższej redukcji

Waga na dzien dzisiejszy to 90 kg /SFD/2018/1/22/14ee218fd61944f8afc6e5d67a55db1d.jpg /SFD/2018/1/22/b9923eaae7a44337bbefa944601c0893.jpg

1. WIEK: 19 2. WAGA: 74 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: zbilansowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszym 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Sobota to był udany dzień. W pizza hut był festiwal pizzy, więc trochę szaleństwa było :D. No po prostu pizza no limit to coś fajnego na odreagowanie i nie myślenie o kaloriach. W niedzielę musiałem nadrobić wszystkie obowiązki domowe i zakupy, które realizuję w Sobotę. Ostatni posiłek w niedzielę to był jeden wielki chaos... szybko coś złapać, [...]

Zycze szczerze zdrowia ! Dziękuję szczerze. Wasze życzenia się spełniły! Wracam do żywych i zaczynam myśleć o powrocie do treningów}:-(. Waga ciała poniżej 68kg (+/- stała od 4 dni). Dzisiaj w nocy ból barków nie dawał mi spać.

Panie Janie Kiedy ma wisiec to wisi, kiedy nie... To nie wisi :). Wszystko jest jak trzeba. Co do ankiety to co konkretnie? Waga 97, wzrost 185cm, prawie 33 lata. Wymiarow nie znam bo nie mierze. Moge strzelic fotke topless jezeli ktos ma ochote troche sadelka poogladac :)). Wyniki silowe mierzone ok 3 miesiace temu Siad z tylu 120kg Siad z [...]

Poniedziałek czyli DP (dzień pomiarów), stan stabilny z małymi minusami, ale hormony mieszają. 1.01. było/dzisiaj jest waga 61kg/60kg talia 73/72 biodra 92/89 To nie hormony. To niedokładności pomiarów :-). Jest dobrze a nawet lepiej.

Poniedziałek czyli DP (dzień pomiarów), stan stabilny z małymi minusami, ale hormony mieszają. 1.01. było/dzisiaj jest waga 61kg/60kg talia 73/72 biodra 92/89

Cześć ostatnio trochę się zapuściłem i mocno się zalałem.Do końca wakacji chciałbym wyglądać jak człowiek.Oto informację o mnie a obok cele do 31 sierpnia. Wiek :18 Płeć : mężczyzna Cel redukcja bf: 17/18% ----->10/12% Waga : 87 -------->78/80 Wzrost : 182 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 84 Biodra: 92 Obwód uda : 57 Obwód łydki [...]

[...] Dla mnie to nowość, bo dawno nie ćwiczyłem planem góra-dół(nie polubiłem go) oraz z tak niską objętością. Dieta Tutaj zaczynamy z takiego pułapu na jakim teraz byłem i waga mi spadała czyli: B 180g WW 450-500g T 60-70g W dni nietreningowe ucinamy węglowodany i dajemy więcej tłuszczy. Mam nadzieję, że nie zawiodę nikogo i dam sobie radę. [...]

Niedziela-21.01 Recomp-3 tydz 3-ci tydzien recompu czas zakończyć,jeszcze polecę 1 tydzien i zaczynamy redu pod zawody. Głowna impreza to PCA w Łodzi ale pewnie na przetarcie pójdą MP WBFF-WFF. W tym tygodniu ucinam znowu po 10g WW więc mam ich tylko 575g. Na posiłek 95g WW (3x) i po treningu 290g. Jeśli chodzi o cały tydzień to na [...]

Uważam ze powinienes obrać realny cel i do niego dążyć . Waga ciała to żaden wyznacznik , poprawa sylwetki to jest podstawowy cel

21.01.2018 Tak jak wczoraj założyłem tak się stało. Dziś kolejny trening Push. Fajnie, bo ciężary mimo obciętej kaloryczności idą :-) Mocno pracuję na technice i powolnym tempie :-) W pompkach na poręczach +20kg, więc jeszcze drugie tyle chciałbym dorzucić w nie zbyt długim czasie :-D Poza siłowym wpadło 15 min cardio i pomiary. Waga lekko [...]

Witam Panowie i Panie . Zwracam się o poradę co do diety i ćwiczeń na siłowni . Więc tak mam 32 lata 110 kg i 192 wzrostu . Mój cel to waga ok 95 kg . Moja dieta wygląda tak rano ok 5 śniadanie głównie jajka w różnej postaci 8 owsianka z kawą o 10 ryż warzywa kurczak w zależności od dnia danie się zmienia no sałatka z łososiem ok 14 to samo po [...]

[...] 78 kg: Niall Tucker vs. Andreeas Binder Muay Thai 68 kg C class: Wojtek Tomaszewski vs. Michał Wolski Muay Thai 49 kg: Aeilish O’Hanlon vs. Kattaya Sabath K-1 65kg: Fereydoon Fajik vs. Conor Murphy *walka zawodowa Już się zaczęło , transmijsja na fb , ktoś ogląda ? Jak obstawiacie kornika , który zawalczy z lubo (waga cieżka m,ok 115 kg :D)

Film z pompkami https://youtu.be/TO3MCLzDO-s I z mlotkami https://youtu.be/kp4B2oHo9oM Ani nie wyrobilem sie w czasie, ani w powtorzeniach. Staralem sie, to wszystko :). Waga ciala 97kg.

[...] jak woda w piach8-) https://preview.ibb.co/egeJzG/2018_01_21_12_30_12.jpg Nie odmówiłem, bo akurat po dobrym treningu nóg, do tego trzymam diete w ryzach mniej więcej, waga sie waha lekko, mam nadzieję wejdzie na plus |-) Pózniej zakupy w poslkim sklepie, akurat grzebałem w lodówce po mrożone warzywa, a promocje na grycany rzucili to [...]

Legs 1 1.Przysiady ze sztangą na karku 8x60kg 8x80kg 8x85kg 8x90kg 8x95kg 8x100kg 8x105kg 8x110kg 6x110kg 8x40kg 8x60kg 8x80kg 8x8x90kg+ 8x60kg 8x880kg 8x10x100kg+ https://www.youtube.com/watch?v=5WfbyVFWF-A&feature=youtu.be 2. Wyciskanie na suwnicy 8x260kg 8x260kg 8x260kg 10x250kg 12x250kg+ 8x200kg 8x280kg x3 10x280kg 12x280kg+ Wypychanie na [...]

Witam Wzrost 165cm Waga 64kg wiek 25lat Mam takie pytanie chciałbym przybrać na masie i nie wiem zbytnio jak się do tego zabrać wcześniej nie uczęszczałem na siłownie nie trzymałem żadnej diety. Zbytnio czasu nie mam przebywam zagranicą w nocy pracuje a wiadomo dzień przesypiam. Zastanawialem się by nie zacząć chodzić na siłownie. Prace mam dość [...]