waga

[...] Dzisiaj plecy ściąganie szerokim chwytem do klatki 3x10-12 wąski chwyt 2x10 przenosy 2x12 wiosłowanie ze sztangą 2x10-12 wiosłowanie półsztanga 2x10 szrugsy 2x12 wiosłowanie na wyciągu(szeroki chwyt) 2x10-12 Aktualnie waga 122kg czyli już lekko w dół,aeroby zaczynam kręcić codziennie po 30min,powoli organizm się wkręca w okres przygotowawczy;)

Aktualna waga 121 kg. Aeroby bez zmian codziennie 30min. Dieta 400g bialka, 500g wegli, ok. 60-70g tluszczu. /SFD/2017/7/31/be8b619e278f4b0a9b343fb51f8060fb.jpg

Kolejny tydzień przygotowań za mną. Waga bez zmian na poziomie 120-121kg. Forma delikatnie do przodu ,jest sporo czasu,docelowa impreza to MŚ na początku listopada,chociaż zaczynam myśleć nad Diamond Cup w Katowicach 30 września. W ogóle nie planowałem tej imprezy i zobaczę jak w tym czasie będę stał z formą,robie swoje nic nie przyspieszam.Jak [...]

Aktualna forma, waga 120kg /SFD/2017/8/22/efcb7cfd4ac141bca6610572293ffd3d.jpg

Raport z przygotowac na Koniec wrzesnia :Proces robienia formy nieco przyspieszyl. Aktualne waga waha sie pomiedzy 118-119kg.Skora robi sie ciensza, tak wiec za 4tygodnie powinna być startowa. Dieta,trening i aeroby bez zmian. Lecimy dalej ;) /SFD/2017/8/30/58b0f8a6356749eb88a56f25aecf50dc.jpg

[...] @@-) ostatnio indyk króluje u Mnie w misce i jest wiele lepszy od kurczaka :-D nie wychodzi tyle wody i syfu na patelnie, wrecz podlewac indyka musze tak to mały shoping i tyle dzis jutro FBW i jakas tabata lub interwał sie zobaczy ;s po wczorajszym czicie waga w dół :)) WTF dobre \/ ;-) https://www.youtube.com/watch?v=jddxMIfzaJo strzała xD

KONIEC REDUKCJI To tak, zaczáłem sobie redukcje po wakacjach w Portugalii, czyli jakos 2 miesiac od kad wróciłem i postanowiłem ruszyć dupe}:-( Była to w sumie pierwsza moja redukcja do której postanowiłem sie przyłożyć. Czy jestem zadowolony? Tak, tymbardziej, że jakoś sie nie katowałem i nie widze sensu ciąć dalej, bo tu mięśni trzeba dorzucić [...]

[...] 10min schody dobry trening, na razie takie lekkie roztrenowanie zastanowie sie czy jechać 2 czy 3 zestawy FBW i wszystko zaplanować wegle na poziomie 150ww mimo to na razie waga na czczo dzis 74kg %-) wiem, ze powoli bede wchodzil na mase i zostawie interwaly, bo znam siebie i mam sklonnosc do łapania fatu niestety teraz zjadlem jajówke + pije [...]

cze %-) tak czy tak powoli pozbywam sie cardio i utne moze jeden interwał, bo obecnie wykonuje po kazdym fbw 3/4w waga na razie powoli ale 1kg w ta czy ta to nic nie jest%-) dzis pospałem do koło 9 kurde wczoraj w pracy 15h troche chyba dalo sie we znaki, ale trening zrobiony \-) jajecznica rano pozniej jakas szama btw ~~200 ~~75 ~~200 trening [...]

[...] + wyciag dolny 4x15-10 allahy 5x interwał Bardzo dobry trening, wykonany, ciężaru dołożone wszędzie, zaplanowane jak chciałem, zero spiny o sprzet takze luz\-) Jako, że waga praktycznie w miejscu, a nawet w dół trochę do podbijam dziś kolejne 50ww up Wszystko trzymam, interwał dalej wpada 3x, w DNT ucinam tabaty i cardio Dzis sobie [...]

[...] lece i ułoże może jakis prosty bez cudaczenia Split, to jutro klata bicek wpadnie \-) Sora ogólnie, ale zalatany ostatnio jestem, micha trzymana, w DNT podbijam węgle, bo waga stoi w miejscu, Na nowym planie podziele sobie dnt i dt osobno i podaż WW zalezny od treningu, ale to napisze jutro jak sobie zaplanuje wszystko ;-) szamie kolacje [...]

Co parę miesięcy tu wchodzę, a Ty jak byłeś chudziutki tak jesteś dalej \-) Waga coś ruszyła przez ten czas ? %-)

[...] %-) Jutro wolne od pracy, trening nóg z rana planuje jak wstane :-D bez budzika, fryzjera plauje przed siłownią złapać %-) Dziwne, bo podbiłem węgle niby na razie w DT, ale waga nie rusza %-), chyba dobrze rozbujany metabolizm, albo jakiś fejkowy ryż czy makaron jadam :)) DT Barki - wyciskanie sztangi stojąć 4x8-6 - wyciskanie hantli siedząc [...]

[...] jak woda w piach8-) https://preview.ibb.co/egeJzG/2018_01_21_12_30_12.jpg Nie odmówiłem, bo akurat po dobrym treningu nóg, do tego trzymam diete w ryzach mniej więcej, waga sie waha lekko, mam nadzieję wejdzie na plus |-) Pózniej zakupy w poslkim sklepie, akurat grzebałem w lodówce po mrożone warzywa, a promocje na grycany rzucili to [...]

[...] rozbiłem, bo nie mogłem na siłce znalezc rollera, choc przed treningiem był, bo korzystałem by lekko łydki ruszyc:)) Za niedługo podbijam WW w treningowe o jakies 30-50, bo waga strasznie mozolnie idzie, a wręcz stoi czasami sie waha jak mam w DNT LC. Optycznie moze i lepiej wyglądam jak sie spimpuje to jakieś foto cykne jutro klata bic\-) Szama [...]

09.04 Dziś dzień treningu :) 30.03 06.04 waga 55 53.7 obwód talii 71 69,5 obwód pasa 75,5 75 Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano [...]

Centymetry i waga lecą cały czas. Masz jakiś deadline jest chodzi o redukcję ?

02.06 Niedziela spedzona na spokojnie Male zmiany u mnie dalej spada wszystko w dół waga 48.3 obwod talli 66 obwod pasa 72.5 obwod bioder 89 obwod uda 52 Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 [...]

waga 48.3 serio???? To jeszcze jakaś norma jest?

Tak tak. A ja chce tylko zauważyć ze 70 w talii będzie czymś innym dla kobiety która ma 170 cm wzrostu a czym innym dla kobiety która ma 150 cm wzrostu. I czym innym będzie waga 48 kg dla kobiety która ma 150 cm wzrostu a czym innym dla kobiety 170 cm wzrostu. Chyba ze się mylę? (Co nie znaczy ze zachęcam autorkę do dalszego odchudzania). Tyle.