[...] sucho" od poczatku wrzesnia do 8.10 przez 5tyg mialem cykl na mono. Efekty? cos okolo 1kg, moze 1,5max. Teraz mam trzeci tydz. treningu bez krety, przez ten czas waga podobnie (okolo 1-1,5kg+), co mnie bardzo zdziwilo. Sila na treningu bez jakich kolwiek zmian, idzie przez caly okres do gory (do tego przyczynil sie chyba trening i [...]
[...] robic sie glodna, szczegolnie w dni z interwalami i o dziwo DNT, wieczorami tak mnie czasem ssie ze zajadam warzywa jak krolik, 2dni w tym tyg liczone na oko - zepsuta waga TRENING: bez zmian, niestety wypadl mi jeden dzien treningowy:-( SUPLE TREC: za wiele nie moge powiedziec po paru dniach stosowania, ale waniliowe bialko o dziwo [...]
[...] tabsy spoko - nie odbija sie po nich nic a nic wymiary 07/11 klatka: 90 biust: 82.5 talia: 73 pepek: 81 biodra: 96.5 udo naj: 61 udo sr: 56 lydka: 37 bic: 29.5 waga: 72.1 chyba przestane sie wazyc@@-) UWAGI niedosypiam ostatnio i chodze czasem jak zombie, nie wiem skad mam znalexc ten dodatkowy czas na sen, niech ktos wydluzy [...]
[...] tradzik mlodzienczy:-) wymiary: porownanie tygodniowe 13/11 klatka: 89 biust: 81.5 talia: 73 pepek: 81 biodra: 96.5 udo naj: 61 udo sr: 55.5 lydka: 37 bic: 29.5 waga: 73.3 @@-) jak widac b ciekawie, pierwszy spadek w udzie odkad pojawilam sie na SFD:-), a przy tym malejacy biust i wiecej na wadze... ale Marta zdjecia widziala i mowi [...]
Mialam kiedys taki tydzien, ze jak weszlam na niskie wegle to zlecialo 2kg wody w 3-4 dni, a do tego momentu moja waga byla irytujaco wysoka...no i nie wrocily potem;-] 4kg to sporo ale moze to ten case?
Przepraszam, nie wynika to z mojego lenistwa, ale z tego, że mam ograniczony dostęp do netu. Oto pomiary w kolejności: startowe (ok. 6 tyg. temu), sprzed 2 tygodni i sprzed tygodnia. Obecne uzupełnię, jak wrócę. Waga : 69 Obwód w biuście(1) : 106 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 cm Obwód bioder (3): 109 cm Waga : 66,8 Obwód w [...]
[...] 5). I robiłam w nieskończoność trening dla początkującej. Bo jak ominęłam 2 dni treningowe, to zaczynałam całość od początku. Efekty mierne, tj. od czasu ostatniego wpisu waga stanęła, wymiary też się nie zmieniły. Cieszę się co prawda, że nie utyłam, ale mam świadomość, że efekty mogłyby być duuuużo lepsze. Największy plus z tego wszystkiego [...]
ziutas Płeć: Mezczyzna Wiek: 32 Waga: 98 Wzrost: 176 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na siłowni: 3 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: ? Zażywane suplementy: bialko Autorziutas Płeć: Mezczyzna Wiek: 32 Waga: 98 Wzrost: 176 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na siłowni: 3 lata [...]
[...] 15-30sek. ojjj tu palily sie łydy }:-( po treningu sie porozciagalem tak z 20 min. troche na drazku powisialem jak małpa. Wyczuwam ze jutro bedzie problem wstac z lozka, zobaczymy co do miski obcialem 50g ryzu. atkualnie jem ok 310g wegli bardzo powoli obcinam wegle - wiem:) jak teraz waga dalej bedzie stałą scinam znow wegiel pozdrawiam
Marcinecki: powiem ci tylko ze myslisz sie, ale ja nie zamierzam sie z toba klucic. Znaw wiele osob ktore przeszly przez ta diete i sa zadowolone. A i z waga nie maja teraz wiekszych problemow tnz. nie wrocili do poprzedniego stanu. Nigdy nie stosowales tej diety wiec nie mozesz sie o niej wypowiadac w taki spob. To tak samo jak z ta dieta [...]
07/09 Dzisiaj minąl równo 1 tydzień odkąd zaczałem stosować metode z ksiązki 2xME! podsumowanie 3 sierpień - 7 wrzesień: waga 86,1 > 85,1 pas 91 cm > 89-89,5 cm klata 112 cm > 111cm udo 59,5 cm > 59 cm biceps 36 cm > 35,5 cm :C /SFD/Images/2015/9/7/12c05a32b8384542bb5407f52fd2c672.jpg fotka po treningu nawet powoli coś tam widać na brzuchu xD [...]
[...] odnieść do dziekanatu :D DIETA 1)200g kurczak 50g ryż ogórek 15g majonezu + extra 50g ryżu i 30g majonezu 2) 200g kurczak 50g ryż jabłko 15g orzechów + extra 50g ryżu i 30g orzechów 3) 3 jajka 50g płatków jabłko 20g wiórków kokosowych + extra 2 banany nie było siłki 2 razy ale waga dalej spada, przed chwilą 84,4 a nie byłem jeszcze w kiblu XD
[...] Adesanya Arielowi Helwaniemu w programie The MMA Hour w MMAFighting. „To wciąż jest przed nami.” Jednak sporą przeszkodą dla potencjalnej walki Adesanya vs Jones jest waga. „Bones” szykuje się do debiutu w wadze ciężkiej, ale „The Last Stylebender” nie sądzi, żeby to się w najbliższym czasie wydarzyło. „Nie sądzę, żebyśmy kiedykolwiek [...]
Zacząłem od 2500kcal waga przez półtora miesiąca może zleciało 1.5kg, nie powiem ze nic nie zleciało, ale od kilku tygodni jest lipa. Miałem dosyć długi czas że treningi robiłem ale jadłem wszystko gdzie wychodziło mi spokojnie ponad 3k kcal do tego codziennie piłem że 2 browary i waga stała tak samo w miejscu jak tera %-) Sam czasami się [...]
Nie o ten wzór mi chodziło. oblicz bardziej dokładnym.. tym: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy [...]
02.03 waga~65 (inna waga) W koncu :D Pomimo wczorajszej trasy trening spoko;) Lawka 72.5x2x2 Jedynki 75x1x3 Podciaganie 3 x po ok 7 PC 50 2,2 60 2, 2, 2 (tak se bo mnie pod loparka rypie) Dociag 120, 125, 125 (how to not to do DL...) Wioslo lawka 15kg 4x10 FILMY
[...] plac zabaw --> piaskownica + jakiś czarnuch do targania butli Myślałam nad tym ale najpierw muszę wypić tą wodę a i czekam na resztę transportu z domu przyjdzie wtedy waga i jakoś to sensowniej pójdzie, dopóki nie przyjdzie transport z domu chyba zrobię normalny trening proteo. Jako pierwszak opuszczałaś wykłady ?! No nie, świat się [...]
Pomiary: WAGA CIAŁA: 69.4/70.2 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29/29.5 OBWÓD RAMIENIA: 38.5/38.5 OBWÓD ŁYDKI: 37.5/37.5 OBWÓD UDA: 61/61.5 OBWÓD BIODER: 92.5/92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86/85.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112/112 OBWÓD BARKÓW: 121/120 Na całe szczęście nie jest najgorzej, a nawet jakby lekki progress :-) Zobaczymy jak to będzie dalej się toczyć. [...]
[...] raczej napiszę, że od Stycznia ostro jechałem na redukcji, ostatni miesiąc w weekendy bywało różnie 8-) , doszedłem do wniosku, że redukcja mnie już przytłacza, pomimo, że waga spadła ok.14kg, wszystko mnie zaczęło wkurzać, jakiś taki rozdrażniony ehh, najgorsze to to, że wszystkie ubrania za duże }:-(( , nowe spodnie po jakimś czasie spadają, [...]
Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!
