Witam, Proszę jeszcze raz o ocenę trochę zmodyfikowanego planu, dokupiłem ławeczkę i sztangę. Jestem obecnie od dwóch tyg na redukcji, obecnie 2600kcal ale waga od dwóch tygodni w miejscu. Trochę widać jakby mniej tłuszczu w ramionach, barkach, brzuch niestety bez zmian. Czy to możliwe, że waga stoi w miejscu bo jednocześnie gubię tłuszcz i buduję [...]
Tak, o nim. Nie wiem w sumie, może jednak powinenem zrobić redukcję. Wrzuce zdjęcie, jakość słaba więc w rzeczywisości wygląda to inaczej, więc aż tak się nie sugerujcie. Waga 88-89 przy 177 cm wzrostu przypominam :) Mam nadzieje, ze nie bedzie fali hejterow, cwicze amatorsko dla siebie, nie profesionalnie. Zapraszam do rozmowy. Zmieniony przez - [...]
[...] zawsze się wybijały, szczególnie biceps i triceps. Nie wiem czy robić redukcji też z tego powodu, ze ramiona chcialbym miec takie jakie mam, definicja jest spoko jak na taka mase. Nogi nie robie, tylko to co w pilke gram, więc biorac pod uwage to waga jest spora, nogi chude albo srednie. Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-04 23:40:11
[...] jedna pilka nozna z 1h-1,5h. Bcaa wiem, ale chcialem sie upewnic, wiec? A jak taki powrot na dodatni bilans kcal powinien wygladac po redukcji? Dzisiaj dodatkowo wazylem sie waga, ktora posiada takze "pomiary tkanki tluszczowej" i wyszlo 20,4 % (troche duzo, urzadzenie pradopodobnie sugeruje sie jedynie bmi, a nie budowa). Ile moge miec procent [...]
Minely mniej wiecej 2 tygodnie redukcji i na razie jest fajnie :) jesli dobrze przeprowadzam pomiary to w pasie -3cm, waga ok. 1,5kg mniej. Przez dwa tygodnie wszystko wg planow, tylko przez dwa dni ostatnie z dzisiejszym wlacznie troszke gorzej jem (pieczywo biale, ser zolty, brak twarogu przed spaniem, raz jeden posilek mniej, slodycze sie [...]
Witam. Od ostatniego czasu duzo sie nie zmienilo, podobny pas i waga i chyba bede po malu konczyl redu :) raczej mi troche brakuje do bf 10%, ale jesli mam ok. 12% to na razie mnie to satysfakcjonuje, poza tym czuje po malu ze miecho zaczyna mi spadac ;p nawet jak pas sie zwiekszy o 2cm to i tak progres 6cm, a to duzo :) czuje, ze mam plaski [...]
Z rana waga 82,8. Pas mniej więcej ten sam, ale zauwazylem ze zaczyna zdecydowanie spadac z dolu brzucha, wiec jest dobrze :D do lipca chce robic ta redukcje, wiec zostaja okolo 2 tygodnie.. chce zrobic ostateczna wycinke, jak ustawic kaloryke pod koniec redukcji zeby spalic jeszcze troche tluszczu? :)
Motywacji do treningu nie zabraknie na pewno a widzę że jest zainteresowanie dziennikiem to do niego też na pewno nie zabraknie. Więc znam dokładniejsze wymiary i wagę. Podaję też na czerwono ile doszło od początku stażu. WAGA NA CZCZO - 87,5 kg +16,5 kg PAS - 93 + ~10 cm BICEPS - 38,5 cm +7 cm PRZEDRAMIĘ 30,5 cm + 3,5 cm KLATKA 101 cm + 11 cm UDO [...]
Chyba mój schemat żywieniowy sprawdza się. Pomimo wczorajszego ładowania (3300kcal w tym 350g węgli), waga idzie w dół i dziś rano pokazała 84,5kg. Pas na luzie również -1cm. Jako, że bardziej zależy mi w najbliższym okresie na czymś w rodzaju rekompozycji, podbiję trochę kalorie zarówno w DNT jaki i w DT. Postaram się, korzystając z okazji, [...]
[...] brzucha. No tak, skośna krata brzucha ;-D Z listy wynika, że mamy 10 amatorów i Szajbę |-) Raczej 10 zaangażowanych i jednego amatora. Zauważ iż od początku kwietnia moja waga spadła tylko o pół kilograma ;-) Szajba wytopił 3kg swojego smalcu!! To co zeszło, to raczej woda i glikogen. Smalec dopiero będę wytapiał, choć tu za wiele się nie da. [...]
No cóż, zwycięstwo w konkursie Krata na Lato 2017 oddaję walkowerem ;-D Przez to całe moje bieganie, pas w górę, fałd w górę, waga ostro w górę. Jedyne punkty które mógłbym zdobyć to ilość wejść do dziennika, co niewiele wspólnego ma z kratą, budowaniem formy czy czymkolwiek innym. Machanie sztangą mnie męczy, robienie brzuszków męczy mnie jeszcze [...]
Hej. Skoki wagi to jest normalna sprawa i nie ma się co tym przejmować bo w ciągu dnia waga może skakać nawet o 3 kg jeżeli zważysz się rano na czczo po wypróżnieniu a na przykład wieczorem ponadto na skoki wagi duży wpływ ma to jak funkcjonujemy co jedliśmy dzień wcześniej czy był stres Czy mamy tendencję do magazynowania wody. Najlepiej ważyć [...]
Ano trochę trenuje, baluje i tak to leci... Wakacje nie sprzyjają spamowaniu, komputer jak włączam to sprawdzam pocztę, n-k i tyle Jest paradox! Ćwiczę, chudnę (waga), a rekordy do przodu Tak to może być Chociaż rano na czczo już 75 kg ;( Sporo nowych osób tu widzę
[...] jeszcze raz kogos spytac. Dzis postanowilam sie w koncu zmierzyc, przez ostatni miesiac troche wyluzuowlam i w koncu (!!!) stwierdzilam, ze nie dam sie zwariowac i zadreczac waga i cm. Ku milemu zaskoczeniu powrot do rozkladu 130/95/150 i wywalenie ryzu cos niecos ruszylo :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44c38d1bf390494ea05dbb9e114b672b.jpg [...]
Dla zwykłego śmiertelnika nie trenującego w żadnym klubie sportowym, ćwicząc treningiem kulturystycznym X lat (2-4) zaczynającym robić teraz np. power celan albo clean and jerk.. to jaki ciężar to "dobry ciężar"? Waga własnego ciała? Pytanie odnosi się także do innych ruchów jak martwy ciąg itd.
Dziwnie jest to wszystko zorganizowane, moderatora proszę o skasowanie poprzedniego posta, missclick. A tutaj kopia: Nie widzę czy da się modyfikować mój poprzedni post oraz nie wiem gdzie tą ankietę dać więć po prostu wypełnię ją tutaj z tematu o którym mi napisałeś. Płeć : M Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 174 Cel treningowy : Być [...]
Do autora. Nie napisałeś nic o problemach z libido, erekcją, porannym wzwodem, więc wychodzi na to, że problem nie tkwi w hormonach płciowych ani tarczycy, bo nie napisałeś, że masz problemy z wagą albo z wahaniem nastroju. Obstawiam, że problem będzie u ciebie tkwił w dopaminie albo noradrenalinie albo serotoninie albo kortyzolu. Przed braniem [...]
Do autora. Nie napisałeś nic o problemach z libido, erekcją, porannym wzwodem, więc wychodzi na to, że problem nie tkwi w hormonach płciowych ani tarczycy, bo nie napisałeś, że masz problemy z wagą albo z wahaniem nastroju. Obstawiam, że problem będzie u ciebie tkwił w dopaminie albo noradrenalinie albo serotoninie albo kortyzolu. Przed braniem [...]
[...] 5 tygodni 100 mg eod i po tym czasie wszedłem na 150 mg eod. Mija 5 tydzień odkąd podbiłem dawke i sylwetka bardzo, bardzo do przodu, zrzuciłem sporo tłuszczu przy czym waga lekko na plus a z sajdów jedynie czasami czuje, ze nagle wywala mi ciśnienie na kilka chwil i łatwiej się denerwuje, ale że z natury jestem spokojny to nie jest to [...]
Lekka redukcja przy zachowaniu siły i mięśni
