wafle

Rano: dodaj tluszcze: np. ryby na noc: bialkowe produkty + warzywa czyli np. jakies salatki - z wafli ryzowych bym zrezygnowal Dodam orzechy włoskie z rana, a na wieczór tuńczyk co 2-3 dzień; dlaczego wafle nie? skład wygląda OK?

No to ładujemy part.2 Paczka 100g "prażynek pszennych" - coś a'la wafle ryżowe. ( w sumie ze 30x sztuk tego było %-) ) Z serem żółtym i pomidorem + ajwar. 8-) weszło jak w masło :-) Koles: Wyglądają fajnie ;-)

Codziennie coś innego. Jedyna stała norma to jest przed i po treningu, przed treningiem węglowodany złożone czyli czipsy kola albo wafle ryżowe itd... po treningu zjem odrazu węgle proste najczęściej baton. Po zjedzeniu tego batona czekam mniej więcej godzinę i jem coś bogatego w białko zazwyczaj kurczak, omlet, jajecznica. W ciągu dnia jem co [...]

bardziej chodziło mi o to że ma do wyboru parę rodzajów ryżu, kaszy, makaronu, ziemniaki, bataty, cieciorka/soczewica, chleby dobre jakościowo, wafle ryżowe które w składnie maja 100% ryżu też imo raz na jakiś czas ujdą, płatki owsiane Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-07-24 13:44:16 np. coś z tego

Siemanko! Nie wiem czy ktokolwiek jeszcze tu zagląda ale jeżeli tak to witam. Kolejny lajtowy treinng, po nim cardio w formie mojej ulubionej jazdy na rowerze. I kolejny dzień z wysokimi tłuszczami. Jutro po treinngu juiż zaczynam dodawać lekko węgli a cała sobota to ładowanie. Wafle ryżowe, płatki owsiane, ryż, masa krówkowa, dżemy to już na [...]

[...] determinację... kometuje czerwone- które nie powinny się w Twojej misce zdarzyć: jogurty- lepiej kup naturalny lub kup wiejskie mleko i zrób zsiadłe i zjedz z owocami wafle ryżowe- a po co Ci dmuchane a'la pieczywo, ugotuj torebkę ryżu (100g ryżu ok. 78 g ww) różowe- warzyw do miski nie licz, póki moderatorzy tego przywileju Ci nie cofną, [...]

[...] o forme weglowodanow z pozywienia?Jesli budujesz mase miesniowa to daj w takiej kolejnosci : -antykataboliki ( BCAA, Glutamina) -10/15 minut pozniej ( Bialko) -20 minut pozniej banan lub wafle ryzowe z dzemem nisko slodzonym lub miodem. -30/40 pozniej posilek po treningowy GokuKOX po silowym dalbym BCAA, po cardio bialko i 20 minut pozniej wegle.

orzechy ziemne sa najgorsze z orzechow,na sniadanie daj wiecej kcal+wafle ryzowe jakies

Nie będzie dobra, wywal chleb jasny, chipsy oraz wafle

ja mama znowu tak ze nie moge zasnac budze sie co jakis czas a pozniej jak trzeba wstac rano to jestm nieprzytomny i wtedy najchetniej bym spal Jak sam sie budze to jakos lepiej, niz mialby mnie zegarek wyrywac ze snu :) Dobra robimy wpis:) 29.07.2013 WAGA 95kg Dzis pospalem dluzej, (do 6:45 %-) ) bo sniadanie praktycznie juz mialem gotowe. Bardzo [...]

Jak Cię zalewa to odpuściłbym sobie soki i krótkie węgle. A jest możliwość żebyś robił aeroby w dni nt ale po 40-60min? Bo jak mnie kiedyś zalewało to takie rozwiązanie przyniosło świetny rezultat. Po co dajesz wafle ryżowe do ryżu?

raz na jakis czas robie wskoki na wyzsze kcal, zauwaz ze bilans dzienny byl tylko trocje podniesiony przez mleczko kokosowe, miod i wafle ryzowe :) poza tym kto mowil ze nie bedzie mi sie tkanka odkladac :)

[...] orzechy włoskie (30g) BAKALLAND 24/ 1/ 0,2/ 7,8/ 307,5/ 25,4/ 11,5/ 26/ jajecznica z 6 białek i 2 żółtek jaj i odrobiną szczypiorku 228/ 29/ 11,8/ 1,4/ wafle ryżowe naturalne- 3 sztuki (SONKO) 108/ 2/ 1/ 24/ 336/ 31/ 12,8/ 15,4/ W SUMIE: 2782/ 146,7/ 128,4/ 364,9/ Nie powinno być trochę mniej węglowodanów? [...]

Posiłek 5.. daj przynajmniej 100-120gr piersi.Wiem że są ograniczenia finansowe ale musisz spełnić niektóre warunki dietetyczne żeby poprawić formę.Wafle ryżowe z ostatniego posiłku wyrzuć.Co znaczą 2 szklanki ryżu to jest chyba po ugotowaniu..ile to jest dokładnie gram ryżu?Oprócz wody możesz pić,pepsi bez cukru,cola light,nestea light.

[...] Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka ryż warzywa, makarony z kurczakiem szpinakiem, naleśniki, mięso czerwone z kaszą i warzywami Co jako przekąskę : owoce, wafle ryżowe, migdały, koktajl, maślanka, kefir Co jako deser : kawałek czekolady, wafelki w czekoladzie, lody, ciasto Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry [...]

Zaległe wpisy: 05.08.2013 Waga 94kg. Po kilku dniach ostrego biegania i trzymania diety dopietej na ostatni guzik forma coraz bardziej sie poprawia. Niestety po treningu biegalem i znow przeciazylem kolano. Byl to 3 trening biegowy pod rzad - troche przesadzilem... TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na lawce dodatniej: 15x60kg, 8x75kg, 6x90kg, [...]

wafle zamien na produkty nieprzetworzone. dmuchane ziarna są toksyczne. suszone owoce, zwlaszcza w sezonie zamienilabym na swieze. generalnie caly ten posilek bezposrednio po jest moim zdaniem zbedny i nic szczegolnego nie wnosi do diety. ten kolejny moze byc

};-) po treningowo za jakiś czas wpadnie indyk, 1kg malin 8-), mix sałat, warzywa i vinaigrette + wafle ryżowe. Na razie przez 40C upału nie mam w ogóle ochoty na szamę...

spac wafle bo rano wczesnie trzeba wstac i wegiel do garażu wrzucać

09.08.2013 Piekny dzionek dla mojego wyglodnialego brzuszka %-) podjadlem sporo dobrej jakosci kalorii. Aeroby takze odpuscilem. Chcialem sie ladnie podladowac. Zrobilem wiec sam trening silowy: plecy+triceps. Waga caly czas idzie w dol, nawet jak podjem wiecej danego dnia. Zjadlem w piatek duzo weglowodanow co przelozylo sie na wiecej sily na [...]