wafle

27.03.09 r. REGENERACJA DIETA 6.00 Jabłko 200 7.30. Plcuszki owsiane-pychota: Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 B – 19 g T – 14 g W – 32 g 328 kcal 11.30 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 10 Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100 Wafle ryżowe natural. z brązowego ryżu 20 B – 24 g T [...]

04.04.2009 r. sobota REGENERACJA DIETA 1800 kcal – dzień 4-ty 8.30. Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 Jabłko 180 B – 20 g T – 14 g W – 50 g 411 kcal 11.30 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Wafle ryżowe natural. z brąz. Ryżu BIEDRONA 10 Oliwa z oliwek 10 B – 20 g T – 11 g W [...]

[...] TRENING A2 DIETA 1800 kcal – dzień 25-ty Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze B – 24 g T – 17g W – 57g 475 kcal Pierś indyka, 2 wafle ryżowe z ryżu brązowego, masło orzechowe B – 26 g T – 7g W – 16g 238 kcal Pierś indyka, 2 wafle ryżowe z ryżu brązowego, masło [...]

[...] mięso (wieprzowina, wołowina, kurczak), masło, orzechy, rodzynki - ziemniaki, masło, kotlety mielone, ser żołty - ryż, gotowane mięso (wieprzowina, wołowina, kurczak) - wafle ryżowe z masłem, jabłko napoje: kawa z mlekiem, woda Tym razem głód mnie dopadł po treningu, zjadłam obiad i nawet nie poczułam (tzn. poczułam w brzuchu, bo zrobił się [...]

[...] żytni, masło, ser żółty - zupa mix ;-) pierś z kurczaka, lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana), ryż, kasza jęczmienna, jajko, soczewica, amarantus, śmietana - jw. - wafle ryżowe, banan, orzechy - ryż, schab, masło Te wafle i orzechy to na szybko przed wyjściem z domu, bo zupą się jakoś nie najadłam. Dodatków do zupy sporo, dziwny mix, [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Włoszczyzna krojona w paski mrożona 50g Oliwa z oliwek 5g Szynka wiejska/z kuraka 20g III posiłek zastąpię banana na wafle ryżowe - 5 szt(50g) Ryż biały 50g Wafle ryżowe naturalne 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140g Włoszczyzna krojona w paski mrożona 50g Oliwa z oliwek 5g [...]

[...] średnio męczący. Chyba najbardziej zmęczyła mnie stacja z wyrzutem nóg. Micha: - musli 100 gram, suszone owoce, mleko 200 ml, whey trening 1 - chleb mestermacher 2 kromki, indyk - wafle ryżowe, wiejski, warzywa - chleb mestermacher 2 kromki, kura, jabłko, trening 2 - indyk, wafle ryżowe, gorący kubek ogórkowa - ser biały chudy, oliwa z oliwek

[...] klarowane 13g chleb zytni razowy ze slonecznikiem 66g zywiecka 22g makaron z pszenicy durum mięso mielone z szynki wieprzowej chude 250g olej rzepakowy 10g mozarella 10g 2 wafle ryżowe SUMA: B:96/100 T:79/70 W: 134/240 kcal:1612/2000 Jakoś tak apetytu nawet przez te ciągłe siedzenie w domu nad książkami nie miałam.... Ale mam ciągle [...]

19.03.2017 Wczoraj kupiłem wafle pszenno-ryżowe które podpatrzyłem u Solarosa i powiem szczere, że jak dla mnie petarda w smaku, aż się nie spodziewałem. Co prawda 4zł/paczka, ale raz na tydzień na dni z niższymi węglami idealnie :) Dodatkowo dzisiaj dorwałem lody Carte Dor słony karmel i jutro wypruję ^^ [...]

[...] wiek: 20 lat - staż treningowy: ok. 4 lata wymiary: wzrost: 173cm waga: 83kg - najbliższy cel sportowy: czyściutka masa - planowana dieta zgodna z celem: I jajka, owsiane, wafle ryzowe II ser biały chudy, orzechy/słonecznik III wafle ryzowe/owsiane TRENING IV banan, białko V kura, oliwa VI ryba/ser biały,oliwa/orzechy - trening: aeroby 3-5 razy [...]

[...] posiłków do sprawdzenia Śniadanko 7:00 - Kreatyna 5g + 30g Glukoza + 1-2g Tauryny - 250ml mleka -35 g płatków + troche musli lub rodzynki i orzechy włoskie - owoc - wafle ryżowe - Gainer 50g (nieobowiązkowo) - witaminy //Wafle póżniej j.w. Gainer jak wyrabiasz sie z kaloriami to nie musisz. W szkole: 9:00 - owoc (jabłko, banan) [...]

[...] kawa z porcją białka i 30g tluszczu. Przed biegiem 50g HDP WaxyMaize i 20g EAA, w trakcie biegu 10g EAA i 20g HDP WaxyMaize oraz batonik GO ON (bez fot). 2. Shake, wafle ryżowe z bananem, miodem i masłem z nerkowców, oraz wafle z pomidorem i solą. 3. Kawka, chałwa, greckie smaczki i borówki 4. Boczek i żeberka souis vide i kiełbasa z [...]

25/3/2021 1. Jajecznica, wafle ryżowe z pomidorem i ogórkiem kiszonym, jabłko, proteinowa kawa 2. Kurczak, batat, brokuł, wafle z apple mango in jelly 3. Jaglanka z serkiem wiejskim i zupa dyniowa /SFD/2021/3/26/cdf0afdf0a7644228cbe39dd012f79d2.jpg /SFD/2021/3/26/f9f4caae0f294dbaa69bdf2f06d92d96.jpg [...]

8/4/2021 Skończyłem Dulce de Leche 8-) 1. Jajecznica z ziemniakami, jablko 2. Udka z kurczaka z ziemniakami, wafle ryżowe z dulce de Leche 3. Wafle ryżowe z Dulce de Leche i bananem, pudding z serka wiejskiego i whey delicious /SFD/2021/4/9/fce16d6544b9494d917c8a09a5787c42.jpg /SFD/2021/4/9/df77c9edf3f243a688629d88f367da27.jpg [...]

18/5/2021 1. Jajecznica, bataty, wafle ryżowe, jablko 2. Wołowina, kurczak, ryż, ziemniaki i wafle 3. Burger i owsianko jaglanka /SFD/2021/5/19/b508ca33c6794347b28f168f19866c46.jpg /SFD/2021/5/19/b019e5708704451899fdc7857a30043a.jpg /SFD/2021/5/19/fb1353d5bcf14be1865f8289859fc637.jpg

17/6/2021 1. Owsianka z beef protein 2. Szarpana wieprzowinka z batatem i wafle 3. Shake i wafle 4. Twaróg z owocami i ciastkiem /SFD/2021/6/18/399bdf7b1a5d484d9658d5d16b309a40.jpg /SFD/2021/6/18/425cc46795e6441a94931cc1bc1c002f.jpg /SFD/2021/6/18/38cd39a2218c4acda4baa0af3c6d96b2.jpg /SFD/2021/6/18/fec4a30b8bda42f28457298bdc34f96b.jpg

14/7/2021 1. Jajki i wafle 2. Makaron z wołowiną i sosem jogurtowym 3. Owsianka z płatkami kukurydzianymi, serkiem wiejskim i wafle ryżowe /SFD/2021/7/15/6c104764662b4572830efe81017035ee.jpg /SFD/2021/7/15/0754e482204c4fddae4f08cae8399da9.jpg /SFD/2021/7/15/b63f8f003e2542208fa98a229a0a5a36.jpg

16/8/2021 1. Kiełbaski i wafle ryżowe 2. Indyk, batat i jajki 3. Shake 4. Twarożek z tuńczykiem i wafle /SFD/2021/8/18/de39424dd47e41cd9654d0fe93279a44.jpg /SFD/2021/8/18/cfc3d28dc6cc4c16abc1baeef39954ce.jpg /SFD/2021/8/18/dd65226fd46c41fca385143e85e365d5.jpg /SFD/2021/8/18/9ee8d2acf0c649ea9863ae35115261a3.jpg

20/8/2021 1. Kiełbaski i wafle oraz borówki 2. Shake i wafle z bananem 3. Pulpeciki i batat 4. Jogurt, owoce i baton 5. Polędwiczki w panco i bao z szarpaną wołowinka /SFD/2021/8/21/da8d20b70cd44be8b6aaa515ef3e5989.jpg /SFD/2021/8/21/427788edf1ed4afe9be53625cc3fbe89.jpg /SFD/2021/8/21/2daf9b7340a84157ae8a07d304a9e1aa.jpg [...]

[...] b.skóry / Panga ok. 150g -Jakieś warzywo,sałatka,surówka WIDZE ZE TO PRZED TRENINGOWY WIEC WARZYWA ZBEDNE. B:około :42 T:ok.:5 W:ok.:69 4.Posiłek Od razu po treningu: -wafle ryżowe 100g / banany DAJ RYZ BIALY -dżem truskawkowy niskosłodzony (żeby przesmarować wafle) ZBEDNY B:7 T:3 W:73 NIE SA KONIECZNE TE WAFLE/BANANY, SAM POSILEK [...]