Patrząc na makra, popcorn wychodzi jak wafle ryżowe, które królują w polskich internetach. Popcorn ma nawet więcej białka i błonnika. Białko prawie kompletne, tzn lizyny chyba mu tylko brakuje, ale jak się je dużo mięsa to się i tak aminogram domkmnie. I jedno i drugie jednoskładnikowe. Edit: Halinae była szybsza z tym porównaniem do wafli ;) [...]
[...] 3x8 mc na prostych 3x8 60 kg wykroki 3x12 16 kg hantle wspiecia siedzac i stojąc 3x25 3 cwiczenia na brzuch opuszczanie nóg ze swiecy, brzuszki itd 3 cw po 3 serie DIETA 1) wafle ryżowe x5 3 jajka jabłko 30g krem z orzechów + extra 3/4 czeko 2) 50g ryż 200g kurczak 30g krem z orzechów + extra banany 2) 50g ryż 200g kurczak 30g krem z orzechów + [...]
[...] szczegółów. Czasem potrzebuję resetu, ale wyjścia, to nie najlepsza i nie najskuteczniejsza z opcji resetu. Niedziela była dniem wolnym i zjadłem raptem 3 posiłki. 1. Bułki, szynka z indyka, banan. 2. Sorbet z czarnej porzeczki, odżywka białkowa. 3. Serek grani (light), banan, wafle ryżowe. /SFD/2018/8/28/d191b46667124f208e67e73f69b9094e.jpg
Dzisiejsza miska może coś przybliżę :D I 4 jaja całe ze szczypiorkiem 4 wafle ryżowe II 166piersi z kurczaka+warzywa 100g łososia II 166 piersi z kurczaka + warzywa III 40g Classic Whey 100% po treningu IV 60g Classic whey 100% 4 wafle ryżowe V 166g piersi+warzywa 125g pstrąga w przyprawach VI 140g Steka z tuńczyka VII 50g Good Night Pro jakieś [...]
[...] robilam z nogami na wysokim stepie i z wiekszym ciezarem. Na mojej silce powinno byc latwiej zrobic z 2 lawkami i mniejszym ciezarem wtedy Miska 1. dziki losos wedzony, wafle, brzoskwinia, tahini 2. platki jaglane, banan, whey, wiorki koko 3. gotowana piers faszerowana boczkiem i mozzarella, surowka z majonezem, ciut ryzu- dopchalam waflami [...]
[...] banan, poziomki- ponioslo mnie, nie zuwazylam ceny a to bylo chyba 16,99 za pudeleczko) 5. piers z kurczaka z ziemniakami i fasolka 6. baton raw paleo orzechowy- pyszka i wafle kukurydziane 7. wafle c.d., banan, kiwi, figa, tahini, izolat 2 584,5 kcal b 151,5 g (23,4%) w 316,6 g (49,0%) t 79,2 g (27,6%) Warzywa niewliczane: pomidory, [...]
[...] zdaje mi sie ze prawa strone bardziej 5b. ok 6. coraz lepiej, poslady pracowaly Miska 1. kuloodporna kawa przed treningiem 2. omlet z kurczakiem i mozzarella, sernik 3. wafle z pasztetem, budyn jaglany z malinami 4. zupa ogorkowa, spaghetti z wieprzowina 5. jagodzianka :-D 2 058,1 kcal b: 138,2 g (26,9%) w: 229,1 g (44,6%) t: 64,8 g [...]
[...] spora roznica, po 3 powtorzeniu hantla mi spadla na dlon przy odkladaniu :/ bedzie symetria siniakowa 2b. ok 3. Ciezko bedzie z progresem ;-) Miska 1. jajecznica, serrano, wafle, morele 2. spaghetti gryczane z kreewtkami, olejem koko i warzywami 3. duszona w winie wolowina w sosie warzywnym+ ziemniorki z maslem 4. kulki mocy po treningu + [...]
[...] zrelaksowana 08.08 DZIEN 49 DNT Aktywnosc Troche lazenia- z Gdanska do Sopotu i po Sopocie Mial byc dt ale nie wyszlo Miska 1. szpitalna jajecznica na masle, salatka, wafle, morele 2. piers z indyka, ziemniaki, salatki- to co Strumyk prawie :-D 3. piers z kurczaka, ziemniaki, ryz, salatki 4. platki jaglane, whey, tahini, wiorki koko, owoce [...]
[...] Aktywnosc Maly spacer na swiezym powietrzu, zdobycz- jezyny :-) Miska 1. salatka z pol. wieprzowa, gofry kasztanowe z czekolada i borowkami 2. pol. wieprzowa, mozzarella, wafle, maslo 3. udziec wolowy z sosem, placki warzywne z maka z ciecierzycy, musztarda- pycha 4. ryz, izolat, pasta koko, owoce 1 918,6 kcal b 141,1 g w 157,7 g t 80,4 g [...]
[...] (brzuch). Waga nie wiem gdzie jest wiec nie wiem jaka ;-) 28.08 DZIEN 69 DNT Aktywnosc trochę zalatwiania ale raczej na siedząco i autem Miska 1. jaja, piers z kaczki, wafle 2. udziec wolowy z sosem, jaja, bialka, kasza jaglana 4. platki jaglane, izolat, pasta koko, tahini, owoce 1 881,0 kcal b 139,9 g (29,6%) w 155,2 g (32,8%) t 79,1 [...]