węglowodany co to jest

[...] odbudowę. Spalanie komórkowe zaś jest mechanizmem w którym dochodzi do spalania tłuszczy bądź białka oraz glukozy. Jeśli dostarczysz białka, organizm będzie wykorzystywał węglowodany zgromadzone z zapasów komórkowych w mniejszym bądź większym stopniu. Tak czy siak, ważną rolę w źródle energii odgrywają krople tłuszczu śródmięśniowego: [...]

a wiec ja mam takie pytanie czas zaczac szykowac suple na styczen gdyz koncze cykl na sile. potem z 10 dni przerwy i znowu jazda na sile dlugofalowyschemat ts senigrotha jaka najlepsza suplementacja bylaby do tego cyklu. 1,Mass Xxl/magnum/nitroprogen? 2.Cm3. 3.Zma. 4.Omega 3. 5.Jaki dopalacz przed tren.? nitrob/reactor/..? 6.Bcaa tez [...]

[...] do np. 4200kcal Teraz, gdy już wiemy ile kcal będziemy spożywać dziennie musimy ustalić, z jakich substancji odżywczych ją pokryjemy. Będą to oczywiście białka, tłuszcze i węglowodany dobrane w odpowiednich proporcjach. Białka(1g = 4kcal) - Przyjmuje się, że powinno się spożywać 1.7-2.2g protein na każdy kilogram masy ciała (ok.15% całkowitej [...]

Jesz stanowczo za duzo soi. Moze to jest i jedyna roslina zastepujaca mieso, ale jest to bardzo slaby zamiennik zawierajacy roslinny odpowiednik żeńskich hormonów. Nawet wegetarianie nie powinni opierac swojej diety o soje. Jest duzo wiecej innych zamiennikow z wieksza iloscia bialka, wystarczy odpowiednio laczyc i tez dostarcza sie wszytskich [...]

[...] 25% całkowitego zapotrzebowania na ww, 50% bezpośrednio po treningu i 25% w posiłku potreningowym. W dni nietreningowe (dni kiedy robię aeroby traktuję jako DNT) dajesz węglowodany po równo w 3 pierwszych posiłkach. W ciągu tygodnia zawsze masz dwa dni High Carbs - są to dni w których trenujesz partie priorytetowe, 2 dni Moderate Carbs - dni [...]

co do diety to keto jest dosyć prosta ... nie wymaga dużego wysiłku ... najgorsza pierwsza faza jak organizm odzwyczaja się od tego, że nie dostarczane są węglowodany, później już jest dosyć łatwo. Jednak mimo wszystko keto na dłuższą metę nie jest zbyt dobre ... kilka miesięcy spoko, ale później to LC chociaż jest dużo zdrowsze dla ludzi .... [...]

co do diety to keto jest dosyć prosta ... nie wymaga dużego wysiłku ... najgorsza pierwsza faza jak organizm odzwyczaja się od tego, że nie dostarczane są węglowodany, później już jest dosyć łatwo. Jednak mimo wszystko keto na dłuższą metę nie jest zbyt dobre ... kilka miesięcy spoko, ale później to LC chociaż jest dużo zdrowsze dla ludzi .... [...]

Dzięki Waszej pomocy udało mi się w końcu stworzyć jako taką dietę. Dziennie zapotrzebowanie: Kalorie : 2073kcal (1773kcal po odjęciu 300-Redukcja) Białko : 144g Tłuszcze : 72g Węglowodany: 137g I Posiłek (6.00) Omlet -Płatki Owsiane(60g) 7/4/37/220 -Jaja kurze całe(180g-3 jajka) 20/15/1/218 -Mleko 2%(70g) 2/1/3/36 +Warzywo [...]

Tydzień treningowy nr. 12 Wreszcie zawitałam na siłkę 8-) miski z weekendu: sobota 20.07 Suma dobowa: 1468kcal, 101g (27%) białko, 58g (35%) tłuszcze, 143g (38%) węglowodany niedziela 21.07 Suma dobowa: 1542kcal, 96g (25%) białko, 62g (37%) tłuszcze, 143g (38%) węglowodany picie: woda, kawa suple: tran, minerały koloidalne (naprawdę, mam zamiar [...]

myslę, że powinieneś zredukować węglowodany z diety- bo to jest pewnie przyczyną. a na ile jest tego tłuszczu to i co w związku z tym robić proponuję zadecydować po cyklu- jakieś 3-4 tyg. po.

[...] duża różnica, ale wystarczająco istotna, by przesuwać równowagę ciągów reakcji chemicznych w kierunku jego syntezy, jeśli spożywamy nadmiar węgla w stosunku do wodoru (czyli węglowodany). Synteza tego związku w naszym organizmie jest dość złożonym procesem i nie będę jej tu w całości przytaczał, podzielę ją na kilka etapów: I. 3 CH3-CO-CoA + H2O [...]

[...] zjesc np. serek wiejski lajt z owocem na kolacje? czy lepiej owoce jesc do poludnia? czy pora jedzenia owocow ma az taki duzy wplyw ? owoce powinno się jeść ze względu na węglowodany proste rano lub po treningu ja ograniczam się tylko do rana do owsianki czy omlecika, po za tym po ww, prostych chce się jeszcze wiecej jeść więc napewno nie je [...]

[...] z efektów to na razie oczywiście może lecieć wg tego. Ale skoro zaczyna kombinować z ketozą to znaczy, ze nie jest zadowolony. A pomiędzy jedzeniem "jem to co inni, 3/4 węglowodany" a ketozą jest kilka rozwiązań spokojniejszych, łatwiejszych i bezpieczniejszych i jednym z nich jest zbilansowana dieta z ważeniem zjadanych produktów. I właśnie [...]

[...] dałam w palnik z dietą i treningiem przez ostatnie 3 dni :lol: 3 posiłek zjadłam na uczelni, 4 posiłek już po powrocie z niej - ostatni zaraz będę jadła :-P Dziś same węglowodany złożone, dopiero jutro, jak odstawię wodę, dodam węgle proste jak dżem albo miód :-) · Łącznie 150g ryżu + 600g ziemniaków pieczonych w mundurkach = [...]

[...] tylko podczas śniadania oraz w posiłku przed i po treningowym. W innych posiłkach dominują białko i zdrowe tłuszcze. VERY GOOD! DOBRZE ROZLOZONE A jeżeli chodzi o węglowodany proste, to ich głównym źródłem będzie Carbo, a na ogół wolę ich unikać. A więc do rzeczy: Godz. 05.20. - wstaję sobie zaspany i biorę 5gr Mono z Vitalmaxa + [...]

[...] to taka sytuacja wymaga zastosowania konkretnych środków. Jeszcze raz powiem że po osiągnięciu celu można przejść na mniej rygorystyczną diete. Zawarte w tej diecie węglowodany powodują owszem wydzielanie insuliny ale czy aminokwasy nie robią podobnego efektu (oczywiście o mniejszej intensywności). Pamiętajmy jednak że zawarte tutaj [...]

[...] spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne [...]

[...] wg mnie cholesterolu itd) - wiele zależy od zapotrzebowania organizmu i podaży z zewnątrz (można ewentualnie mówić o wskazanych bądź niewskazanych) Próbując dzielić węglowodany wg złe i dobre to dobry byłby nierozpuszczalny błonnik pokarmowy który nie odłoży się w tkance tłuszczowej za to cała reszta byłaby zła Jednak skąd organizm [...]

moim zdaniem problemem może być tylko, że zbyt łatwo dorabiasz sobie pozytywy z dorzucania prochu, szczególnie carbo , wręcz wierzysz że carbo to świetne węglowodany, a tak nie jest dla mnie można postawić znak równości pomiędzy miarką carbo a cukrem, miodem, gumisiami czy szklanką coli (oczywiście w odpowiedniej dawce żeby makro się zgadzało ) [...]

i ja to rozumiem bo chcac zaspokoic szybko zrodlo energi co robisz ? podajesz weglowodany bo sa szybko przerabiane na energie :-) taka ciekawostka ze zanim sie przejdzie na spalanie tluszczow niestety etap tan trwa od kilku tygodni do kilku miesiecy a zaden biegacz nie ma tyle czasu na to .... kolejna ciekawostka jeden z czolowych "odkrywcow , [...]