SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany co to jest

  • Mięśnie nie rosną

    Post
    Trening dla początkujących

    przerwy miedzy cwiczeniamy 3-4 o_O pol minuty co seriami a co cwiczeniami minuta i jedziesz dalej... miesnie Ci nie rosna bo pewnie zle wykonujesz cwiczenia, wykonac to nie problem ale pytanie jak? albo masz jednolity ciezar i miesnie sie przyzwyczaily i dlatego nie rosna albo problem z genetyka albo problem z podswiadomoscia tzn twoj mozg blokuje [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4739 Data: 2009-11-11 21:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga stoi. Proszę o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    maalo warzyw.. pomidor, cebula. Sniadanie smazone.. ja wolalbym uniknac tego procesu pozbawiania jedzenia wartosci odzywczych i zrobic jak Ci radzi kolega wyzej. Ugotowac jajka. Mocno bronisz swojej diety, ale pamietaj ze Ty chcesz schudnac i musisz troche sie nagiac czasem. Powodem przestoju moze byc to ze wcinasz za malo wegli i nie masz po [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7208 Data: 2012-01-21 14:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polepszenie szybkosci

    Post
    Inne dyscypliny

    Tu masz na szybkość: pobiegaj sobie spokojnie z 40 min np 10min truchtu i potem w trakcie biegu przyspieszaj raz 20m i potem zwolnienie az do uspokojenia oddechu i znou przyśpieszenie np 30-40m i przerwa do uspokojenia oddechu i tak z 15, 20 razy potem truchcik z 10 min przyśpieszenia szybko ale nie na prędkościach submaksymalnych przynajmniej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2009-11-10 09:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam tak naprawde jeść!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobrze, to moze przeczytaj jeszcze raz tresc posta kolegi. Bo z tego co ja zrozumialem to pyta sie co ma jesc po treningu? Wie ze weglowodany, ale nie wie ktore najlepiej!!! Wiec do jasnej cholery wymienilem mu to co najlepiej jest jesc po treningu. Czy mam mu wymieniac ile dokladnie czego?? Ze jezeli odzywke, to tak zeby bialko nie przekraczalo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2439 Data: 2002-06-14 01:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejna dieta do poprawy oraz pare pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już źródło tłuszczy, czyli orzechy i nie potrzeba już oliwy z oliwek. Co do posiłków okołotreningowych to jest tak W przed treningowym unikaj tłuszczy i warzyw, jedz tylko węglowodany złożone i białko W po treningowym unikaj tłuszczy i warzyw i jedz węglowodany proste lub złożone o wysokim IG(indeksie glikemicznym), oraz białko Pozdrawiam ;]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2008-06-19 19:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase - 78kg - Do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kalorie 3384.23 Węglowodany 55% 1861.33kcal = 465.33gram Białko 15%% 507.63kcal = 126.91gram Tluszcz 30% 1015.27kcal = 112.81gram I tak już w ponad dwa tygodnie przytyłem dobry kilogram. W tym problem, że nie wiem czy to przez tłuszcze czy poprostu odkłada sie to u mnie jak zwykle ;) Gdy bylem na poprzedniej masówce, to mialem wiecej węgli, mniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 2012-09-18 20:15:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy i oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na 2 kolację: Do tego do kolacji zjem trochę masła więc dochodzi ok. 9g tłuszczu, więc dziennie wchłonę następująco: - białko: 164g (dla mnie powinno być 150g) - tłuszcze: 147g (dla mnie powinno być 150g) - węglowodany: 504g (dla mnie powinno być 450g) - energia: 4020kcal (dla mnie powinno być 3750kcal) Czy to jest poprawnie?? jest okay

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2005-11-17 10:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Białkowa Dunkana a siłka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] te 0,5% czy to dlatego że mleko 2% jest mniej przetworzone?? 2. Czytałem trochę o dietach z małą ilością węgli i nie wiem czy dobrze zrozumiałem więc się także zapytam. Czy węglowodany z warzyw i otrębów nie są liczone do bilansu diety ponieważ jest to głównie błonnik czy może ja coś źle zrozumiałem? 3. Czytałem także że dobrze jest zrobić sobie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2960 Data: 2010-08-18 12:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta co robię źle

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dział ladies sfd! To wystarczy. Musisz wyrobić podstawy. 2 twoja dieta... Jest do dupy. Nie ma praktycznie tluszczu. Co to oznacza? Ze twój organizm jest nastawiony na węglowodany. Czyli spalanie tłuszczu zgromadzonego nie idzie. Dieta do poprawy. Zbilansowana dieta to tłuszcze około 1 grama na każdy kilo wagi. Tyle na początek musisz [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 2014-09-27 23:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Indeks glikemiczny a cukry proste - jak to jest

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    danio przeciez ziemniaki , biały chleb , mąka pszenna to węglowodany złożone a mają bardzo wysoki indeks . A owoce oprócz nielcznych jak banany, winogrona czy arbuz mimo że są cukrami prostymi mają bardzo niskie IG Czy idąc tą drogą owoce z niskim Ig można bezkarnie jeść jak i warzywa - próbuje ustalić czy należy uznać podział na cukry proste i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9824 Data: 2008-07-13 23:11:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja ze 100kg, początki,

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się za siebie, jest co robić. Pierwsze co to obniż białko, na redukcji liczymy je na beztłuszczową masę ciała wrzuciłabym tutaj okoli 180g u Ciebie, 100g tłuszczy i reszta węglowodany. Masz bardzo mało kalorii, jeśli zaczniesz siłowy to kalorie wylicz najlepiej na nowo. Bo to zdecydowanie nawet z tym +200 za mało. Białko w proszku ogranicz do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2016-05-23 21:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bezpieczna redukcja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zawarte w płatkach owsianych, ciemnym ryżu, orzechach, chlebie w ogóle się nie liczy (choć jest tego łącznie ok 40 gr); kaszę jęczmienną odpuścić mimo tego, że są to węglowodany złożone... wychodzi na to, że wszystko czego się do tej pory dowiadywałem od trenerów na siłowni i z kulturystycznych magazynów to są wierutne bzdury i jeszcze do [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4239 Data: 2010-02-27 13:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chce byc fitneska:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Drogi Si2uiel, wiedzialam ze przez tym pytaniem probujesz wciagnac mnie w "pulapke" slowna Glukoza byla (jest) cukrem o najwyzszym IG, w ciagu pierwszych 10 minut po spozyciu(w postaci plynnej) podniesie poziom cukru we krwi w wyzszym stopniu niz jakiekolwiek inny typ weglowodanow, tak je klasifikowano na poczatku badan IG, teraz [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6161 Data: 2002-06-12 23:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie liczylem wczesniej zapotrzebowania.sorrki ale dopiero zaczynam. a co do kalkulatora kalori to po co mam nim liczyc jak wszystko mam obliczone z tego co jest napisane na produktach. a orzechy to np laskowe lub migdaly lub wloskie roznie jakie sie trafia w rece Współczynnik BMR 1632.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2529.66 Węglowodany 55% [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2013-03-27 11:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BrunetS***MASA***

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiec zaczynalismy podobnie, ja też miałem faltstart :) Zero diety, same odżywki, tylko będen rósł, reszta prawie nic. Jako że chciałeś poznać moje zdanie i mamy podobna budowę (ten sam wzrost) napiszę kilka słów. Więc ja na Twoim miejscu przynajmniej rok bym łapał masę, jeśli bedziesz jadł zdrowe nieprzetworzone jdzenie to mniej Ci wpadnie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2013-11-14 09:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny - 65KG

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] A co z warzywami? Jadasz, czy nie? Jeśli tak zaznacz pod dietą, nad że coś tam dodajesz ;-) By było wiadomo. Urozmaić węglowodany dodaj też ryżu np. basmaii, parabolied, jasminowy, kasze : jaglana, gryczana, jęczmienna, ponadto ziemniaki, płatki jaglane, owsiane ;-) Wrzuć do wglądu po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2016-11-26 10:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i Dieta do oceny/poprawy zapraszam

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tu daj i dołóż węglowodanów 19:00 Trening Aeroby/Basen/Atlas Kolacja (20:00) omlet z białek ubitych na sztywną pianę + surówka z warzyw po treningu siłowym warto dać węglowodany, nawet garść białego ryżu przed samym snem: Ostrowie WPC 80 + 1/2 szkl. Wody + tran (10g) i witaminy (Maxivit) + magnez + cynk Jaki jest Twój cel? Redukcja? [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 2008-06-07 14:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat 1.5 roku staż do Oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    Codziennie coś innego. Jedyna stała norma to jest przed i po treningu, przed treningiem węglowodany złożone czyli czipsy kola albo wafle ryżowe itd... po treningu zjem odrazu węgle proste najczęściej baton. Po zjedzeniu tego batona czekam mniej więcej godzinę i jem coś bogatego w białko zazwyczaj kurczak, omlet, jajecznica. W ciągu dnia jem co [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 19080 Data: 2013-07-24 13:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek . 3 x jajka kurze lub jajecznica z samych jaj . Łyżka oliwy z oliwek . 250 g mleka lub zielona herbata . Kromka chleba razowego OK II posiłek (praca albo szkoła gdyż zaraz zacznę wakację) . 2 kromki chleba razowego . 2 plasterki szynki . 2 plasterki sałaty . Ogórek . Nieraz do tego ser żółty OK III posiłek . Pomidor zwykły lub ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2010-05-29 07:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan,i dieta. ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Co do diety pierwsze 2 posiłki możesz zostawić ewentualnie I zmienić na płatki zbożowe z chudym mlekiem. III posiłek za mało węglowodanów mimo że chcesz trening na rzeźbę to węglowodany to energia której potrzebujesz przed treningiem więc zwiększyłbym ilość ryżu.A kurczaka jadł na zmianę z rybą + warzywa oczywiście. Posiłek po treningowy dałby [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2012-03-11 14:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)