SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany co to jest

  • "Chłopski" burger z grillowaną cebulą, boczkiem i małosolnym ogórkiem z domowymi razowymi bułkami Składniki na 1 porcję: 2 razowe bułki 120g wołowiny 2-3 krążki czerwonej cebuli 1 duży plaser pomidora 1 plaster boczku 1-2 plasterki ogórka małosolnego 1-2 plastry ulubionego sera 1-2 liście posiekanej sałaty lodowej 1-2 łyżki ketchupu odrobina oleju [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 16323 Data: 2015-07-15 21:17:17 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Diety keto a wegle

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. jest cos takiego jak prog weglowodanowy, jedynie co moze Ci dac to to ze jak lubisz weglowodany to najzwyczajniej mozesz sobie pozwolic w ketozie na wegle. 2. a gdziw to jest zapisane ze sie zaleca ? Albo ketoza , albo LC i czerpiesz z LC to co mozna czerpac na diecie niskoweglowodanowej 3. Fizyczna jest taka ze na keto masz wiecej energi , [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2019-12-14 09:34:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kefir/ jogurt

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a kazeina to nie jest te wspaniale dlugo rozkladane przez organizm bialko dla ktorego przed snem wiekszosc z nas krzywi sie jedzac twarog? i czemu nie polecane jest picie bialka...? ja np. nie mam problemow po wypiciu litra mleka, a kefir albo maslanka strasznie mnie orzezwiaja i smakuja no bo w sklad tych przetworow wchodzi pelnowartosciowe [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7105 Data: 2008-08-05 00:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węglowodany złożone trawią się dłużej od węglowodanów prostych. To jest wiadome. Jeżeli coś się trawi szybciej to szybciej dostarcza energii (szybciej wzrasta cukier we krwi), jeżeli wolniej, to dostarczanie energii zachodzi wolniej. Problem w tym, że cukry są szybko trawione, powodują szybki wzrost glukozy co pociąga za sobą szybki wzrost [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3979 Data: 2010-06-18 17:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jedz posiłki co jakieś 2-3 godzinki, w każdym staraj się dostarczyć białko, zadbaj o odpowiednią ilość tłuszczy i jedz mało przetworzone węglowodany. W 10 wskazówkach żywieniowych ładnie to jest rozpisane. Do treningu dorzuciłbym jeszcze jazdę na rowerze, bądź jeśli możesz to siłownię.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2008-07-02 15:33:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Suplementacja na masę dla ektomorfika

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tylko na diecie to przed treningiem jadłem dużo ryżu i dużo białka (czyli stosunek węgle:białko mniej więcej podobny) a po treningu już znacznie więcej ryżu (czyli nacisk na węglowodany). Czy tutaj byłoby podobnie?? Kiedyś czytałem, że niektórzy biorą najpierw jedno później drugie. Np najpierw węgle, zaraz białko -> TRENING. Idę do domu i teraz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2012-10-29 09:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA : sniadanie: 150g musli B=14g,W=90g,T=6g -//- =576kcl JAKIE MUSLI? PODZIEL TO ILE BEDZIE BTW Z RODZYNEK, PLATKOW I ORZECHOW I SAM SOBIE ROB MUSLI 2 jajka B=15g,W=1g,T=12g -//- =167kcl OK musli(siemie lniane +orzechy +suszone owoce+platki owsiane itd itp to sklad mojego musli) JEZELI NIE ZAWIERA CUKRU TO MOZESZ JESC ALE I TAK JESTEM ZA [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2006-10-21 15:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do diety to obecnie bez wyliczania widzę, że dostarczam organizmowi dużo mniej kcal niż potrzebuje, natomiast przeważają w tym węglowodany, a mało jest białka (czasem nie mam czasu na obiad i jem np 2 bułki). Czy to może mieć jakieś ujemne skutki dla treningu?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2014-10-19 11:13:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta (trochę) na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to uwagę @Popuri: Co masz na myśli mówiąc "niezbalansowane" - co nie pasuje? /SFD/Images/2015/8/18/acd7f8f8028c4ecebbff3113fc3cd5a1.jpg P.S. Jeżeli na etykiecie jest podane "węglowodany 60, błonnik 6" to to jest węgli "60+6" czy "60 w tym 6"? To bez większej różnicy, ale z ciekawości pytam Zmieniony przez - DanOg w dniu 2015-08-18 15:26:54 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 2015-08-18 15:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc dla początkującego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] + chleb razowy z serkiem wiejskim, obiad to prawie zawsze jakieś mięso z ryżem lub kaszą, a na kolację różnie, czasami ryba, czasami jogurt z bułką) plus dodatkowo 2 mniejsze posiłki w szkole i po obiedzie. Z czego mogę dostarczyć te węglowodany? Chodzi mi o coś co jest łatwo dostępne. Zmieniony przez - Tytanovy w dniu 2012-11-10 17:49:36

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2012-11-10 17:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp + Trec

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i 100 gram ryzu. nie mowie tutaj o rodzajach węglowodanów bo tylko chcem cie naprowidzaic co i jak Wieć Gainery, białka , Bulki stosujesz jako Uzupełnienie Diety w białko i węglowodany lub jesli nie mozesz zjesc posiłu w pracy/szkole to wypijasz sobie taka odżyweczke No ale zapewne tamto wiesz więc tak Słucha Masa to jest Sprawa Odpowiedniej [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 2007-11-05 18:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja idzie slabo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 jajek, nie utopiły się? 2 posiłek ten baton owsiany, to sam robisz, czy to kupny? 3 posiłek co to za sos? Nie wiele mi mówi słowo sos :-) 4 posiłek ser? sos? 5 posiłek za dużo nabiału, węglowodany warto wrzucić na kolację : http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2018-01-25 15:06:22

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 2018-01-25 15:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjście z długotrwałej redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ku bardziej życiowemu odżywianiu, szczególnie kiedy koleżanka dopiero co wychodzi z redukcji. Jakiekolwiek "pseudorestrykcje" typu jeśli upodobania żywieniowe to bardziej węglowodany a mimo wszystko wskazujesz żeby iść w tłuszcze spowodują ciśnienie mentalne i skłonność do myślenia o tym, czego "nie wolno" jeść. Jeśli na tym etapie koleżanka [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3948 Data: 2018-08-08 14:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze spalacza.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Te Twoje zasady to jest taki obiegowy mit o żywieniu. Ważne jest co jesz! Nie od dziś jest wiadomo, że to węglowodany tuczą. Przy braku dobrej diety cały Twój wysiłek idzie w powietrze. Opracuj dobrą i zbilansowaną dietę to waga powinna się ruszyć, a dopiero przy dobrej diecie jak załapiesz zastój to można będzie wrzucić spalacz. A THERMO FAT [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2013-07-24 10:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase (Mezo 68kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teoria stosuje sie także do osób którzy jedza same ryze i kurczaki przez najlepiej 6 posilków dziennie. Po raz kolejny choćbyś jadł dziennie 400g ryżu i przekroczysz na nim węglowodany to musze cie zaskoczyć - dostaniesz w bęben i to solidnie. Chocbyś robił diete na samych kurczakach i przy zapotrzebowaniu 3tyś bedziesz jadł 5tyś kalorii to też [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 2013-11-04 12:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jAKA ODZYWKE WYBRAC -pomocy !!!!!!!!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dextroza to to samo co glukoza więc działanie jest idento. Dzięki glukozie mięśnie wykorzystają działanie kreatyny silniej iż jest to składnik najbardziej potęgujący działanie krety. Węglowodany powodują również zmiejszenie wydalania kreatyny z moczem. Jeśli chodzi o taurynę to poprawia dodatkowo wrażliwość komórek mięśniowych na działanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 2006-03-06 21:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucić zbędne kg.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Postarałem się ułożyć dietę. Użyłem tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html z czego wychodzi. Współczynnik BMR 2019.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3483.41 Węglowodany 55% 1915.88kcal = 478.97gram Białko 15%% 522.51kcal = 130.63gram Tluszcz 30% 1045.02kcal = 116.11gram Posłużyłem się ta stroną: [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 2014-02-15 15:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaj. Kolego, przede wszystkim nie ma czegos takiego jak suplementy na rzezbe, bo na rzezbe to jest dieta i aeroby. Suplementy jedynie moga Ci pomoc zbic fat/wode, ale jedynie wtedy kiedy bedziesz mial ujemny bilans kaloryczny. Skup sie mocno na diecie, ogranicz weglowodany do minimum, podbijaj kalorycznosc zdrowymi tluszczami, a dopiero pozniej [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3308 Data: 2010-05-29 08:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rbk robi dietke - zrób razem z nim

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra czyli mamy 3000 kcal... Rozlozone na 6 posilkow dziennie (wiecej nie dam pewnie rady jak dam zwiekszamy do 7-8): - po treningu wskazany jakis gainerek lub bialko? - co to sa te weglowodany o niskim IG i w czym sa (kilka produktow) odrazu kilka o wyzszym (do posilkow przed i potreningowych- staram sie - ile w ciagu dnia mam wchlaniac B/T/W [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2007-06-24 00:27:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w dół bo organizm energie tez bedzie czerpał z rozpadu białek mięsniowych. Więc jeśli celem jest redukcja to lux przy czym po biegu ok 30 min tez nalezałoby zpożyc posiłek węglowodany + białko aby uzupełnić zapasy glikogenu. Jeśli natomiast biegasz dla zdrowia poprawy kondycji wówczas przydałby sie posiłek przed bieganiem. Inna sprawa to [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7630 Data: 2008-01-11 08:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)