w rok

[...] lat ćwicząc na silowni i pracując jako bramkarz wziolem pare razy sterydy ( Testosteron, DEca, sustanon, silabolin, stanozolol) Nigdy nie byly to sesje łączone tylko co pol roku jakis sterydzik na podniesienie efektow ) Ostatni raz wziolem co kolwiek 4 lata temu . Natomiast problemy zaczeły sie dzisiaj. Około rok temu zauważylem pierwsze spatki [...]

[...] Rowerem co prawda za dużo nie jeździłem. Rzepka 2-3 razy dała o sobie znać lecz za każdym razem odruchowo nogę prostowałem i wracała na swoje miejsce bez większego bólu. Za rok znów wizyta, ta sama rada rowerowa, ale dowiedziałem się jak to właśnie ona wypada. Mianowicie wystarczy, że zegnę kolano i wygnę nogę po łuku do środka rzepka zaczyna [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/3/abb5cf6f5deb43c082e6f26484bcc7c9.jpg /SFD/Images/2016/7/3/3b9f0b9b9f5d4a81837d458aff4e344b.jpg Forma 2005 rok %-) /SFD/Images/2016/7/3/f6f7613d3c56400f991d5a332f71e844.jpg /SFD/Images/2016/7/3/66e2e53f2b664a2ea7b4da8878facbb0.jpg [...]

[...] za mnie kciuki, zwłaszcza rodzicom, sponsorom. Cieszę się, że mój wysiłek nie poszedł na marne. Pojechałem, zwyciężyłem, wracam - powiedział PAP urodzony 17 marca 1989 roku triumfator prestiżowych zawodów. Marta Gilas, która śledziła poczynania bytomianina podkreśliła, że swą postawą zaskoczył nie tylko uczestników, publiczność, ale [...]

[...] i efekty są. To tyle wstępu, a teraz ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Myszorek WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok na siłowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74.9 WZROST: 166 OBWÓD RAMIENIA:27 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: [...]

[...] trenowałem Armwrestling (Taka mała szkolna grupa). Trenowałem około 2 miesięcy ale jak wiadomo, gówniarz to nie ma mobilizacji więc się szybko skończyło. Przez ostatni rok zrzuciłem ponad 15 kilogramów i spokojnie mogę powiedzieć , że większość z tego to był tłuszcz (14/15 lat 82 kg). Ogólnie moje życie skupiało sie na komputerze i [...]

[...] z silą stoję już jakiś czas w miejscu co jest wynikiem słabych wynikow budowania masy. Tak w skrocie. Aktualnie redukuję po nieudanej masie. Jak wyglądał mój ostatni rok? Etap I – reverse diet Po redukcji koniec sierpnia waga około 75 kg. Makro wygladalo tak: 2300 kcal (ww 150 , b 200, tł 100). Zrobiłem około 10 dni regeneracji. Na [...]

Witam, od pół roku próbuje zrzucić kilka kilogramów proboujac różnych sposobów, niestety bezskutecznie. Poniżej podsyłam ankietę. Jakie treningi wykonywać ? Jaka dieta ? Pozdrawiam :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HTgirl WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY [...]

[...] ogólną poprawę "obwisłej" sylwetki po odchudzaniu Zdjęcie sylwetki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfaa62a2889942929e7f56ae4ff7357c.JPG Przechodząc do rzeczy. Zgubiłem w rok ponad 30kg, później przyszła choroba i mnie "wycięło" do kości. Przez ostatni czas ćwiczyłem plan Mawashiego, jednak studiując tematy na forum doszedłem do wniosku, że [...]

Zawody odbędą się 7 czerwca 2015r. w hali sportowej im. Polskich Olimpijczyków Gimnazjum w Lewinie Brzeskim, ul. Zamkowa 3. https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xta1/t31.0-8/11270649_1471333843157422_8799564203807010161_o.jpg Zapisy odbywają się drogą mailową na adres: [email protected] wg poniższego schematu: Imię i nazwisko: Waga: [...]

[...] 2500kcal w ok 300 t ok 140 b ok 200 10. Kreatyna 11. Kupiłem książkę o suplach więc jestem przed "studiowaniem" 12. jedna kontuzja barku - wyleczona. Moja życiowa forma była rok temu. Wyniki siłowe są z zeszłego roku. Moja sytuacja wygląda następująco. Pracuje w systemie 1/3 do 3/4 na delegacjach lub na "miejscu". Na delegacjach jest o tyle [...]

[...] ramion na bramie 15-12-10 D) Nogi + brzuch + ergometr #NOGI Przysiady ze sztangą na karku 15-12-10-8 Suwnica 15-12-10-8 Wyprosty na maszynie 3x12 Wykroki 3x10 Wspięcia na palce 3x15 #BRZUCH Unoszenie nóg leżąc 4x 12-15 Spięćia brzucha Skłony boczne do kostek ###Aeroby### speed 5-6 km/h [...]

[...] produkty powinnam jeść hurtem, jakich powinnam unikać. Otóż, mam dość spore problemy z układem pokarmowym. Zaczęło się ostrym uczuleniem na mleko we wczesnym dzieciństwie, rok z okładem temu, gdy już wszystko było mniej więcej w normie- dopadło mnie zatrucie gronkowcem. Wszystko się odnowiło. Od tego momentu co jakiś czas mój organizm się [...]

Witam. Od nowego roku zamierzam wziąć się za siłownię, lecz aby nie narobić niepotrzebnych błędów prosiłbym o ocenę treningu. ANKIETA Wiek : 20 lat Waga : 63 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: 1 rok (aeroby i brzuch) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rower w lato Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Raczej nie Stan [...]

Witam, zapewne było, choć nie dosłownie. A więc po krotce 'użeram' się ze spółdzielnią mieszkaniową już rok. W klatce, w piwnicach jest z 7 dużych piwnic, w tym 3 wielkości ok 50 m2, z kibelkami. A więc przepełniony nadzieją o wspaniałej siłowni, postanowiłem zawalczyć o jedno chociaż pomieszczenie. Krótka rozmowa z kierowniczką, "wystarczą [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Millou WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok (?) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 67 (mam okres, zważę się po) WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD TALI: [...]

Witam, po wakacjach zaczynam 2. rok z siłką : ) Pierwszy ćwiczyłem FBW teraz czas na trening dzielony. Oceńcie plan i wskażcie błędy. I dzień Biceps/klatka/brzuch - naprzemianstronne zginanie przedramion ze sztangielkami z obrotem nadgarstka - zginanie przedramienia ze sztangielką (łokieć wsparty na udzie) - naprzemianstronne zginanie przedramion [...]

[...] on że mam przeciążony biceps i piszę do was z prośbą o poradę co ograniczyć lub dać w inne miejsce ponieważ mój obecny plan to trochę za dużo jak na mój biceps. Staż jeden rok ćwiczę tym planem od pewnego czasu i wykonuje następujące ćwiczenia. Informacje: wiek 17 lat waga 83kg wzrost 182cm, ćwiczę w garażu i mam ograniczony sprzęt dlatego [...]

[...] tu wątek gdyż wiedza osób tu piszących może okazać się pomocna. Od początku....Nigdy nie brałem saa, jednak samopoczucie, deprecha, brak energii, huśtawki nastrojów (rok 2014/2015) skłoniło mnie do zrobienia badań. Wyniki z początku 2015: FSH......................................2,44..... LH........................................ [...]

Czesc wszystkim jestem tu nowy wiec odrazu przepraszam jesli cos zle zrobie.Moj wiek to 28 lat 192cm wzrostu i 100kg wagi.trenuje od ponad roku.Chcialbym o ocene mojego planu treningowego. Plan treningowy - masa i siła. Treningi 4 razy w tygodniu np. poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Trening I mięsnie pleców oraz klatki [...]