w rok

[...] dokupic gryf łamany+modlitewnik. Ale na ten czas bedize dobrze? Prosze o w miare szybka odpowiedz. Dziekuje Zmieniony przez - michal06 w dniu 2014-02-09 15:46:30 Wyciąg nie będzie Ci potrzebny przez pierwszy rok treningów. Zatrzymaj pieniądze lub postaraj się o drążek bądź więcej obciążenia. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-02-09 17:27:27

[...] w tygodniu) robić jakiegoś WOD'a(plan crossfit) np. barbara czy coś tego typu ukierunkowanego pod mój sport(MMA) Jak sądzicie która opcja lepsza i którą wybrać. Mam rok stażu jak coś, 18 lat i 67 kg wagi(choć ją staram się cały czas zwiększać, aby móc za parę lat walczyć w wadze średniej, ale jestem młody to waga/masa z wiekiem przyjdzie [...]

A czy np wystarczyłaby wymiana ławki płaskiej na skos w dzień w który jest przysiad + MC jak to zrobił ronie220 w artykule pierwszy rok treningów? Na każdej sesji chcę stosować przysiad, jako że ćwiczenie nóg ponoć wytwarza korzystne anaboliczne środowisko w organizmie na czas treningu, no a MC na jednej z sesji to chyba mus...chyba że to ściema z [...]

[...] dałem sobie spokój z robieniem zdjęć. Wstawie tutaj stare fotki z mojej najlepszej formy jaką udało mi się uzyskać i to z okresu redukcyjnego . To było chyba dwa lata albo rok temu w lato. Nie wiem jak pomniejszyć miniaturki zdjęć ale jak klikniesz " otwórz w nowym oknie " to wyjdzie pomniejszone. To są zdjęcia z " najlepszej " formy. Teraz [...]

14 lat masz rocznikowo czy już skończyłeś w styczniu? Ja bym Tobie radził narazie robić pompki, podciągać się itp. chociaż przez rok. Przejrzyj trochę to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp powinieneś tu znaleść coś dla siebie a za rok ułożysz sobie jakiś plan treningowy i wkleisz na forum żeby ktoś ewentualnie go poprawił.

Siady i klatka wtedy bo mc robiłem bezpiecznie ze względu na plecy. Ajazy wyniki nie leca do przodu bo prawda taka że się mimowolnie podświadomie hamujesz trenując sam. Myślisz ze to 100% a w rzeczywistości to moze byc 60-80. Nie dopatruje się lenistwa czy zaniedbań bo wiedze masz pewnie juz większą niż ja kiedykolwiek ale najzwyczajniej w świecie [...]

[...] to osiągnąłem poziom zaawansowany}:-( Początkujący może dodać kilogramów co trening, średniozaawansowany co tydzień-miesiąc, ja zaś, k***a, co rok;-D A bazowanie na skali RPE, jak napisał Fan, dobrze pokazuje, czy w ogóle jest jakiś postęp, czy może odwrotnie...A ponieważ mój dziennik nie jest miejscem na chwalenie [...]

[...] w innych działach > Z okazji wakacyjnych wyjazdów > życzę ci spokojnego i udanego wypoczynku. Pamiętaj > o krótkiej 14 dniowej przerwie od treningów, jaką raz w roku > powinien zrobić sobie każdy regularnie ćwiczący sportowiec, > chyba że, akurat w wakacje masz zamiar wziąć się > za nadrobienie zaległości w treningach, [...]

w sobote? a co w sobote, ostanti wpis przed robieniem 4 000 000 overkow na ten rok? chcesz sie dostac do ksiegi guinessa? czy w sobote planujesz bookowac bilet z powrotem? wiedz ze krolowa wspominala ze wszyscy sponsorzy dla leyusa sa mile widziani bo yebany tyle ciagnie z kasy ze musi na niego 3 marianow yebac, ale tkai blase yebal tyle ze [...]

[...] nadal ledwo starcza na rachunki :D rowerek kupilem nowke, mialem go wlasnie zmieniac na kona dew drop commuter (tak tez rzech tylko twoje rowery sa najlepsze ktorych nie masz bo pomidzy 8-mioma etatami nie da sie na nich spac :D) ale jak juz zainwestowalem w wymiane hamulca to se jeszcze z rok posmigam, tym bardziej ze 2 lata to nwoka rower :D

[...] jest, nie chce mi sie wyjasniac ze szczegolami jakie sytuacje zaszly ale wyszlo jak wyszlo i z pewnych powodow na zasilek mieszkaniowy worcic nie moge przynajmniej przez ten rok, wiec czasy siedzenia na forum, bazgrania i robienia nic siedziac na zasilkach sie skonczyly :D tak wiec bede was odwiedzal i pewnie wroce, ale zycie jest ciezkie :D tak [...]

wtedy nie płaciłem przez długi czas a teraz walczę z idiotami%-) za zeszły rok dostałem 20 f zwrotu podatku bo tyle mi zabrali,leyus cieszy mnie to ze obrażanie twojego kraju ciśnieniuje ciebie.jak widze te angielskie ryje na ulicy to srać mi sie zachciewa%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-11-26 15:50:11 buduje dobrobyt twojej ukochanej [...]

Witam serdecznie. Zaczne od swoich danych: Wiek: 19 lat Wzrost: 186 Waga: 85-87 Staz: 1 rok Cel: Masa miesniowa gornych partii ciala oraz dobra kondycja. Poprzez okres wakacji zastanawiam sie nad dosc specyficznym treningiem ze wzgledu na to, iz nie moge trenowac nog na silowni, a staram sie dostac do druzyny klubowej (pilka nozna). Moim glownym [...]

[...] Widzisz to jest moja Pasja, chodzi o trening silowy. A wracajac do sedna, nie mozesz ciagle kierowac sie tylko w strone robnienia sily. Jezeli cw. kulturystyke to powinienes rok treningowy podzielic na cykle tj sila, masa, ksztaltowanie, regeneracja. Tylko wtedy sylwetka bedzie pelna i ksztaltna. Ogolnie aby nie doprowadzic do stagnacji musisz [...]

Jacku a przy założeniu, że ktoś trenuje już rok, potrafi technicznie wykonywać ćwiczenia, stymulować dany mięsień itd to czy wielka różnica będzie pomiędzy splitem każda partia 1x w tyg/fbw? pozdrawiam

hej powiedzice jak mam połączyć budowanie masy z pracą nad kondycją za rok mam egzaminy ( 100,1000,drążek,pływanie 50m)??? jak to wszystko w kupe złączyć

[...] sie" do jezdenia?? Jak dla mnie narazie jedynym wyjsciem jest zjedzenie po przepudzeniu np. jakiegos owoca, a dopiero po godzine moge zjesc cos normalnego. Teraz sa wakacje, a jak zacznie sie rok szkolny to nie bede mogl sobie pozwolic na noc takiego. A derugie pytanko, to czy warto uwzgledniac w diecie roznego rodzaju wedliny ??

Witam ekipe Kaizena Mam pytanie odnośnie treningu łydek. Ćwicze rok czasu mam jedynie sztange i hantelki brak dostępu do profejonalnej siłowni. Łydki do tej pory ćwiczyłem raz w tygodniu . Od przyszłych treningów chce je trenować dwa razy. pierwszy trening to łydki + plecy drugi łydki + uda. i teraz pytanie czy robić dwa takie same treningi czy [...]

Dzięki Jacek! Ogólnie chce Ci podziekować i Rafałowi, jakiś rok temu daliście mi porady na temat diety i powiem ze z wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej udało mi się osiągnąć życiową formę. Jak tak dalej będzie szło pomyśle poważniej o startach! Taka mała uwaga dla wszystkich. Jeśli macie swój cel to walczcie by go osiągnać bo liczy się walka a [...]

a może dieta z wyeliminowaniem tłuszczy do zera jest nieodpowiednia dla mnie bo powiem szczerze że rok temu czułem się słabo i było mi niedobrze na takiej diecie wróciłem do tłuszczy i nagle wszystko było ok wszystkie dolegliwości jak ręką odjął o low-carb nie myślę bo nie wiem jak taka dieta wygląda na redukcji i nigdy nie byłem na takiej [...]