w rok

Siema. Mam 15 lat 170cm i jakieś +/- 72 kg.Jak narazie ćwicze domatora jakiś rok.Niedługo planuje sobie zrobić siłkę (ławeczka,gryfy,hantle,obciąznia już troche mam) i jaki trening był by najlepszy żeby zrzucić jakieś 5-7 kg mógł by być na rzeźbę ? np pon-klatka biceps triceps sro-plecy bary pią-brzuch nogi do tego dieta oczywisice Zmieniony [...]

Witam, mam 15lat (wczoraj miałem urodziny) i chcę się Was o coś spytać, mianowicie czy mogę zacząć ćwiczyć na siłowni w tak młodym wieku czy może poczekać jeszcze rok ? Robiłbym FBW. z góry dzięki.

[...] gdyż będzie potrzebne mi to w pracy zawodowej. Poza siłownią podczas obozów sportowych (10 lat temu) nie obcowałem z siłownią. Jestem więc początkującym. Potrzebowałbym informacji na temat treningów i ewentualnego żywienia, które pomogą mi nabrać siły i tężyzny fizycznej. Mam na to rok czasu. Będę wdzięczny za wszelkiego rodzaju pomoc. Pozdrawiam

[...] http://www.sfd.pl/Interwa%C5%82owe_piek%C5%82o_%2D_kondycja%2Fwytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_%2D_tylko_dla_hardcore_owc%C3%B3w%2E-t422188.html Nolin Któreś wyciskanie możesz robić na skosie. A które - Twój wybór. Borek12345 Wypij litr wódki to masz rok ćwiczeń w plecy... No coś Ty - poczytaj o niwelowaniu skutków picia. Na forum troche tego jest

Mam poważny problem mam 16 lat i nie mogę ani razu podnieść się na drążku. Mój wzrost to 175cm a waga 66kg dodam, że na ławce wyciskam swoją wagę i ćwiczę na siłowni już rok. Musze podnieść się 5 razy nachwytem w ciągu trzech miesięcy liczę na pomoc.

Ciezkie pytanie, przynajmniej dla mnie, ale moze ktos zna odp. Czym sie bedzie roznil biceps jak jedna osoba cwiczy np pol roku/rok biceps a) w chwycie mlotkowym (tutaj reka bokiem) b) z suspinacją ??? (tutaj cala dlonia, jakby ktos nie wiedzial ) Ktos mi mowil ze suspinacja lepiej ksztaltuje bica, ale nie wiem co mial na mysli.

Mam pytanko, chodzi o to ze kiedy robie cykl na sile to podczas tego cyklu wydaje mi sie ze miesnie sie kurcza. Czy rzecziwiscie tak jest? Acha i jeszcze drugie pytanko, czy mozna robic plany na sile np. przez rok tylko sila, 0 masy? Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-10-22 14:09:28

[...] latek,i juz od pierwszych treningów daalem siebie wszystko az do momentu az ciemno mi sie robilo przed oczami, obojetnie czy to byl silowy trening czy aeroby czy walenie,z roku na rok moja tolerancja rosla,w podstawowce juz jako dzieciak grajacy w gry wideo tylko,bylem najszybszy z calej szkoly i wygrywalem biegi z 8 klasistami sam bedac w 4 [...]

[...] poradni wad postawy i tam ci dadza cwiczenia i uwazaj na te plecy bo w tym wieku latwo jest to poglebic co do sily to warto zanizyc ciezar i dokladac co tydzien Byłem jakiś rok czy dwa temu, no i jest to lekka wada. Miałem chodzić na korekcyjną, ale czasu brak. Pływałem też 1-2 razy w tygodniu. Może coś znajdę na necie. "Czyli te stracone [...]

ciekawostka:D http://www.youtube.com/watch?v=8JxrhglEPJk nasz monster lubi mma:D http://www.youtube.com/watch?v=uOCk8cPXUk0&NR=1 z pozowania http://www.youtube.com/watch?v=LMEivr9cU3I 2002 rok Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-05-06 22:38:38

Patrick199 wygląda na to,że mieszkasz 2 km ode mnie Jesteś z pomorskiego pod Lęborkiem,tak?Jeżeli tak,to możemy się jakoś dogadac jeśli chciałbyś zacząc cwiczyc.Jestem rok młodszy od Ciebie,prędzej tylko grałem w piłkę nożną po 3-4 godziny dziennie.Jednak wiedząc,że piłka mi chleba nie da,gram tylko dla satysfakcji i z miłości do futboluW wieku [...]

[...] jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa [...]

Robiłem rok temu wymachy wg protokołu Tabaty. Poleciało parę cm w pasie, do tego chyba nigdy przedtem nie miałem takiej kondycji. Co do interwałów biegowych - redukcja + wytrzymałość. Mój kolega, który biega na średnie dystanse, jako podstawę treningu ma właśnie interwały

Ja tam ekspertem nie jestem ale na okres letni ( urlopowy ) z powodu wyjazdów krótszych lub dłuższych drugi rok robiię FBW żeby nie stracić kontaktu z ciężarem ;-) a i nie stracić za dużo sily. A na urlopie to właśnie pompki, przysiady ( bez obciążenia ale w dużych ilościach ) hantle, rower, no i oczywiście planki :-D

TRENING Ostatni rok czasu spędziłem na testowaniu wcześniej nie używanych rodzajów treningu takich jak: FBW, push/pull/legs, góra/dół. Czas i chęci pozwalały na trenowanie każdej partii minimum 2 x w tygodniu. Od 2 lat ćwiczę z priorytetem na nogi ;-) Obecnie wróciłem do utęsknionego splitu, każda partia 1 x na tydzień. Wydaje mi się, że [...]

part 2: a kogo to obchodzi? PS. Ja nie jem w ogóle tuny, dzisiaj zobaczyłem w sklepie jakiejś dobrej firmy to miał 27g białka, a 180g kosztowało 6zł oO. To normalne? Chciałem spróbować, bo nie miałem w diecie minimum rok.

Mocny to wino to lezy u mnie prawie rok, koles mi kiedys dal jak lecial do UK za chlebem, pozniej mialem wypadek, porzerwa od silowni a wczoraj je znalazlem w apteczce W ogole to widze Mocny ze ty jestes PRO sezonowiec forum, tez jakies ekscesy miales ? %%% , poecialas z masa ale widze ze wracasz do formy Zmieniony przez - DiscoBoy w dniu [...]

[...] Mam zamiar zacząć pierwszy (porządny cykl), moje dane: 1.WIEK: 21 2.WAGA: 77-79 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 102 UDO: 57 TALIA: 83 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata, rok przemyślanego treningu i diety 6.DIETA BIAŁKO: 2,2-2,3g/kmc WĘGLOWODANY: 4-5g/kmc TŁUSZCZ: 0,8-1g/kmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak dotąd tylko cykl 7 [...]

I tak masz nogi jak patyki Bledy dietetyczne lub treningowe, albo jedno i drugie. Stawiam glownie na pierwsze bo w pasie masz ladnie jak na reszte wymiarow. Opis diete i daj do dzialu "odzywianie", opisz trening i daj do "treningu". A z dopingu mykaj pokim dzisiaj grzeczny Wroc za rok, jak nauczysz sie cwiczyc i jesc.

ja narazie szamam ciągle hot blood+ whey pro gainer+ l glutamine i duuużo serwatki z rolmleku + dieta = około 4500 kalorii mam 182cm przy 79kg (rok temu 66) moje osiągniecia to bic 40 klata 109 martwy ciąg 140 kg klata 95 kg ćwiczę wg planu.schwarcenegra jest za***iście ciężko ćwiczę 7 mieś więc to szybko i w sierpniu dopiero 17 lat za 2-3 [...]