w rok

nie nie ja nie brałem udziału w żadnym eksperymencie tylko ćwiczę rozpisanym przez niego planem na rok, będę dalej nim ćwiczył jak wrócę do treningów teraz a co do pracy to michę mam zamiar jako tako trzymać, godziny posiłków nieważne, a i tak pewnie J-NJ będzie więc nie ma problemu, albo rano i wieczorem, tak żeby mi wygodnie było i żeby przy [...]

tez zaglosowalem, jestes na 1 miejscu :D co do boczkow to rok temu mialem duze mam nawet zdj i widac ze rozyebane sa %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-11-13 14:52:17

prz to moze kolejnym razem tez spróbuje takiej minimalnej progresji, może podziała lepiej;-) A z tymi siadami to było dosyc dawno już z rok temu na pewno. Ja stojaki mam samoróbki, takie słupki od ziemi do sufity zabite i kiedyś to na tamten czas był spory cięzar na mnie(bodajże było to 110kg) robie siady ostatnia seria zrobiłem to 6 powtórzeń i [...]

No chyba, że tak ;-) ja jutro mam imprezę, 18stka Megi %-) A ziemniaczki to smaku narobiłeś... ja z rok nie jadłem Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-01-20 22:04:34

[...] tymi 143kg, tak myśle. Wiec suma sumarum pod to 170kg mozna by było spróbowac podejsc. No ale nie wyszło i mam te maxy gdzies, sprawdzi sie moze za jakis czas, jak skoncze redukcje, której jeszcze nie zaczałem%-) Ogólnie patrzac wymiarowo na sylwetke to przez ten rok własnie najwięcej w udzie poszło porównujac do zakonczenia poprzedniej masy.

kogo przekonałes? ;> ja za rok spróbuje;-) bo teraz za duzo fatu mam na sobie. tez by sie chciał widziec na żyle, ale zobaczymy czy sie uda;D jeszcze tak rozkminiam że musze fronty na cos zamienic bo ich nie lubie, w dodatku po MC lipa. Ale nie wiem na co, syzyfki polubiłem ale nie wiem czy dadza rade za fronty.

Barki raczej nie odstają. Szczególnie w "bicepsy tyłem" widać że są dobrze doyebane. Skupił bym się oczywiście na plecach - głównie szerokości, no i też szerokości klatki. Bokiem widać że jest gruba, ale przodem wydaje się dosyć wąska. Podgonisz te partie przez rok i na następne wakacje na bank porvchasz };-)

Ja się w pełni zgadzam z Dabadu, tyle że u mnie zawsze rzeźba ponad mase %-) Ściąłbym jeszcze troszkę kcal (z węgli), bo aero masz już bardzo dużo. kupiłbym też tą johe, nawet całe opakowanie. Użyjesz ile będzie trzeba, resztę skończysz za rok :-)

To ja juz nie wiem, sam musisz decydowac. jak masz jeszcze duzo mocy to zafunduj sobie 2tyg. hardkorowej wycinki na CKD z Joszka z ladowaniem co 7-10dni:-P a za rok ClenBurexin z HMB, forme zrobisz przednia i boczki na pewno zejda };-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-07-24 19:12:04

[...] dziennie na plazy w siatke, a teraz chce to mozliwie ograniczyc, przepeac wakacje do wrzesnia i od wrzesnia pierwszy cykl. teraz mam 94kg jest przed redukcja, a we wrzesniu rok temu mialem 72-74 <lol2> wiec wiesz jak jest poprzedni rok zaliczylem z wyciskiem max 122,5kg ten wczoraj dokulalem do 132,5kg, sprawdze maxa w martwym jesczze i [...]

[...] depozytowych, za to lubiący dźwigać zgodnie z tym co mu dyktuje plan i metodyka trenera. Może najwyżej być większy i silniejszy ale nie szczuplejszy, przynajmniej nie cały rok a czy ktos komus kaze cardio krecic? sa inne sposoby zgubienia fatu metabolik czy hiit chociazby Mój błąd tkwił w diecie, wiedząc że jechałem planem siłowym który miał [...]

ja mialem koszmar z tym tradzikiem i to przed ssa jakos 14-18rok i wcale nie przesadzam tona kasy wydana na rozne masci wkoncu kuracja roczna izo i teraz nie mam problemu zostaly tylko ogromne blizny na plecach , co prawda ten rok na izo to najgorszy rok w moim zyciu chodzi o psychike ale warto bylo Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2014-05-16 [...]

Zazdroszczę przemiany materii, zawsze to Tobie pisałem w dziennikach A ja na formę "plażową" muszę cały rok zasuwać

Poważnie ciesz się z tego, ja ostatni rok naprawdę ciężko przepracowałem żeby wejść w normalne spodnie, nie wyglądać jak świnka itd, a co gorsze...pilnować mimo wszystko muszę się cały czas

[...] pod kątem żywieniowym, całymi dniami zwiedzanie zrobiło swoje, nie było zupełnie czasu na gotowanie, stołowanie odbywało się na mieście. Było minęło, kolejny urlop za rok, oby już w lepszym ciele. Wracam powoli do biegania. W sobotę 8 km, w niedzielę 10 km. Dzisiaj jestem obolała jakbym nigdy nie biegała. Wczoraj trochę poległam żywieniowo [...]

wiem, wiem.. :) nie od wczoraj biegam :) na przyszły rok planuję maraton... o ile kręgosłup pozwoli :) a jak nie, to marszobiegi, jak Galloway nakazał :) Ja też się przymierzam do królewskiego dystansu, nawet chciałam go w tym roku przebiec ale chyba sobie jednak odpuszczę, planuję na jesień dwa półmaratony i na tym póki co pozostanę, moja masa [...]

Na Medieval Games zająłem 26 miejsce na 62 osoby chyba;-) w tamtym roku było 27 na 32 , wiec poprawiłem się trochę;-) liczyłem na więcej %-) Wysoki poziom i wymagająca konkurencja. Z roku na rok jest chyba ciężej:-P całe zawody i organizacja na plus. Nie moge się doczekać co bedzie za rok %-)

Teraz wiem, ze nie warto...ale rok stracony. Dobrze, ze to pierwsza klasa, więc martwię się tylko żeby zdać i przejść na 2. Ale co myślicie o pracy? Bo mi ona w tamtym roku pomogła, nie myślałam o tych "bzdetach", ona mnie pochłonęła. Wiecie co, lepiej mi jest na sercu jeśli widzę, ze nie tylko ja mam taki problem, że inni też go mieli, [...]

[...] zawiera kofeine??? Kofeina chamuje lub całkiem niweluje działanie kreatyny Z kraetyny najbardziej chce czerpać Z tego co wiem kofeina jest jedynie składnią składniową tego suplementu, a w takiej proporcji można dawkować po odpowiednim udzieleniu czasowym (3-4h) Ale oczywiście, mogę się mylic ponieważ rok jestem poza tematem. Pozdrawiam Klinku

[...] tak się przyjęło, że zaawansowana stażem babka, to już jest po 2-3 latach na siłce. A prawda jest taka, że u mężczyzn taki staż, to jest totalnie NIC. Ludzie na sylwetkę pracują latami, a przy przemianach większość pisze, że pierwszy rok czy dwa, to było bawienie się i uczenie własnego ciała. Nie porównuj swojego startu, do półmetka kogoś innego.