[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2-3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 0,5 - 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka z tesciem, rok temu susta 250 e7d przez 15 tyg. 8. TRENING: fbw 3x tydzien 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: susta 250 e7d rok temu 11. [...]
Witam, Korzystając z pomysłu Boogie'ego (http://www.sfd.pl/NAJTANSZE_SUPLE-t195614.html) przygotowałem zestawienie najtańszych odżywek i suplementów z cenami na obecny rok. Są to raczej podstawowe produkty znanych i sprawdzonych firm, dodatkowo można od razu zobaczyć opinie. Ominąłem firmy co do których istnieją wątpliwości, czy skład z etykiety [...]
[...] no i jeszcze od czasu do czasu morsowanie:) Dieta: staram się jeść zdrowo, zero fast foodów, jak najmniej słodyczy (ale z tym czasem ciężko), dużo owoców, alkohol raz na rok w większej ilości ale czasem lampka wina do obiadu:) no i dużo zielonej herbaty i wody. Suplementy: Iso Plus + l-Carnitine Olimpu, od poniedziałku zaczynam Thermo Speed [...]
Mam pytanko mianowicie ćwiczę już rok z przerwami (od czerwca już bez odpuszczenia ani jednego treningu - profilem się nie sugerujcie bo muszę go zaktualizować) czy ćwiczenie 5 razy w tygodniu tj. poniedziałek - siłownia wtorek - crossfit/SW środa - siłownia czwartek - crossfit/SW piątek - siłownia i weekend wolny a ew. w sobotę jakiś basen w celu [...]
Dane: Wzrost: 185 Waga: 80 kg Wiek: 17 Staż: Rok, przerwa rok, znowu rok :) Wycisk na płaskiej: 110 kg Sprzęt: (Domowa siłownia): gryf łamany, prosty. hantelki, drażek, ławka z regulowanym skosem, i dużo obciążeń :) W klacie mam ok. 110 - nie mam pewności bo dawno nie mierzyłem. Biceps: 39 Mój problem: chciałbym zrobić się szerszy, mianowicie [...]
Witam, Potrzebna mi jest pomoc z brzuchem, całym brzuchem. Jeszcze rok temu z moim brzuchem było wszystko wporządku. Właśnie przez ten 1 rok mój brzuch zwiększych się dosyć troche. Oponki po bokach mi kurcze się porobiły, jak siedam to poprostu sie przerażam. Nie jest on ogromny, ale czas zacząć z tym coś robić zanim będzie za późno. Ogólnie mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Staż: 1,5 roku Przestałem ćwiczyć bo skupiłem się nad nauką do matury (1,5 roku przerwy). Teraz od maja zamierzam powrót do tego wszystkiego i potrzebuję pomocy specjalistów, żeby nie zacząć źle i na starcie nie zniszczyć sobie drogi do sukcesu. Ogólnie zacząłem mając 16 lat 174cm i 58kg wagi teraz mam 19lat 175cm i 66,5kg. Nie mam tendencji do [...]
Od poczatku: 12kwietnia bedzie rowny rok mojej diety. Na poczatku ograniczylam biale pieczywo , wyelminowalam slodycze , slodkie napoje , weglowodany proste i zlozone niestety tez. Na kolacje jadlam gotowanego fileta z kurczaka z surowka , na sniadanie serek wiejski z pomidorem i kromka chleba , na 2 sniadanie jogurt albo banan , jakis owoc. Na [...]
[...] od dziś i reklamy rutinoscorbinu nie przekonają nas, że jest inaczej. W Polsce niestety nie prowadzi się takich badań, ale w opublikowanych prze "New York Times" danych za rok 2001 możemy przeczytać, że za Oceanem "dobrzy lekarze" wypisali swym pacjentom 2,8 miliarda recept! W jednym tylko roku! Wychodzi na to, że każdy Amerykanin, czy to [...]
[...] Nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie PYTANIA DODATKOWE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: omega3 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) : rok temu odchudzanie z dużym ograniczeniem kcal, ale nie pamiętam już jak długo to trwało, prawdopodobnie było to kilka miesięcy, w każdym razie wiadomo jak się skończyło- [...]
[...] do lat 18 i 23 w Trójboju Siłowym Warszawa 25 - 27 marca 2011r. I. CELE 1. Popularyzacja Trójboju Siłowego wśród młodzieży. 2. Wyłonienie mistrzyń i mistrzów Polski na rok 2011 w kategorii juniorek i juniorów do lat 18 i 23 3. Eliminacje kadry narodowej juniorek i juniorów do Mistrzostw Europy Juniorów w Trójboju Siłowym. II. ORGANIZATORZY [...]
[...] pare artykułów ale nie moge się w tych wszystkich opiniach połapać.Zwykle byłem chudą osobą bo grałem w piłkę w klubie 5 lat, przestałem i z 50 kg skoczyłem do 70, teraz po roku jest 80. Mój staż treningowy to około roku, trening odbywał się na zajęciach na uczelni 2x w tygodniu na którym robiliśmy obwód (wszystkie mięśnie, duże jak dla mnie [...]
[...] przygotowuje się do zaplanowania swojego treningu i diety. Jednak nie jest to moje pierwsze zderzenie z dietą czy ćwiczeniami, mam na swoim dorobku już trochę ponad rok ćwiczeń z wieloma przerwami, spowodowanymi najróżniejszymi przyczynami przeważnie niezależnymi odemnie. Tyle że dotychczas ćwiczyłem przy użyciu 2x sztangielek 10kg, [...]
Sylvester Stallone (ur. 6 lipca 1946 roku w Nowym Jorku w stanie Nowego Jorku) - amerykański aktor, reżyser, producent filmowy i scenarzysta. Jeden z największych międzynarodowych gwiazdorów, światowa ikona machismo i Hollywood; odegrał dwa symboliczne wcielenia, które stały się częścią amerykańskiej kultury - legendę boksu Rocky’ego Balboa, który [...]
[...] nie przynosił efektów bo podobno jest test jest poniżej 5ng sildenafil nie ma prawo działać wiec 200 mg prolongatum co 10 dni tak już ciągnę rok lecz teraz wykonałem badania bo znów mam problem z erekcja i trądzikiem ze jest ogromny wysyp pewnie przez duze dhea ale teraz sobie nie robilem [...]
[...] napojów, słodyczy -białko: patrz niżej -węglowodany: patrz niżej -tłuszcz: patrz niżej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś lata temu 100 metki, później X-Mass, rok temu DNA Cannibal (epistane - halodrol) - tylko 3 tyg (przyblokował, wziąłem PCT, ale muliło mnie jeszcze z 2 miesiące - już nigdy pro-hormonów) 8. TRENING: 4-5 dni w tyg [...]
[...] bazuję na ćwiczeniach wielostawowych(przysiady,mc,wl, itp.); -bjj(również z przerwami (w tym kontuzje niestety)); teoretycznie zacząłem pod koniec 2007 r. - przez pierwszy rok 1 trening w tyg jako aero;(trochę "poważniej" - początek 2009 - regularne starty w ogólnopolskich zawodach); -judo: 10.2009r. jako uzupełnienie bjj. III. CEL: [...]
Witam chcialbym wrocic na silownie po 4 miesiecznej przerwie, wczesniej trenowalem pol roku, takze zakladam ze bede tak jakby zaczynal od nowa. Mam 17 lat 175 wzrostu 82 kilo wagi, narazie moim celem jest masa przez caly rok. Dodam ze trenowalem wczesniej pilke 8 lat, 1 rok bjj, rok kick boxing lecz przestalem trenowac te rzeczy 2 lata temu i [...]
Dane: Wzrost: 185 Waga: 80 kg Wiek: 17 Staż: Rok, przerwa rok, znowu rok :) Wycisk na płaskiej: 110 kg Sprzęt: (Domowa siłownia): gryf łamany, prosty. hantelki, drażek, ławka z regulowanym skosem, i dużo obciążeń :) W klacie mam ok. 110 - nie mam pewności bo dawno nie mierzyłem. Biceps: 39 Mój problem: chciałbym zrobić się [...]
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
