w miejscu

Witka! Ćwiczę od pół roku, ale też już swoje latka mam (tzn 36). Ma świadomość że dieta i trening to podstawa, ale jeśli już mielibyście na moim miejscu coś dołożyć z suplementów, to co byście polecali? Budżet 50-100 zł/ miesiąc. Dodam, że celem jest masa mięśniowa oraz że nie prowadzę ścisłej diety, a jedynie staram się dobrze odżywiać. Moje [...]

[...] Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Trec Multipack + bcaa + niedługo kreatyna Witam, jest to mój pierwszy post także wybaczcie jak umieszczam go w złym miejscu itd :) Trenuję judo 2-3x w tyg i chcę dorzucić do tego 2-3x siłownię ale w tym temacie jestem kompletnie zielony no i potrzebny mi jakiś plan :) Chciałbym się skupić [...]

[...] tyle ze problemem moze byc uszkodzona prawa lopatka i odstaajca lewa (zeby ich jeszcze bardziej nie naruszyc- hantle odpadaja po cwiczeniach z nimi jeszcze bardziej uszkodzilam sobie lopatki)" nie odsylac do atlasu ale walic przykladowo co byscie robili na jej miejscu. Pozdro dla wszystkich bo mnie tu dawno nie bylo

[...] Bylem z tym u lekarza, powiedziano mi ze operacja nie jest konieczna jednak musze sie oszczedzac na treningach i nie przeciazac za bardzo. Czasami jednak odczuwam bol w tym miejscu i stąd to pytanie jakie mozna zastosowac metody aby po wznowieniu trningu znow nie nabawić sie podobnego problemu. Wiem ze pisze troche nie skladnie jednak prosze was [...]

[...] i zrób 10 serii po 4 powtórzenia .Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia .Przy nastepnym treningu wróc do obciążenie z którym robiles 4 powtórzenia i zrób z nim 10 serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczymasz cykl od nowa." (wiadomo co to jest ) czy ten trening na siłe może być jednocześnie treningiem na mase??

[...] dietę zgodna z grupą krwi i dodatkowo nie łącze białek z węglowodanami . Waga początkowo spadła z 81 do 76.5 ale z każdym nowym miesiącem rosła aż do teraz gdy staneła w miejscu 83,2-83,5 już 3 tydzień . A o to moja dieta posiłek 1 ryż 100g 2 banany 40 g rodzynek 30 min przed treningiem bcaa 15 g + jack 3d trening bcca 15g posiłek 2 taki [...]

[...] rowerze- i tu mam jeszcze pytanko: mono brac, bo zakonczeniu treningu na siłowni, czy po powrocie do domu??? Po zakonczeniu tego cyklu, chce kupic L-glutamine, i chyba zma- ale to dopiero po jakims czasie. A może na moim miejscu zakupilibyscie cos innego?- z chęcią widziane jakies porady Z góry dzięki. "Grunt to swoboda, rozrywka, i wygoda"

[...] chciałem prosić o ocenę jadłospisu, chciałem zjechać jeszcze z 10kg. miałem dietę tłuszczową ustawioną na około 2700kcal zleciałem 4kg i narazie stanęło wszystko w miejscu, chciałem trochę zmodyfikować i delikatnie obciąć kalorie. Co sądzicie na to co przedstawiłem w załączniku? pozdrawiam [...]

[...] już po kilku dniach!, na dzień obecny kończę 20 dzień i kompletnie nic, dodam, że zaczęliśmy z kumplem cykl na tej samej kretce, kumpel do przodu idzie jak burza, ja stoję w miejscu trenuję 3 razy w tygodniu, schemat 1góra, 2dół+barki, dieta jest, 2g białka, 4-5g ww, dużo snu, woda, generalnie wszytko dopięte a efektów żadnych, jakieś porady? [...]

[...] to wyrzeźbić;/ boję się zatłuścić dlatego też biegam 2 x w tygodniu z 8 km. Ładuje w siebie dużo zdrowego jedzenia (warzywa+ mięso), jem co 3-4 godziny, a waga cały czas w miejscu… jeszcze mam szybką przemianę materii. Chciałbym zacząć stosować gainery i chciałem spytać co i jak z tego typu odżywkami? Jakieś sposób na nabranie masy? Coś ktoś?

Tak jak w temacie odczuwam jakiś dziwny promieniujący ból w kapturze ale tak na górze, przy obojczyku, szyi. W miejscu łopatek czy gdziekolwiek nic a nic. Generalnie zaczyna to boleć dopiero przy ciężarze takim już większym na max 5 powtórzeń. Dziś po trzech seriach po 3 po odłożeniu sztangi aż mi drętwiało i bolało. Początki tego problemu sięgają [...]

[...] prosił mnie o rade w sprawie diety. Niewiem jakie białka są nieprzyjmowane przez jego organizm, czyli niewiem jake produkty może on sporzywać. Niestoi chyba na przegranym miejscu jeżeli chodzi o kulturystyke ? Prosiłbym was o pomoc w tej sprawie. Tzn. mniej więcej 1) jakie prodkuty może sporzywać 2) czy może kupić i spożywać białko serwatkowe [...]

[...] - Jimmy Laurezs (Belgium) - Sławomir Toczek (Poland) - Mark Felix (England) - Konstiantin Ilin (Ukraine) Wstep: - dorosli 20 funtów - dzieci(ponizej 17lat) 10 funtów Nastepna tego typu impreza PODOBNO ma byc 18 wrzesnia 2009 w tym samym miejscu. http://www.strongmancllondon.co.uk KTO IDZIE Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2009-07-31 18:07:53

[...] dietę redukcyjną, w której spożywam 30% białka, 40% węgli i 30% tłuszczu na każdy posiłek. Chciałabym wypróbować opcję diety ze śniadaniami białkowo-tłuszczowymi i w tym miejscu nasuwają mi się pytania. Mianowicie czy kaloryczność śniadań powinna być taka sama jak wcześniej, z tym, że kalorie powinny pochodzić tylko z tłuszczu i białek czy [...]

Witam. 1.Może to dziwnie zabrzmi, ale jak wkładałem drzwi w nawiasy ( ) to poczułem lekki bół w miejscu gdzie są dwugłowe uda, najpierw się nie zmartwiłem że może sobie ścięgno rozwaliłem, ale czytałem że przy zrobieniu sobie czegoż poważnego ze ścięgnem to ma się ograniczone ruchy i o wiele mocniej boli niż mnie. A powiem jeszcze że jak biegam [...]

tak jak w temacie , znojomy turek po znajomosci zalatwil mi paczke z turcji antek , prima , nolvadex i armidex , tak sie sklada ze , mam na miejscu 100% oryginalny wiedz wrzucilem dla porownania , jesli ktos mial z tym stafffem do czynienia niech sie wypowie

[...] próby wątrobowe i dodatkowo badania trzustki, nerek i podstawowe krwi. Wszystkie wyniki są w normie a mimo to ból wątroby powraca. Jest to jakby ucisk pod prawymi żebrami, w miejscu w którym jest wątroba. Dlaczego tak się dzieje? Czy nieduże dawki alkoholu czy suplementów, a nawet odżywki białkowej mogą powodować ból? Jaka może być przyczyna? [...]

[...] przemiana materi 16- klatka 120, przysiad 140, martwy 170 Przygotowuje się do zawodowej walki. Mam długoletni staż ćwiczenia i czuje że nie rozwijam się, forma stoi w miejscu już dłuższy okres czasu. Znajomemu z kadry polski lekarz medycyny sportowej (nieoficjalnie) zalecił hormon wzrostu+testosteron do zdobycia wyższej wydoloności, siły, [...]

[...] piłkę nożną, więc formę trzeba poprawić przez wakacje). To tyle jeżeli chodzi o wysiłek fizyczny. W pracy nie mam ciężkich zadań do wykonania, takie "lekkie aeroby" stojąc w miejscu przez 12 godzin. System jest dwuzmianowy, rano i noc(6-18; 18-6). Pytanie-jak się odżywiać w pracy? Nie utrzymam konkretnej diety(posiłki o wyznaczonej godzinie) bo [...]

[...] wagi jest to porażka. Robię wszystko tak samo jak bez środków. Obliczam zapotrzebowanie kcal na 0 i weryfikuje je w praktyce. Waga przez tydzień praktycznie stała w miejscu. Planowałem szybki minicut, ale nie chciałem przesadzić więc uciąłem 20% zamiast 30% kalorii. Waga szybko spadała przez tydzień, po czym przez kolejny tydzień utyłem [...]