[...] pewien mimo moich wysiłków pozostawia wiele do życzenia. Coś musi być nie tak skoro ćwicząc dobrymi planami treningowymi siła nawet idzie do góry ale za to sylwetka stoi w miejscu lub nawet popada w regres. Znam już swoje ciało na tyle ze wiem że mój metabolizm jest nie zbyt szybki, to też unikam węglowodanów a niedobory kaloryczności [...]
[...] pełnymi ziemniaków, spacer farmera z termosami pełnymi zupy, itp. %-) ), że nie wiem czy będę w stanie ćwiczyć nogi i prostowniki. Do tego mam ostatnio mocne bóle kolan, jakieś chrupania oraz przykurcze w miejscu tuż nad dupą. Najwyżej będę sezonem%-)%-) Myślę, żeby trochę sobie przerobić trening, ale to jeszcze wyjdzie w praniu ;-) Pozdro.
[...] miska jak na razie, jak oceniacie? Przebiegłam dzisiaj 3 km po lesie, do tego byłam na skałce - jedynie próbowałam się wspinać %-) bo to był mój pierwszy raz, ale jednak w miejscu nie siedziałam. Zastanawiam się, co jeszcze zjeść dzisiaj... Mało kalorii a białko. Mam serek wiejski, twaróg też, no ale 200 g już zjadłam twarogu dziś, więc słabo. [...]
[...] jest łatwo ja ruszyć, jeszzcze kiedy dodasz negatyw, po prostu za duży ciężar... coś za coś %-) Ja kiedyś wisołowałem małym ciężarem stosunkowo ,ale z mega czuciem i plecy stały w miejscu... poprzedni sezon masowy postanowiłem dowalić kg kosztem nawet techniki i to był strzał w dziesiątkę ... nie dość ,że siła mega poszła to plecy mocno ruszyły.
[...] 8x120kg, 12x80kg 4. Ściąganie nachwytem do klatki wyciąg górny 7x38,5kg, 12x28,5kg 5. Odwrotny peck deck 8x85kg, 11x65kg 6. Młotki 8x26kg, 12x20kg 7. Modlitewnik 9x35kg, 13x25kg 8. Łydki na maszynie siedząc 3x60kg No to od dzisiaj kcal troszkę w górę i wpada 1100g ww. Waga coś w miejscu od dłuższego czasu. Jak widać Wiktor mi nie żałuję %-)
[...] serie na przemian z bratem bez odpoczynku. Muszę powiedzieć , że jeszcze nie spociłem się tak podczas tych 2 miesięcy ... normalnie pot ciekł mi po D**IE jak wodospad NIAGARA . Troszkę się martwię , bo waga stanęła w miejscu , ale w paskach od spodni zaczyna brakować dziurek ( z tej drugiej strony ) więc chyba pozytywnie . Pozdrawiam.
[...] niktórzy wyliczyli sobie 2500 kcal według mało precyzyjnych wzorów, trenują 4-5 x tyg. po 2 h, mają aktywny tryb życia i zadają sobie pytanie dlaczego stoją w miejscu - ten wzór jest właśnie dla nich, ale dla kogoś kto ma efekty przy 2500 kcal trzeba przyjąć inne wartości(możliwe, że nie jesteś jednak typowym hardgainerem i to co [...]
[...] zrzucając przy tym tłuszcz Aktualnie - A - 39.5/62.5, B - 90, C - 123, D - 41.5 cm - tutaj od 2 tygodnmi jedynie obwod klatki / najszerszego plecow rosnie, reszta stoi w miejscu praktycznie Szczerze nie spodziewałem się tak szybkiego progresu i powrotu do formy, wychodzi na to że łapałem 2.5 kg mięśnia miesięcznie!! stosując się jedynie w 3/4 [...]
[...] za tym idzie, zastój w tych ćwiczeniach prowadzić będzie do ogólnego zastoju. Czyli zły plan. 'Jakies nowoczesne Thibedeau, BB, cuda dziwy na patyku' A co wiedza ma stać w miejscu i każdy ma robić taki sam/podobny trening? Takie myślenie jest ograniczające. Poza tym powinniście zauważyć, że Pitbull nie ćwiczy od wczoraj i nie jest świeżakiem, [...]
[...] "skłony siedząc 2x 25sekund- to samo co wyzej tylko siedząc (mozna użyc partnera który będzie nas dociskał z góry ) " Dodałbym, że partner powinien naciskać w miejscu "garba". Powinien być to naprawdę zaufany partner. "rozciaganie szpagatowe(to co tygryski lubią najbardziej) -siadamy w jak najszerszym rozkroku... [...]
[...] bardzo podobne, zmienilam tylko mieso i dodalam awokado zamiast oliwy, ale schemat ten sam. Postaram sie jutro dodac zruty. Dzis rowniez dzien pomiarow. Wszystko stoi w miejscu. Nie powiem, liczylam na jakis malutki spadek (ach my kobiety), ale moze to wina zblizajacej sie @ albo stresujacego tygodnia, bo miche staralam sie trzymac w ryzach [...]
palić w miejscu publicznym w Polsce jeszcze można,co najwyzej mogłeś dostac za palenie w miejscu gdzie tego robić nie wolno(np pod "wiatą" na przystanku mpk) a co do tego kwestionariusza..jak się będą pytać o mandaty(czy to osobiscie pani z kadr zapyta,czy w kwestionariuszu się pojawi pytanie o mandaty) to wyspowiadaj się ze [...]
[...] baza policyjna to KSiP - krajowy system informacji policyjnej chyba. I w nią nie wpisuje się wykroczeń typu picie alkoholu w miejscach publicznych, czy wulgarne słowa w miejscu publicznym itd. Za takie błache wykroczenia dostajemy jedynie druk mandatowy dla nas, oraz druga wersja dla policji. I na tym sprawa się kończy. W przypadku [...]
[...] z dzisiejszego pozowania. Niby okres masowy, a wydaje mi się, że ostrość i jakość ciągle się poprawia. Raport wysłany, zapewne czeka mnie kolejne dokładanie kcal, bo waga w miejscu już od 2 tygodni ;-D A tymczasem lecę mocno przetyrać dwóje i plecy, a wieczorem pełna wpiska https://i.imgur.com/hXlr2Er.jpg https://i.imgur.com/AiG6haK.jpg [...]
[...] z piłką No i aero i aktualnie żyć mi się nie chce, a jeszcze czeka mnie posiłek. Nie poszłam biegać, bo się bałam, bo ciemno jest:D Zrobiłam tak w domu : 4 minuty biegu w miejscu potem 30 / 30 wysoko kolana / bieg w miejscu i już w trakcie trzeciego obwodu zaczęła mi strasznie boleć głowa,STRASZNIE. Musiałam trochę zwolnić. Dobrnęłam do 5 [...]
[...] chceta predyspozycje to Ty synu masz, widac chociazby po sylwetce+sile na deficycie! lecisz! Polecam stałą ilosc wegli wyprobowac przez dluzszy czas, ciagle scinanie ich powoduje spadki siły a ja trzymam na stałym poziomie 270-300 i siła stoi w miejscu a nawet dodaje czasem powt, smalec niby leci wolniej ale za to efekt koncowy bedzie lepszy :-P
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
