A co powiecie na coś takiego?? PONIEDZIAŁEK biceps+triceps ŚRODA nogi+barki PIĄTEK plecy+klatka Klatka jak dla mnie może staną wogóle w miejscu. Plecy są ok. Triceps do treningu klatki chyba się zregeneruje. Podobnie biceps do treningu pleców. Czekam na komentarze
[...] posiłkach dnia, poza tym sam musisz zmodyfikować CBL pod siebie manipulując ilością węglowodanów i tłuszczy. Też zauważyłem, że spożywam więcej kalorii i waga stoi w miejscu, trenuję 3x/tydź. Potrafię jeść "śmieci" do pełna bez liczenia kalorii po każdym treningu i nie tyję. W DNT do 30g węgli, żadne VLCD. Poza tym Kiefer nie poleca postu [...]
Salbutamol bankowo dziala super. Po 1 tabletce czlowieka nosi az ciezko usiedziec w miejscu. Poliki zalewaja sie rumiencem;) Dla osob pow 110kg mozna brac 2tbl ale lepiej sprobowac najpierw przygode z jedna zeby pozniej Rka nie odjechac z silowni ;)
Wygląd raczej idzie cały czas do przodu, a przynajmniej mnie zadowalają postępy. Z siłą gorzej. W ciągu pierwszych 3 miesięcy doszedłem do tych wyników które mam i stoję w miejscu. Zobaczymy, teraz w Twoim planie wracam do niskiej ilości powtórzeń w wielostawach. Pewno znowu siła ruszy.
[...] jest łatwiejszy w wykonaniu. a moze lepiej robic to cwiczenie zginajac noge w kolanie i opierajac ja o laweczke,a wtedyizoluje sie druga noge robiac w zasadzie wykrok w miejscu:) To juz jest tzw. przysiad bułgarski, trochę po innym kątem atakuje mięśnie ud. co do ilosci,to moze robic nogi 2xtydz? Ciężki trening nóg jako całości zdecydowanie [...]
[...] celu? Ja przykładowo chciałbym zejść z BF poniżej 10%. Albo zwiększyć umięśnienie o jakieś 10-15kg. Da się z tym coś zrobić? Fajnie by było gdybyście dodali rubrykę z BF w miejscu gdzie podaje się swoje wymiary. System mógłby wtedy, na podstawie naszej wagi i wartości procentowej liczyć ile kg tłuszczu znajduje się w naszym ciele. Wiem, że [...]
[...] po seri jest super uczucie nic nie boli, poprostu dobrze się czuję... gorzej przy 5tkach ale to chyba każdy tak ma. Mi ból najbardziej doskwiera podczas długiego stania w miejscu, siedzenia przy kompie, pochylenia sie (tak jak kolega przy np. myciu włosów nad wanna). Mam ćwiczenia od fizykoterapeuty, robie je bo mi kazano... nie wiem czy dają [...]
Cos rzadko wpadacie :X Dzis 20min orbitreka (pozniej sie z***al :D) 5 min niby skakanki. Pozniej 4 dzien A6W 5 min biegu w miejscu. Po treningu łyzka miodu. 1h.20min po treningu potreningowy za 2 h kolacja.
[...] 103 / 103 / 104 / 105 OBWÓD BARKÓW: 121 / 122 / 122,5 / 122,5 Dobry pomiar, gdzie trzeba tam spadlo, a i przyrosty sa w odpowiednich miejscach, jednak ten biceps dalej w miejscu. Chyba za dużo aktywnosci dodalem. Jednak jak jest mozliwosc wyjscia na hale i pogrania w halowke czy siatkowke to nie moge sobie odmowic. [...]
[...] ze lekko nie bedzie.tak na marginesie to trener twierdzi ze dwa dni odpoczynku (sob i niedz.) sa wystarczajace.Miejsce do ktorego chodze cieszy sie ogrmna popularnoscie w miejscu w ktorym mieszkam i praktycznie do 5 min mam terenera kolo siebie ktory mnie instruuje co mam robic. Co do diety to bylabym BARDZO wdzieczna a pomoc w jej ulozeniu, [...]
Tydzien temu stuknal mi rok ON. Zejde chyba po wakacjach. W sumie juz bym troche odpoczal, bo mam wrazenie ze sie zatrzymalem z forma w miejscu. Ale przeciez nie bede sie wyglupial przed wakacjami %-)
No słuchaj, ja od urodzenia duże, krótkie nogi mam (182 wzrostu a rozmiarówka spodni na długość 31-32), w udzie 60, w jednej łydce 41, a w drugiej 44 . Teraz jak się znowu zacząłem redukować, to w udzie poleciało jakieś 1,5cm z 61,5, a łydy w miejscu, nawet milimetr nie poszedł
[...] i Twój metabolizm się porządnie rozpędził. Może po prostu obniż trochę węgle i tłuszcze, zwiększ czas regeneracji, obniż intensywność treningów. Wtedy waga powinna zostać w miejscu, metabolizm trochę zwolnić. To jest jedno wyjście jakie proponuję, aby odpocząć trochę i przy okazji zaobserwować jak się organizm zachowa. Drugie wyjście, jeśli bf [...]
[...] zaczelam sie strasznie meczyc, potem w liceum nie moglam przebiedz jednego okrazenia. moze znacie to uczucie gdy snicie i uciekacie przed kims i biegniecie a stoicie w miejscu i nogi staja sie takie ciezkie, wlasnie takie mam uczucie gdy biegam. macie jakies pomysly co mi jest? dzieki za odpowiedzi Zmieniony przez - tyska w dniu 2008-10-29 [...]
bardzo dziękuję za poradę, nogi zacząć mogę gdzieś w okolicach czerwca, a więc potem się pomyśli... :) Aha a takie pytanko z innego rzędu. Czy symulując bieg w miejscu również można stracić na wadze? I następne pytanie. Przy mojej masie i celu czyli rzeźbie lepiej trenować 4 dni w tygodniu czy 3 przy planie, który wystawił kolega wyżej? Zmieniony [...]
ok wielkie dzieki, a powiesz mi co zrobic zeby klatke zruszyc? plecy barki nogi ida elegancko, a klatka stoi w miejscu mimo raczej dobrego treningu, robie w pon 20 seri na nią i w czwartek z barkami 5 seri z srednim ciezarem zeby dac jej bodzca ale nic prawie nie idzie....
Od jakiś 2 tygodni siła stoi w miejscu masa też, przysiad 14x84 rdl 12x72(słaby chwyt) wyciskanie na skosie 12x44 wiosło 12x45 barki 12x11 dodam że wszystko robione jest nachwytem ostatnie 2 tygodnie wysypiałem się dobrze z dietą też raczej problemów nie ma tą rozpiską lecę już 12 tygodni. pozdrawiam.
no pisałem.... nie ma jak...wiedziałem.... co do samej sylwetki bardzo ładnie na ten wiek....ale już nie przesadzaj z kg bo naprawdę staniesz w miejscu :) ktoś tam napisał że lepiej ćwiczyć niż łazić na imprezy.... gratulacje jak by chłopak w tym wieku chlał na lewo i prawo...to by mu wypłukało wszystko :) ale tak jak mówiłem...soga dam bo [...]
Odkopuję temat, nie mogę pozbyć się cellulitu. Chodzę regularnie na siłownie, biegam, jem racjonalnie a cellulit ani rusz. Macie jakieś pomysły dlaczego stoi on w miejscu? Może te kremy antycellulitowe coś pomogą? Słyszałam o Vialise, że ponoć dobry. A może w diecie coś jest nie tak? Jem małe porcje, z przewagą warzyw, kasz i chudego mięsa. Załóż [...]